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23 février 2014 7 23 /02 /février /2014 17:19

 

lundi gif

 

Repos. Après un dimanche de plein air pour les championnats de cross IDF, et un bon rhume qui m'est tombé dessus j'étais bien fatiguée, donc ce lundi a vraiment été sous le signe de la récup passive de chez passive

 

mardi-gif

 

Comme j'ai encore un peu mal au pied gauche, pas de séance footing au stade le soir mais dans l'après-midi une petite séance de natation avec pas mal de dos crawlé. Avec les vacances scolaires, ligne d'eau bien fluide, maximum 3 personnes, c'est l'idéal pour le dos. Par contre j'avais du mal avec mes bras suite au cross, j'ai mis 20 bonnes secondes de plus sur mes 200m brasse

400m brasse/ 2x(100dos/50brasse/100crawl/50brasse)/400m dos/200m brasse.

1600m et 47'.

 

Aller retour vélo 6,6 km et 21'.

 

 

mercredi papillon

 

Sortie marche en VFF Spyridon, avec ma voisine, une grande boucle vallonnée pour profiter du soleil avant la pause fitness plein air à Vélizy (13'30). Passages forestiers encore bien gadouillleux par endroits, surtout les allées cavalières.

1h36 et 8,35 km.

Retour pieds nus 42' et 3,2 km.

20140219.JPG

 

 

JEUDI 3

 

Repos. Une journée bien pluvieuse, toujours fatiguée par le rhume et la toux en prime, alors j'annule la séance natation prévue, pas envie de prendre le risque d'être encore trempée à vélo.

 

 

VENDREDI 2

 

Retour du soleil, une bonne sortie vélo s'impose.

Une boucle direction le Bois de Verrières puis la vallée de la Bièvre jusqu'à Jouy en Josas, remontée sur Vélizy par la côte du Bois de l'Homme Mort, dur dur, je n'en voyais pas la fin de cette côte

Ensuite sur Vélizy, j'ai suivi la nouvelle piste cyclable/piétonne qui longe la ligne du futur Tramway T6. Elle est bien pratique, là il n'y avait personne mais quand la ligne sera en service, je pense que ce sera un peu plus fréquenté par les piétons, surtout aux niveaux des gares... Enfin, cette piste me permet d'éviter tout un détour maintenant qu'elle est terminée, et c'est moins dangereux que la route.

25,6 km et 1h29.

20140221-velo.JPG

 

 

bon-samedi-souris.gif

 

Repos. 3ème journée de repos avec un petit bol d'air en altitude, sur la terrasse de la Tour Montparnasse. Dommage, il manquait le soleil

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Il faudra que j'y retourne un jour de beau ciel bleu, la vue sera meilleure

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Quand même impressionnant d'être aussi haut

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bon dimanche ours

J'ai bien reposé mon pied gauche cette semaine, donc un petit footing à jeun en Brooks Pureflow. Je suis partie à la rencontre de ma copine Chantal, plus matinale que moi Ensemble, retour par la côte des Fonds de la Chapelle (celle que l'on descend sur le Paris-Versailles), puis direction le stade de la Plaine en accélérant après la passerelle (2,4km).

Pfff Dur dur le seuil après une semaine de repos

45' et 7,76 km.

20140223.JPG

Ensuite footing plus cool en repartant chacune de notre côté. Au niveau du cimetière de Clamart, j'ai déchaussé pour terminer en marchant pieds nus et en rallongeant par un tour du parc du Tronchet.

Je n'avais qu'une très légère douleur dans le pied gauche, mais avec le sol froid et les trempettes dans les flaques d'eau bien fraîches, plus rien en arrivant chez moi.

J'ai croisé quelques collègues de club CCR92 qui partaient ou finissaient leur sortie dominicale. Je n'avais pas ma veste du club mais de dos et pieds nus certain(e)s m'ont reconnue y a pas foule de pieds nus dans le coin

38' et 3,6 km.

20140223-pieds-nus.JPG

 

Voilà donc pour cette semaine de récupération qui se termine par un bon test du pied. Je ne sais pas trop ce que je vais faire la semaine prochaine, pas encore de plan pour mon prochain objectif des 10 km de Valenciennes, et il faut voir comment se comporte mon pied.  J'ai de moins en moins mal en courant et ensuite à froid, la guérison semble presque complète, mais bon...

 

Crocus en fleur dans le parc du Tronchet

WP 005710 (Medium)

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Publié par Sydoky - dans Entrainements
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commentaires

VERO 25/02/2014 10:50


Dans les flaques d'eau froide tu soignes ton pied mais tu t'enrhumes


Impressionant la vue de la tour Monparnasse

Sydoky 25/02/2014 22:53



 


  Oui ça donne un peu le vertige au premier coup d'oeil malgré la vitre
après ça va mieux