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Publié par Sylvounette

CE MATIN 2
J'avais zappé les deux dernières séances mais aujourd'hui, malgré la pluie, j'y suis allée aux étangs de La Minière.
En partant de chez moi la pluie était faible, mais plus je me rapprochais de Guyancourt plus elle s'intensifiait
Mais bon, j'avais aussi prévu de me rendre à la boutique Rando Running après la séance pour voir si Alain n'aurait pas une clé pour dévisser mes pointes.

Lorsque j'arrive à l'Etang du Moulin à Renard, le temps de me préparer, la pluie s'est un peu calmée.
Je retrouve le groupe de crewers ARP, une quinzaine de courageux tout de même en ce samedi matin pluvieux.
Comme il ne fait pas très chaud, nous ne trainons pas sur place pour papoter et partons en footing pour un tour d'étang habituel.
guyancourt001 (Small)
Le chemin était bien humide, avec de belles flaques à passer par endroit
Pour cet entrainement, pas d'accéléromètre.......j'ai oublié de vérifier ma pile avant de partir
Et une FC plutôt fantaisiste, avec un pic à 220 donc après ce CR j'irai changer ma pile, en espérant que ce ne soit que ça le problème
guyancourt002 (Small)
Nous sommes allés jusqu'à l'étang du Val d'Or où Benoît a prévu de faire une séance d'escaliers. Mais avant, en attendant que les sprinters terminent la leur, nous avons fait les étirements. La pluie n'aura duré que le temps du footing.
guyancourt004 (Small)
Mais mon entrainement s'est arrêté là car demain j'ai une compétition, le 10 km de Paris 14ème. Je suis donc remontée vers l'étang du Moulin à Renard où j'ai fait mes 5 lignes droites.
Ensuite direction Guyancourt pour mon problème de pointes, mais j'ai du laisser mes chaussures à Alain car il n'avait pas la bonne clé, il verra ça avec Benoît.
De retour chez moi, j'ai terminé par des étirements et du gainage.

Voilà j'avais de bonnes sensations, aucune douleur pour cette petite séance de bveile de compétition.
Maintenant y a plus qu' à..........tenter moins de 50' demain matin

Footing et 5 LD     
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  40' 5,5
  8,3       ? / ?

guyancourt003 (Small)

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V

Elle est chouette cette cascade à la minière.
Bonne course pour demain, j'espère que ton cardio fonctionnera bien
Moins de 50' c'esr raisonable et en plus tu as une bonne allure régulière dans tes entraînements, alors fonce


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W

Bon 10 km


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S


Merci Wolfman59 J'espère
qu'il ne va pas pleuvoir......


N

et oui comme tu l'écris si bien il pleuvait beaucoup quand tu es arrivée... donc je suis restée sous la couette (et un peu frisquet aussi!!). ma super bronchite étant à peine guérie le Dr m'a
demandé de privilégier +5° et pas trop d'humidité.. ça m'arrange bien!! BONNE COURSE DEMAIN!!


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S


Merci Nadine