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Petite séance avant compétition 10 km.Prépa Eco Trail Paris.
Un samedi très ensoleillé pour ce petit entrainement à la veille des Foulées Etampoises.
J'ai fait la même séance que samedi dernier dans ma forêt puisqu'il n'y avait pas cours à La Minière à cause des vacances scolaires. Je devais la faire avec Nadine, mais elle tient une bonne rhynopharyngite et a dû annuler notre rendez-vous car sa nuit fut difficile (Soigne-toi bien, ce sera pour un autre jour
).
En tout cas ce matin pas de neige, j'avais de très bonnes sensations dans les jambes et de sentir le printemps arriver avec ce beau ciel bleu, ça fait du bien au moral
J'ai croisé de nombreux randonneurs et coureurs, dont Philippe du CCR92.
Il y avait même un match de foot en cours sur le stade de la Plaine.
20' puls 135 et 3,3 km à 9.8 km/h.
Après cette partie endurance, j'ai entamé mes 4' à allure active en faisant quelques tours du rond-point de l'anémomètre, plus facile aujourd'hui sans la neige
4' puls 167/174 et 0,9km à 13,3 km/h.
Et retour en footing tranquille puis une longue série d'étirements et du gainage.
24' puls 139 et 3,5 km à 8,8 km/h.
La forme est là, maintenant on verrra demain si j'arrive à passer sous les 48' au 10 km, en espérant que la forte tempête de vent annoncée aura traversé l'Essonne durant la nuit et ne viendra pas perturber la course, au risque d'une annulation de dernière minute
| Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
| 48'10 | 7,7 | 9,6 | 140 / 174 |
