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3 octobre 2011 1 03 /10 /octobre /2011 14:55

 

DIMANCHE.gif

 

C'était encore une belle journée estivale pour cette animation barefoot organisée par Courir pieds nus Point com. Nous étions moins nombreux qu'à la session du mois dernier, seulement 8 dont la moitié féminine J'ai donc retrouvé Sandra et sa fille, et Christelle  déjà bien initiée à cette pratique. Parmi les hommes il y avait Marcel de l'ARP Guyancourt qui pratique déjà depuis 2 ans avec des Vibram, et JP75018 que je connaissais de part son blog d'ultramarathonien et a intégré le barefoot/minimalisme dans son entrainement, son approche est un peu ce que je souhaite faire pour le moment. Parmi les autres débutants, il y avait un autre blogueur Chinaski, venu découvrir le barefoot et tester ses toutes nouvelles chaussures Adidas  Adizero Rocket.

DSC03182 (Small)

Comme la dernière fois, Christian s'est présenté et nous a expliqué le déroulement de la séance d'aujourd'hui. En plus de sa caméra, il est venu avec son métronome pour nous faire une démonstration de sa foulée avec et sans chaussure. Mais il a dû s'y reprendre pour la démo avec ses "chaussures à coussinets" (expression de Blaise Dubois) 14 mois qu'il ne les avait pas chaussées, si je me rappelle bien

 

Ensuite après qu'il eut positionné sa caméra pour filmer nos pieds nus en train de courir, nous avons fait un premier tour de piste. Il voulait que quelqu'un saute par-dessus sa caméra, mais personne n'a osé Ben ça faisait tout de même haut

J'ai mis 2'36 pour ce 400m pieds nus.

Une pause pendant laquelle Christian a filmé nos pieds et nous a demandé nos impressions. Pour avoir fait plusieurs tours sur le tartan du stade de Clamart, mes pieds nus y sont maintenant habitués pour une si courte distance. C'est agréable mais je préfère quand même courir avec les Bikila.

 

Puis un second tour, et à la demande de Marcel, nous l'avons fait au rythme du métronome réglé à la cadence de 180 pas/min. Marcel m'a fait sourire en disant que ça faisait faire de tous petits pas C'est sûr, c'est pratiquement mettre un pied devant l'autre. Christian qui nous suivait m'a dit que j'étais pile dans le bon tempo. Et cela ne m'a pas étonnée car lors d'une sortie endurance, suite à la dernière animation, je m'étais amusée à compter mes pas et cela avait donné 175.

Peut-être est-ce plus facile quand on est de petite taille, et quand on est habitué aux longues distances...

Deuxième tour en 2'37 puls 132/150 (68%/77% FCM) et 9 km/h.

Maintenant j'ai une référence, 180 pas/min à 9 km/h, restera à tester sur les allures plus rapides...un peu plus tard

 

Et pour finir, une petite sortie nature dans le parc. Là j'ai chaussé mes Bikila, Marcel également et Chinaski ses nouvelles Adidas. Un des participants s'en est tenu à cet essai pieds nus et ne nous a pas suivi, tout comme Sandra dont le pied récemment guéri d'une opération la faisait trop souffrir aujourd'hui.

 

Ils sont partis vite pour ce tour Et moi qui pensais que Christian allait passer par les vestiaires pour déposer son sac à dos et en profiter pour y laisser le mien, c'était mal vu, il a couru avec. Heureusement que Marcel était restée avec moi et, connaissant bien les lieux  pour s'y entrainer régulièrement, il m'a accompagnée aux vestiaires. Merci Marcel, je n'aurais pas pu courir avec tout mon barda Le parcours était plustôt sur le bitume, seulement deux passages en nature dont l'un bien sableux. Je me suis arrêtée après le second tour, tout comme Marcel, car j'avais déjà bien entamé mon cota d'augmentation de course en Vibram Comme je ne peux pas utiliser mon accéléromètre, bien trop gros et puis pas calibré pour les Vibram, j'ai demandé à Marcel la distance parcourue.

22' et 3km puls 130/137. (mardi dernier 14' et 1,8km)

Les autres ont fait un tour supplémentaire.

Pendant le débriefing de cette séance, JP75018 continuait à tourner pour sa séance dominicale, mais il n'a pas du tout couru pieds nus car il était en prépa de son 24h dimanche prochain.

 

Ce fut encore une agréable rencontre. Merci Christian et à la prochaine séance

 

Retour à vélo sans douleur dans les mollets, j'ai même l'impression d'avoir moins souffert dans les côtes. En remontant par la route des Etangs, j'ai pu constater que tout le monde profitait de cette belle journée d'été en automne

Aller retour vélo 17 km et 1h10.

 

Une bonne douche en terminant par un long jet d'eau froide sur mes gambettes, puis une séance d'étirements, et en fin de journée un bon massage, en espérant ne pas avoir trop de courbatures dans les 48h

 

new.gif

La vidéo de démonstration de CourirPiedsnusPointcom

en cliquant ici

 

DSC03184 (Small)

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commentaires

Maya972 03/10/2011 22:35



Peu importe le nombre, l'essentiel est d'y prendre plaisir !! Et je vois que ce fut le cas !!


Tu fais bien d'augmenter bien doucement la distance.



Sylvounette 04/10/2011 11:18



 


Oui sauf que là j'ai tout de même fait un grand bond mais apparemment mes
pieds et mollets ont bien supporté, moins de courbatures qu'après une compéte. Ce matin un peu mal dans le milieu et bas du dos, mais ça ce n'est pas forcément dû au
barefooting.



valcox 03/10/2011 21:37



ça doit quand même faire bizarre de courir pieds nus sur ces allées. Vous continuez quand il fait froid ? Parce que j'imagine qu'on doit vite prendre froid .


Et encore une belle rencontre d'un bloggeur (que je "connais" aussi via son blog et Dailymile)



Sylvounette 04/10/2011 11:11



 


Pieds nus sur les allées je n'ai pas encore testé, mais sur le tartan de la piste quand
je passe près du bac à sable je dois dire que je sens bien les petits grains de sable et ça me ralentit, ça picote Je
ne suis pas encore assez zen


Pour l'hiver je te dirai ça lors des prochaines animations Mais pour
l'instant ce n'est pas mon but de courir pieds nus.