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9 octobre 2014 4 09 /10 /octobre /2014 16:05

 

Gonesse-bulletin-2.JPG

 

 

Faute d'avoir pu m'inscrire au 10 km de Paris Centre parce que je me suis décidée un peu tardivement, il n'y avait plus de dossard, j'ai trouvé celui des Foulées gonessiennes.

Cette course entre dans le cadre de ma préparation au championnat de France de semi-marathon La Voie Royale qui aura lieu à la fin du mois.

Un nouveau parcours pour cette année 2014 qui me plait bien d'après le plan, je préfère des lignes droites plutôt que tournicoter sans arrêt en ville.

 

Gonesse parcours (Medium)

 

 

Dimanche 5 octobre, petit déjeuner vers 7h après quelques exercices d'abdo-gainage. Un coup d'oeil dehors, le soleil n'est pas au rendez-vous et il fait frisquet.

J'ai oublié de me racheter des gels, du coup je me prépare un thé avec du miel dans une mini flasque pour mon coup de mou qui vient habituellement au km7

 

8h15, en route pour Gonesse. La circulation est très fluide et après 30 minutes nous voici arrivés à la salle des fêtes Jacques Brel.

WP 007901 (Small)

 

Nous nous inscrivons rapidement sur place (10€ au lieu de 8€), nous avions préparés les bulletins la veille, et puis il n'y a pas grand monde, c'est très convivial comme course.

La bénévole nous remet une enveloppe qui contient le dossard et la puce à rendre après la compétition.

WP 007902 (Small)

 

Il est bientôt 9h et le départ de la course de 5 km (au lieu de 4 les années précédentes) sera donné le temps que nous nous préparions. Un passage aux toilettes sans attente, ça change des courses où il y a des milliers de concurrents, puis je laisse mon sac à la consigne. La jeune fille me remet un petit mini ticket, heureusement j'ai une poche dans ma jupette, car aujourd'hui je cours sans ma ceinture poche/porte bidon, juste avec la mini flasque

WP 007907 (Small)

 

9h15 Echauffement sur la piste cyclable qui longe la route du parcours.

En démarrant mon footing, j'ai senti une petite douleur sur le côté de mon genou droit J'ai eu un petit instant de panique... cela m'a rappelé mon syndrome de l'essuie-glace... et puis c'est passé comme c'est venu, ouf

Tout en courant sur cette ligne droite, en faux plat montant, je vois passer les premiers jeunes de la course enfant, rapidement ratrappés par les premiers de la course de 5 km. Ce n'était pas une bonne chose de faire partir les enfants entre les deux courses...

Je passe le pont, descends jusqu'au rond point et je fais demi tour. Je termine par les gammes de course sur la route près de la salle des fêtes. Et retour rapide aux toilettes une dernirèe fois avant l'aller prendre place derrière la ligne de départ.

15min et 2,5 km d'échauffement.

 logo.jpg

 

Le départ et l'arrivée sont sités au même endroit. Départ sur la gauche de la route, et retour par la droite. Pour la 2ème boucle du 10 km, nous viendrons faire demi tour après le passage sous l'arche blanche, au niveau du passage piétons.

Mon objectif est de terminer en moins de 50' et donc pas plus de 5'00 au km.

WP 007909 (Small)

 

 

9h45 Départ du 10 km.

Nous sommes environ 200 participants sur cette course alignés sur toute la largeur de la route, ça part vite pour se retrouver sur une voie, donc forcément ça ralentit, ça se bouscule un peu et quelques coureurs vont trébucher et se retrouver à terre. J'en évite un de justesse Sur le premier kilomètre, je suis derrière un groupe du club de Domont que je vais finir par dépasser car leur allure est juste un poil trop lente pour moi.

Donc un peu de faux plat jusqu'au pont qui passe au-dessus de la grande route, puis un peu de descente pour une petite boucle avec virage en épingle à cheveux.

Km1  4'49. Km2  5'01

Passage entre les champs en faux plat montant avec le vent de face, là ça va encore pour mes gambettes. Nouveau virage en épingle à cheveux et à partir de là c'est en douce descente mis à part le repassage du pont. Je me relâche bien tout accélérant ma foulée.

Km3  5'02. Km4  4'45.

Un ravitaillement en eau et quartiers d'oranges est installé juste avant le passage sous l'arche mais je ne m'arrête pas. Je prends mal le lap du Km5, du coup pas de référence pour ce premier 5 km (lap auto dit 4'46).

Et c'est reparti pour une boucle. Je vais faire le yoyo avec une fille au maillot rouge ACG qui va plus vite que moi dans les faux-plats mais que je remonte ensuite.

Km5 et 6 en 9'44. Km7  5'00.

