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Publié par Sylvounette

près la pluie d'hier, du soleil en milieu de matinée et j'ai bien fait de ne pas trainer car vers midi la pluie était de retour

Au programme une séance de 2x (5x 10" en côtes, récup en trottinant en descente) r3' que je vais aller faire dans la côte de la route des étangs, vers celui de Meudon. Comme ce sont les vacances, cette portion de route est fermée à la circulation, donc je serai tranquille

Départ en footing à travers la forêt pour rejoindre l'étang dont je ferai trois tours.
21' puls 132/145 et 3,2 km à 9 km/h.

Puis mes deux séries de travail en côtes. J'ai pris repère entre un arbre et un panneau pour ne pas avoir à compter 10 secondes à chaque fois

Bon, c'est passé vite cet exercice et sans problème.
J'ai terminé par un footing de récup en passant par le parc du Tronchet, et en chemin je suis tombée sur un superbe champignon, mais je ne sais pas s'il fait parti des comestibles
12'25 puls 143 et 1,4 km à 7 km/h.

En cours de route je me suis rendue compte que je n'avais plus ma petite bombe anti-chien, j'ai donc abrégé mon footing et je suis retournée sur mes pas jusqu'à l'endroit du champignon mais rien, j'ai donc dû la perdre pendant mes côtes.......tant pis, pas le temps d'y retourner, il faudra que j'attende l'occasion d'aller à la boutique Marathon sur Paris, car il n'y a que là que j'en trouve.

Pour finir cette courte sortie, du gainage, des abdos et une longue série d'étirements.

Séance totale  
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  42'18
5,8
  8,3
      139 / 169

Hier soir j'ai regardé et écouté ce concert derrière mon écran, cliquez sur la photo.



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Z

JE CROIS QUE CE CHAMPIGNON EST UN COPRIN CHEVELU:COMESTIBLE MAIS A MANGER RAPIDEMENT CAR SE DEGRADE TRES VITE.ENFIN JE TE CONSEILLE QUAND MEME DE NE PAS Y TOUCHER!!!BONNE FETE SYLVOUNETTE!!!!!!






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S


Merci Zaza d'y avoir pensé

Pour le champignon je pense que tu as vu juste : http://fr.wikipedia.org/wiki/Coprin_chevelu.



V

Jolie séance . C'est encore bien vert par chez toi !


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V

Tu as eu un beau soleil pour tes photos, je n'y connais rien en champignon
Comment as-tu pu voir ce concert ??? trop chouette


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S


  Je n'y suis pas allée, on m'a transmis le lien de YouTube


N

petite copieuse, je vais aussi faire ma séance de cotes aujourdh'ui!! ce champignon est en effet très beau mais comme toi je n'y connais rien... comment astu fait pour perdre ta bombe?? peutêtre ne
l'avais tu plus déjà hier? les chiens vont pouvoir à nouveau en profiter pour t'embêter. hihihihihi. bises


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S


Si je l'avais en partant, elle a dû tomber quand j'ai pris ma petite gourde
Normalement c'était pour demain les côtes, mais si tu dois venir courir avec moi c'est mieux un footing