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Petite semaine d'entrainement minimalisme avant le Trail du Muguet.
De légères courbatures dans les mollets et cuisses après mon exploit au 10 km de l'Equipe à Paris la veille. Il fait beau, alors sortie vélo pour récupérer avec 2 grandes boucles tranquilles dans le Bois de Verrières.
| Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
| 1h24 | 25,4 | 18 / 31 | 109 - 132 |
Une séance endurance vallonnée pour tester, une seconde fois, mes nouvelles Vibram Five Fingers Spyridon LS, en vue de ma prochaine compétition sur 10 km au Trail du Muguet.
J'ai rendez-vous avec Chantal (qui n'avait pas envie d'aller tourner en rond au stade Hunebelle de Clamart) et Céline. Depuis le stade de la Plaine, nous sommes allées vers l'Etang de Meudon. Montée de l'escalier, puis passage en sous bois un peu cra-cra, et direction le parc du Château de Meudon.
Les copines ont du mal à se repérer, elles n'ont pas l'habitude de vadrouiller autant dans notre grande forêt 
Retour en passant par l'Etang de Chalais puis une méga côte parfaite pour mon test, qui nous ramène au niveau de l'anémomètre, et fin de la boucle.
Pour finir, arpès avoir quittée Chantal et Céline, je suis rentrée chez moi en marche rapide.
Le parcours sur Openrunner ici
La grimpette s'est bien passée, doucement en marchant un peu car après les kilomètres déjà parcourus ça me tirait pas mal dans les mollets 
La semelle et le tissu sont plus rigides que sur les Bikila, donc un peu moins facile à chausser. Mais une fois mises, c'est la même sensation, comme pieds nus mais les pieds protégés. Depuis 10 mois que j'utilise les Bikila, je me suis bien habituée aux surfaces autres que le bitume. Là avec les Spyridon, je suis passée sur chemins bien plus rocailleux, et aucun problème, pas de douleur, la semelle protège bien. Dans les allées cavalières bien boueuses ça glissait mais comme avec n'importe quelles chaussures, et dans la côte l'accroche était bonne sur les passages de terre humide. Pour une première sortie test (plus longue que prévue), je suis rentrée satisfaite de ce modèle, prête pour les tester au Trail du Muguet 
| Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
| 1h20 | 11,4 | 8,6 | 137 / 161 |
| Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
| 19'20 | 2,15 | 6,7 | 117 / 137 |
La séance d'hier ne m'a pas laissée de courbature dans les mollets 
Le temps n'est pas à la pluie, je pars donc à vélo sur Boulogne Billancourt pour récupérer mon dossard, pour le Trail du Muguet, ainsi que celui de Nadine, à la boutique Passion Running. Je suis à peine arrivée que Yxelle me salue, elle vient aussi pour son dossard. Nous devons nous retrouver samedi avec Sandra pour courir toutes les trois ce trail avec nos VFF. Les bénévoles, installées dans un coin de la boutique, sont un peu stressées. Pour l'une d'elles c'est la première fois qu'elle participe au bénévolat. Je la comprends, et là encore ce n'était pas le rush Elles nous remettent une enveloppe contenant le dossard et la puce, un sachet de boisson énergétique Bio Drink Punch Power et le tee-shirt de l'évènement, pas de small que du M trop grand quand même
Pour profiter du soleil, un petit tour en plus dans la forêt avant de rentrer et permettre à mes gambettes de récupérer de la longue partie de côtes.
Sortie VTC
| Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
| 1h11 | 20,8 | 17 / 39 | 112 - 156 |
Repos et soirée Pasta Party Runnosphère au Miroglio Café.
J'ai eu la surprise de voir arriver Karim Mosta dont j'avais fait la connaissance aux Foulées de la Soie en Chine en 2008. Il était accompagnée d'Emmanuelle Blanck, amie Facebook que je rencontrai pour la première fois. Tous deux ont participé au Marathon des Sables de cette année. Emmanuelle nous a conté son aventure, et bien je ne suis toujours pas attirée par cette épreuve
Ambiance de fête au Miroglio Café, car ce soir là se déroulait de la 1/2 finale de football de Coupe d'Europe Allemagne-Italie 
Et l'Italie a gagné 
Séance de veille de course de 44' dont 4' rapide que je décide de faire avec les chaussures barefoot Merrell puisque samedi je ferai le Trail du Muguet avec les VFF Spyridon (aussi je ne voulais pas les salir ou les mouiller la veille). Je suis partie vers l'anémomètre et j'ai fait mon accélération en sous bois plutôt que sur la route forestière bitumée. Je ne tenais pas à me blesser la veille de la compétition. 4'18 à 4'43/km.
De bonnes sensations lors de cette séance.
Depuis 2 semaines que j'utilise le GPS Polar RS300, j'ai toujours des problèmes d'affichage de vitesse, vitesse qui ne correspond pas du tout 
Et puis il est très long à capter, parfois il met un kilomètre avant de se déclencher 
parfois dans la forêt ma vitesse chute alors que je n'ai pas ralenti, du coup au final mon kilométrage est faussé 
Pour cette sortie, j'ai vérifié sur le site Openrunner mais pas d'écart, donc cela doit dépendre des endroits en forêt 
Enfin, il n'est pas fiable ce GPS
| Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
| 44'39 | 6,9 | 9,3 | 136 / 164 |