Là je commence à boire ma potion dopante au thé/miel. Dans le faux plat des champs, je m'abrite un moment derrière un grand coureur, mais il câle avant moi, alors je le dépassse. La fille en rouge s'éloigne doucement mais je ne veux pas forcer sur mes gambettes avant le demi-tour. J'ai bien fait car dans le faux plat descendant, je peux de nouveau relancer et revenir à sa hauteur. Km8  5'10. Sacré vent, j'ai l'impression qu'il soufflait plus fort au 2ème tour Je finis de boire ma potion et je dépasse la fille en rouge au passage du pont. J'ai bien remarqué dans ce km qu'elle se retournait pour voir qui était derrière elle... Elle pensait peut-être avoir suffisamment mis de distance entre nous dans le faux-plat et le vent  Maintenant je m'accroche à un coureur tout en gris. Puis j'en entends un arriver à grand pas derrière moi, il me dépasse en m'encourageant, je suis ce coureur au maillot bleu. Je dépasse l'autre en gris. Km9  4'37. Bon, ça commence à être dur mais je me sens encore bien en souffle. Le maillot bleu a pris la poudre d'escampette mais j'ai en ligne de mire une fille que je m'étonne de réussir à rattraper. L'animateur annonce l'arrivée simultanée de deux féminines, et puis finalement non, elles ne sont plus ensemble. Bon, je sais ce n'est pas très cool, mais j'ai sprinté sur les derniers mètres en voyant le méga chrono, pas question de passer au dessus de 49'   Km10  4'27 (lap auto dit 4'16).

Je passe la ligne toute contente d'avoir atteint largement mon objectif et pas si mal en point que ça   Chrono 48'38

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Un bénévole récupère ma puce et je vais faire la queue pour choisir un tee-shirt de la course vert fluo ainsi qu'un autre cadeau, un brassard pour téléphone.

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Une collation d'arrivée nous attends près de la salle des fêtes avec des boissons chaudes (café et chocolat), hélas pas de thé  Je prends donc un jus d'orange avec une barre de céréales et un croissant remis par une  bénévole avec une petite serviette.

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Les résultats provisoires sont vite affichés mais vu que c'était une course support de championnat en entreprise, il a fallu attendre les résultats définitifs. Je ne sais pas trop quel souci il y a eu, mais 1' a été ajoutée à tous les concurrents. Cela n'a rien changé à mon classement, j'étais toujours première dans ma catégorie

 

Résultat officiel : 48'38. 116ème sur 194.

9ème Féminine sur 36

1ère V2F sur 9.

 

Tous les résultats des Foulées Gonessiennes ICI

 

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La remise des récompenses s'est faite dans la salle des fêtes, des chaises pour tout le monde, et une chaleureuse ambiance surtout pour l'un des concurrents, un V4 de la région dont c'était en plus l'anniversaire, il avait un super fan club

Les récompenses étaient une médaille pour les 2ème et 3ème par catégorie, et les 1er une coupe avec un bon d'achat de 40€ chez GoSport. Ils sont généreux à Gonesse

IMG-20141005-00234 (Small)

WP 007913 (Small)

 

12h30  C'est reparti pour un footing complémentaire puisque je devais faire une sortie longue ce jour de 1h45. Il manquera 15' mais ce n'est pas gravissime

30'30 et 5 km.

Et le buffet de clôture de ces 35èmes Foulées Gonessiennes n'étant pas terminé, nous sommes allés déguster quelques petits fours salés sucrés avant de rentrer.

C'était délicieux, merci à tous les bénévoles et organisateurs de cette édition

logo

 

Voilà donc pour ce 10 km test qui me conforte dans mon état de forme

J'ai fait 1' de mieux qu'au Championnat de France à Valenciennes de cette année, avec une période de blessure entre les deux   Et seulement 20" de plus que mon meilleur chrono de fin d'année 2013 sur la Corrida d'Issy les Moulineaux.

Et je suis encore qualifiée pour le prochain championnat

qui aura lieu à Aix les Bains le 12 avril 2015.

C'est bien je ne connais pas cette ville

 

RESULTAT-V2F-GONESSE.JPG

 

WP 007911 (Small)

 

 

new.gif

Et cinq semaines plus tard, voici ce que j'ai reçu au courrier sans rien demander,

un petit mot de la ville de Gonesse et une photo

Merci

photo gonesse 2014 (Large)

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Publié par Sydoky - dans 10 km
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commentaires

Rohnny 12/10/2014 09:23


Et bien Sylvie tu nous a fait une belle petite course, bravo à toi. Bon dimanche :-)

Sydoky 13/10/2014 15:02



 


Merci Rohnny et courage pour ta bursite



Nadine 10/10/2014 21:55


et hop un podium de plus - finalement comme on disait il y a quelques mois ça t'a réussit d'avoir baissé le ryhtme à cause d'être blessée !!! bizz

Sydoky 13/10/2014 15:01



 


  Merci Nadine


Et oui, comme quoi pas besoin d'en faire trop, mais je pense que le vélo y est aussi pour beaucoup, même si je ne fais que mouliner



VERO 10/10/2014 12:59


et hop un podium de plus, sympa le bon d'achat enfin quelque chose d'utile.


Bravo Sylvie

Sydoky 13/10/2014 14:59



 


   Merci Véro


Oui c'est rare ce genre de récompenses surtout par catégorie, d'habitude c'est seulement pour le classement au scratch général.