8 Novembre 2012

Publié par Sydoky

Même parcours, même séance, mais en Vibram Five Fingers Spyridon.

Cette semaine, j'ai demandé au coach de souffler un peu Deux mois à travailler la VMA et l'endurance active, je commençais à saturer J'avais l'impression d'être en prépa marathon alors que je n'en ai pas couru depuis 1 an et demi J'ai perdu le ryhtme...

Ce doit être l'âge aussi qui veut ça

Donc cette semaine est allégée. Alors pourquoi pas en faire une en chaussures minimalistes, les séances sont toutes identiques, ainsi je pourrai comparer les résultats, et surtout savoir si après plus d'un an de pratique mixte, je suis capable de tenir une séance d'entrainement à rythme soutenu. Bien sûr, j'ai déjà couru une heure et plus avec les VFF, même des compétitions courtes, mais jamais je n'ai dépassé les 10 km/h.

Ce midi , c'est donc chose faite

Je me suis équipée du GPS Polar, étant donné que l'accéléromètre semble kaput, mais pas plus fiable car par moment il perd les satellites (ma montre émet un bip à chaque fois). Enfin, pas grave, vu que j'ai mesuré le parcours mardi dernier avec Openrunner, l'important sera le chrono et les sensations dans les gambettes.

La première partie de 50' à 10,5-10,8 km/h s'est bien passée, même mieux que mardi. J'appréhendais plus les 5' vite à plus de 13 km/h Surtout que le parcours est tout bitume, sauf les 300 derniers mètres environ sur sentier caillouteux. Finalement mes pieds n'ont pas souffert. J'ai juste pesté après une voiture qui cherchait à se garer près des stades de tennis situés derrière le restaurant La Mare aux Canards. Elle s'est arrêtée puis a redémarrer, m'obligeant à zigzaguer, et pour finir s'est plantée au milieu de la route, de nouveau j'ai dû rectifier ma trajectoire, et tout ça pour laisser sortir une jeune fille qui a bien failli me percuter en ouvrant sa portière, si je n'avais pas fait un écart Cela m'a rappelé mon accident à vélo Pfff Du coup ça m'a perturbée, et à la fin du parcours je me suis trompée de bouton pour stopper le lap, ce qui fait que j'ai quelques secondes de plus mais combien... Enfin pas trop grave, j'étais dans les temps

Au final une séance meilleure que celle de mardi

Un petit tableau comparatif

	50' à 10,5-10,8km/h		5' vite >13km/h		Total séance
Mesure sur Openrunner	Distance 9,09 km	Vit. km/h	Dist. 1,17 km	Vit. km/h
BrooksPureflow	50'35	10,8	5'04	13,8	55'39 à 11,1km/h FC 151/190
Vibram Fingers Spyridon LS	48'27	11,2	5'10	13,6	53'41 à 11,5km/h FC 161/192

Conclusion : J'arrive à courir plus vite avec les VFF

En fait je sens mieux la poussée de mon pied avec les VFF. Les Brooks sont légères et bien flexible niveau avant du pied, mais la semelle est quand même épaisse par rapport aux VFF. C'est cette couche d'amorti qui, je pense, me fait moins bien réagir

J'ai encore d'autres séances pour tester. Par contre on ne peut pas dire que j'étais plus ou moins en meilleure forme, puisque la veille de chacune de ses séances, j'ai fait 3h de vélo avec pratiquement la même distance. Mais ce n'est pas pour autant que je vais enchaîner mes entrainements en VFF, parce que la différence tout de même, c'est que mes mollets tirent bien plus après une sortie minimaliste, donc récup plus longue

#Barefoot Minimalisme TrailBall