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17 octobre 2011 1 17 /10 /octobre /2011 21:35

 

BULLETIN--Small-.jpg

 

Une matinée fraîche mais très ensoleillée pour cette Ronde pédestre de Vélizy

C'est la première fois que je participe à ce 10 km qui se déroule tout près de chez moi. Jusque là, cette course ne se calait pas dans mes préparations pour marathon. Donc cette saison étant destinée aux courtes distances (repos longue distance suite à ma blessure TFL), je me suis inscrite via mon club CCR92 à cette compétition, 19 participants CCR92 sur le 10 km et un minime sur le 2,8km.

C'est aussi une course test pour voir où j'en suis, mais au vu de mes sensations lors de mes derniers entrainements,  je ne pense pas pouvoir faire mieux qu'autour des 50' 

BULLETIN (Small)

 

7h00 C'est le moment de prendre mon petit déjeuner habituel. Je prends mon temps, mon sac est prêt de la veille. J'ai rendez-vous sur place avec ma copine Nadine vers 9h.

Il ne fait pas encore très jour mais le ciel est bien clair et ça caille  

BULLETIN (Small)

 

8h30 Je pars à vélo par la forêt direction le centre sportif Wagner de Vélizy.

Personne sur le chemin à part des responsables du parcours, en voiture, qui sont en train d'ouvrir les barrières forestières. Je suis la fin du parcours (fléchage jaune fluo au sol) sur les 3 derniers kms, le km9 étant au carrefour au niveau du terrain de boules.

L'arrivée se fera sur le stade.

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Un petit coup de fil à Nadine pour la prévenir de mon arrivée. Elle me rejoint le temps que je cadenasse mon vélo au parking.

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9h00 Je consulte la liste des inscrits pour connaître mon numéro de dossard, c'est le 369.

Nadine s'est inscrite sur place et a le numéro 23.

DSC03215 (Small)

Puis nous allons jusqu'à sa voiture afin que j'y dépose mon équipement vélo.

Retour au gymnase où il fait bien chaud. Je croise certains de mes collègues de club.

Et nous allons nous préparer dans les vestiaires femmes bien déserts.

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9h50 Echauffement sur une partie du parcours.

Comme Nadine va moins vite que moi, je l'abandonne pour un aller retour jusqu'au niveau de la bifurcation de la première boucle (pointe verte).

Parcours 10km (Small)

Je la récupère au retour au niveau du départ, et direction sa voiture pour me débarrasser de mes manchettes, buff, et tee-shirt. Je ne garde que mon téléphone et une mini gourde contenant un gel dilué. 21'35 puls 155/168 et 3,8 km.

En revenant vers la ligne de départ je fais mes gammes de courses.

Tout le monde est déjà bien en place pour le départ. Je repère des maillots de mon club juste à la limite des barrières et je me glisse pour me joindre à eux.

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10h30 Pan ! ça y est c'est parti pour 10 kms ! Quelques secondes de piétinement, ensuite ça y va et j'essaie surtout de ne pas me laisser emporter par la vitesse des autres, alors je passe en mode vitesse sur mon Polar. Passage du Km1 en 4'52, bon ça va, y a plus qu'à essayer de tenir Entre temps Sophie m'a rattrappée mais je lui ai dit que je ne pouvais pas la suivre, elle est meilleure que moi sur la distance, quand bien même elle ne soit pas sûre de sa forme du moment Je fais donc ma course toute seule en prenant les laps tous les kms. Km2 en 4'53, ah si ça pouvait durer comme ça Et puis c'est le passage par la forêt, ça accroche moins, je perds un peu de temps mais surtout ce sont mes puls qui sont bien montées. Km3 en 5'05. En passant près du stade j'ai droit aux encouragements de Philippe et du fils de Jean-Luc, le minime qui a terminé 2ème de la course de 2,8km.

