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15 décembre 2011 4 15 /12 /décembre /2011 17:30

 

DSC03347 (Small)

 

Doucement mais sûrement j'ai atteint les 45' en VFF,  j'ai pu enfin parcourir mon circuit type récupération sans avoir à changer de chaussures ou bien finir en marchant

Lors de ma dernière sortie en VFF j'avais atteint les 40', et d'après le petit guide offert par Courirpiedsnus.com, prochaine sortie 44'.  Je pouvais donc aller jusqu'à l'anémomètre, parcours que je fais habituellement pour mes sorties 45' endurance.

Voir le parcours sur Openrunner.

 

Les allées forestières étaient encore bien détrempées, ce qui fait que j'ai eu vite les chaussettes et les pieds humides même en évitant les flaques d'eau

Il faisait soleil mais le vent soufflait encore bien fort, surtout au niveau du stade de la Plaine. Au retour je l'avais de face et j'ai dû lutter pour avancer

A part mon souci TFL, mes sensations niveau pieds, tendon d'Achille et mollets étaient bonnes à la fin de cette sortie. Pratiquement plus de douleur sensible au toucher dans le haut des mollets, et un endroit où je n'ai plus du tout mal, c'est sur les côtés des talons.

A la fin de ma douche, un long jet d'eau froide sur mes mollets et en fin de soirée un bon massage balle de tennis, et le lendemain matin pas de courbatures

D'ici la fin de l'année 2011, je devrais avoir atteint les 1h00 et 4 mois de pratique, et j'espère ne plus avoir mal du tout aux mollets début 2012, vu mes sensations à ce jour, puisque l'on m'a dit que c'était à peu près le temps nécessaire.

 

Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  44'56 6,94
  9,3

  147 / 158

 

  DSC03798 (Small)

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commentaires

Capsulle 01/03/2012 13:30


Bonjour, super votre blog!


Je suis intriguée par le petit guide auquel vous faites allusion dans cet article. En quoi consiste-t-il?

Sydoky 01/03/2012 17:57



 


Merci beaucoup pour votre commentaire


C'est un petit guide pour ceux qui veulent débuter le barefooting ou bien en VFF. Je me suis basée sur le plan de reconversion pour arriver à 1h de
course à pied, pas besoin de faire les calculs moi-même Il faut aller aux animations à Issy les Moulineaux (voir sur le
site http://www.courirpiedsnus.com/ pour les dates). Il y a aussi le nouvel espace VFF de Paris ( http://www.commepiedsnus.com/) qui va organiser une sortie fin mars, j'en parle dans un de mes
articles.



rohnny 17/12/2011 09:46


Bonjour, c'est moi de découvrir to blog, il est vraiment super. Je t'ajoute a ma liste d'ami bloggeurs et ne manquerais pas de venir te lire. Bon week-end!

Sylvounette 17/12/2011 13:38



 


Merci pour ta visite



VEROBROCQ 16/12/2011 13:25


Déjà 4 mois tu dois cailler des pieds quand même


Bonne course pour dimanche

Sylvounette 16/12/2011 16:41



 


En courant non je n'ai pas trop froid, ça passe avec les
chaussettes.



zaza 15/12/2011 19:07


Attention tout de même à ne pas attraper froid par les pieds à 10 jours de Noël

Sylvounette 16/12/2011 16:45



 


Je les bichonne ensuite mes petits petons, pas le temps de
s'enrhumer



Nadine 15/12/2011 18:08


ah quelle jolie démonstration de zenitude avec ton planning de progression en Vibram. bravo !! attention cette nuit ça souffle encore. bizz