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30 novembre 2012 5 30 /11 /novembre /2012 18:34

 

20121129.JPG

 

LUNDI FEUILLE

Petit footing à jeun pour récupérer de la compétition cross de Chaville.

Pas de courbature au réveil, bonne sensation durant cette sortie jusqu'au rond-point de l'anémomètre avec les VFF Spyridon.

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MARDI.gif

Toujours pas de courbature dans les mollets, mes gambettes ont bien récupéré du cross. Départ au stade de Clamart en endurance pour une série de 10x 300m en 1'16-1'17.

Etant donné que je me suis faite taper sur les doigts pour avoir été trop vite les séances précédentes de VMA, cette fois-ci je me suis freinée en zieutant ma montre tous les 100m. Comme d'habitude la première fraction est trop lente, du coup le suivant trop rapide malgré la vérification du temps de passage... Je me demande si je n'avais pas le vent dans le dos dans la dernière ligne droite  Au final, j'ai été beaucoup plus régulière avec seulement 3 fractions sur 10 trop rapides, nettement mieux Moyenne 1'15"6.

 

La pluie est arrivée juste à la fin de cette séance. Et n'ayant pas fait attention à l'heure, je me suis retrouvée enfermée dans le stade, le gardien avait tout bouclé sauf les veestiaires Heureusement qu'il restait encore un ouvrier, mais prêt à partir lui aussi... Il a bien voulu sortir les clés de sa poche pour m'ouvrir mais limite aimable Bon, c'était de ma faute, mais quand même le gardien aurait pu me prévenir quand je l'ai croisé en finissant ma séance... Les horaires en périodes scolaires sont de 12h à 13h30, donc il faut absolument que je parte de chez moi à midi pile

De la marche pour remonter la côte du vieux cimetière et footing cool en VFF Spyridon.

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JEUDI.gif

Après une journée de repos, nouvelle sortie 100% VFF Spyridon, en endurance à jeun, terminée par 5 minutes rapides. Comme d'habitude mon GPS a tardé à trouver les satellites, de chez moi ça marche un coup sur deux, et quand il ne trouve pas, et bien ça m'énerve de poireauter sur place dehors Alors je pars quand même, seulement ensuite je n'entends pas toujours le bip de détection Et ce jeudi, pour couronner le tout c'est la fréquence cardiaque qui a fait des siennes, à zéro toute la séance alors qu'en sortant de la maison elle s'affichait correctement Y a des jours où les gadgets...

Cette séance s'est bien passée, mais je dois dire qu'à jeun, j'ai senti la différence sur les 5 dernières minutes rapides par rapport à celles faites, non à jeun, il y a deux semaines

Je ne recommencerai pas.

 

Voilà pour les entrainements de cette semaine avant la course nature de 8 km Foulée Hivernale de Châtenay que je compte courir avec les VFF Spyridon, c'est pourquoi j'ai fait deux sorties entières avec pour mieux préparer mes pieds. Il me reste la séance veille de compétition samedi matin, que je ferai avec les Brooks. Pas vraiment d'objectif chrono pour cette course, plutôt un test vitesse avec ces chaussures. Les autres courses que j'ai faites avec, Trail du Muguet et Foulées estivales de Clamart, je n'étais pas au max.

 

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Publié par Sydoky - dans Entrainements
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commentaires

Nadine 01/12/2012 15:30


hi hi !! 0km/h c'est quand tu cours trop vite il n'arrive pas à suivre ton gadget ! bizz

Rohnny 30/11/2012 21:02


Nouvelle belle semaine, moi aussi j'ai parfois la désagréable surprise de voir ma garmin ne pas trouver le satélite

Sydoky 30/11/2012 23:29



 


Merci Rohnny. Oui c'est casse-pied ces outils, surtout quand tu veux vérifier ta vitesse et que tu vois "0" km/h