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Publié par Sylvounette


aujourdhui2
Un samedi très ensoleillé pour ce petit entrainement à la veille des Foulées Etampoises.
J'ai fait la même séance que samedi dernier dans ma forêt puisqu'il n'y avait pas cours à La Minière à cause des vacances scolaires. Je devais la faire avec Nadine, mais elle tient une bonne rhynopharyngite et a dû annuler notre rendez-vous car sa nuit fut difficile (Soigne-toi bien, ce sera pour un autre jour ).
foretdeboisee
En tout cas ce matin pas de neige, j'avais de très bonnes sensations dans les jambes et de sentir le printemps arriver avec ce beau ciel bleu, ça fait du bien au moral
J'ai croisé de nombreux randonneurs et coureurs, dont Philippe du CCR92.
Il y avait même un match de foot en cours sur le stade de la Plaine.
20' puls 135 et 3,3 km à 9.8 km/h.
Après cette partie endurance, j'ai entamé mes 4' à allure active en faisant quelques tours du rond-point de l'anémomètre, plus facile aujourd'hui sans la neige
4' puls 167/174 et 0,9km à 13,3 km/h.
Et retour en footing tranquille puis une longue série d'étirements et du gainage.
24' puls 139 et 3,5 km à 8,8 km/h.

La forme est là, maintenant on verrra demain si j'arrive à passer sous les 48' au 10 km, en espérant que la forte tempête de vent annoncée aura traversé l'Essonne durant la nuit et ne viendra pas perturber la course, au risque d'une annulation de dernière minute

Séance  
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  48'10 7,7
  9,6
      140 / 174

stade plainefoot


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N

mais non ce n'est pas la même maladie qu'au réveillon... mais pas de bol cette année. tant pis pour Etampes tu te rattraperas dimanche à rueil!! bizz


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S


Peut-être mais tu es mal en point en tous cas
Oui et tu as intérêt à bouger tes fesses dimanche sinon je t'abandonne sur place


V

Soyez très prudente les filles, demain ca souffle le plus fort sur la RP de 7h00 à 11h00 du matin.
Surveiller le site de la course avant de partir, on ne sait jamais


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S


Ben oui je vais regarder avant de partir mais j'ai une heure de route alors j'espère qu'à
7h00 ce sera à jour sur le site, car je ne voudrais pas partir après 7h30


M

j'espère que la course ne sera pas annulée .
en tout cas je ne rsique pas de m'envoler avec mes kilos en trop


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S


Oui espérons que la tempête passe vite son chemin cette nuit


V

Ba ! elle est déjà passée la tempête au vu de ta première photo.
Bonne course pour demain.


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S


Oui dans ce
coin là elle ne risque pas de faire plus de dégâts la tempête
Merci Véro