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8 juillet 2013 1 08 /07 /juillet /2013 16:12

 

bon lundi grenouille

 

Après trois semaines au ralenti niveau course à pied, je n'ai presque plus mal sous le pied gauche, donc je décide de reprendre doucement.

Au réveil, ma séance de 30' abdos fessiers gainage et autres. Puis avant de partir courir, la série des 12 exercices actifs.

 

Footing à jeun donc en fin de matinée, en VFF Spyridon, avec un aller retour jusqu'au virage avant l'anémomètre. Je sens toujours un point mais tout à fait supportable.

38' et 5,9 km puls 144/157 à 9,4 km/h.

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Un arrêt dans le parc du Tronchet pour travailler les bras aux appareils de fitness, et comme il fait beau, un peu de pieds nus. Trois petits tours tout terrain et retour maison. Bon, j'ai perdu l'habitude depuis l'été dernier surtout sur le passage de gros gravillons je n'ai tenu que la moitié pour finir sur l'herbe

Mais il faut que je m'y remette pour préparer mes pieds à la séance Barefooting dimanche 7 juillet à Issy les Moulineaux

1,7 km et 14'40 à 7 km/h.

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Bon mardi coccinelle

 

Malgré le glaçage et massage du pied après mon footing de lundi, je ressens encore la douleur sous l'avant pied gauche en marchant.

Le matin, 10ème séance de kiné renforcement lombaire.

 

L'après-midi, vers 15h30 départ pour la piscine de Meudon.

Première fois qu'il y a si peu de monde Les horaires de vacances ont débuté, et j'y vais rarement à cette heure-ci.

Pendant un moment j'étais toute seule dans ma ligne d'eau, alors j'en ai profité pour faire du crawl et du dos. Par contre pour l'aquajogging, je n'ai pas pu aller dans la partie libre car la zone du plongeoir était délimitée et du coup je n'avais plus mes 25m avec

le repère Je suis restée dans la ligne d'eau jusqu'à ce qu'il y ait trop de nageurs.

1800m et 1h10 dont 600m d'aquajogging.

 

Après cette séance, ça va mieux pour mon pied

 

Aller retour vélo 8,8 km et 34'30.

20130702-aller.JPG

 

20130702-retour.JPG

 

 

 

bon jeudi souris

Mercredi pas de sport pour reposer encore un peu mon pied gauche.

 

Et ce jeudi matin, vers 10h, une sortie à jeun, même parcours et même chose que lundi. Mais cette fois-ci, changement de chaussures, au lieu des comme pieds nus, je me suis dit qu'il serait mieux pour l'instant de mettre des minimalistes avec une semelle plus épaisse. J'ai choisi les Inov8 bare lite 150 que je n'ai pas beaucoup utilisées, qui ont une semelle interne, ce qui fait une épaisseur de plus par rapport aux VFF. Elles me serrent sur le coup de pied en fin de sortie, mais je préfère laisser la semelle à cause de ma blessure.

Là, ça devrait aller pour cette petite distance

Et en effet, j'ai eu moins mal sous le pied par rapport à lundi. Je pense que c'est dû au fait que les orteils ne sont pas séparés et ne travaillent pas de la même façon, et l'épaisseur en plus fait que la zone douloureuse est moins en contact direct avec le sol, du coup le tendon est moins sollicité. Il n'empêche que j'ai tout de même glacer et masser en rentrant.

34' et 5,9 km puls 154 à 10,4 km/h.

 

Pour mes 3 petits tours pieds nus, c'est mieux passé que lundi, je me suis efforcée d'être bien détendue au passage des gros gravillons, et j'ai tenu les 3/4 du chemin

1,6 km et 11' à 8 km/h.

Je suis loin de courir aussi vite que Karuiashi, rencontré lors de l'animation Barefoot Day du 5 mai dernier, sur un tel terrain Mais bon, ce n'est pas mon but non plus

Regardez sa vidéo

 

 

 

 

 

 

 

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Publié par Sydoky - dans Entrainements
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commentaires

Nadine 10/07/2013 10:39


c'est vrai que dene pas savoir précisément c'est pas cool. il fait chaud c'est chouette !! bizz

rohnny 09/07/2013 21:12


Courage la fin est proche, tu sera bien vite de retour...

Sydoky 09/07/2013 23:45



 


Oui j'espère bien Rohnny mais c'est long et surtout pénible de ne pas savoir exactement quelle genre de blessure c'est, je doute que ce soit vraiment une
tendinite



VERO 09/07/2013 16:27


Cela s'arrage doucement, tu ne souhaites pas garder des chaussures pour le moment

Sydoky 09/07/2013 23:43



 


Enfin ça s'arrange mais pas tant que ça, c'est vraiment variable Je retourne voir le médecin demain matin. Même avec les runnings bien amorties je sens cette douleur sous le pied,
alors...