Km4 en 5'05 et je passe le Km5 en 4'59 et 24'56. Bon, on ne peut pas dire que je sois allée trop vite, mais déjà je sens que c'est dur Au passage ravitaillement en eau, j'attrappe un gobelet pour humidifier ma bouche, je ne bois qu'une gorgée. Malgré les virages, je me motive parce c'est encore tout bitumé jusqu'au km8, mais les jambes ne suivent pas ma tête et je n'arrive pas à revenir à l'allure de mes 2 premiers kms. Km6 en 5'02, je bois mon gel, puis Km7 en 5'00. A cet endroit je pensais que ma copine Chantal serait là pour m'aider à finir... Hélas non  elle s'est réveillée trop tard Alors je m'accroche à une féminine au maillot rouge. Mais entre le chemin forestier et le coup de mou qui me vient, ça ne suffit pas...Km8 en 5'10 Nous sommes toujours ensemble. Km9 en 5'07. Puis dans le dernier kilomètre, une autre féminine, en bleu, arrive à notre hauteur. C'est la dernière longue ligne droite. Elle nous devance. Puis enfin le dernier virage, bientôt le stade en vue, je retrouve un peu de force. Une fois sur la piste, j'arrive à dépasser la féminine en rouge, encouragée par son entraineur (je suppose) qui lui dit qu'elle peut faire moins de 50'. J'en profite comme si c'était aussi pour moi, et j'accélère, je sens que mes puls sont au plafond et que mes bras sont flagada. Je réussis seulement à sprinter dans les derniers mètres, mais pas assez car lorsque je passe le tapis, le gros chrono affiche déjà 50' et des poussières Mais quand même, le dernier km en 4'42

Résultat à mon chrono 49'59 et officiel 50'06.

 

La féminine en bleu est venue me saluer après mon arrivée.

Donc objectif atteint, qui comme je vous le disais correspond bien à mes sensations de reprise, mais que ce fut dur

Dire qu'à cette vitesse là, je pouvais tenir un semi-marathon Là c'est tout juste mission impossible, mais chaque chose en son temps, si jamais j'y arrive à retrouver ce niveau

C'est fou comme on perd vite ses acquis d'une saison en 4 mois

 

Ma gambette flageole le temps de la poser sur le banc afin que le bénévole retire la puce. D'autres bénévoles nous remettent un ticket pour la tombola et un tee-shirt noir manches longues. Il y a foule devant les stands collation. Je ne veux pas louper l'entrée de Nadine sur le stade, j'y reviendrai avec elle.

J'encourage tous les coureurs qui passent, certains sont vraiment à bout. Je pense qu'ils doivent trouver long ces presque 300m de piste.

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Et enfin j'aperçois Nadine qui entre dans le stade, elle semble moins souffrir que les précédents. Je l'encourage au passage tout en la photographiant.

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Je traverse en courant le terrain direction l'arrivée. Nadine a réussi à revenir sur une concurrente accompagnée par ses supporters. Elles finissent ensemble.

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Bravo Nadine   1h02'02 officiel.

Nadine est très contente de sa course, d'autant plus que quelques jours avant elle était complètement patraque

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Nous allons vers les stands collation mais hélas plus grand chose pour les derniers

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Nous faisons un petit footing de récup sur la pelouse. Je retrouve Noël qui devait être mon  joker pour terminer au cas où Chantal ne viendrait pas, mais lui aussi n'était pas revenu au mieux de ses possibilités depuis son 100km et donc plus de jus pour venir à ma rencontre Bon, pas grave, je l'ai quand même terminé ce 10 km

BULLETIN (Small)

 

 

Après nous être changées, nous avons attendu le tirage de la tombola, fait après la remise des coupes. D'ailleurs Nicolas CCR92 a fait un podium dans sa catégorie, tout comme le minime du club. Les 2 meilleurs donc de toute la délégation CCR92 Bravo

Nous n'avons rien gagné. Dommage car il y avait de très jolis lots

 

Ce fut une belle journée pour cette course bien organisée, à part le manque de collation pour les derniers, mais ça c'est souvent le cas 

BULLETIN (Small)

 

Relevé de mon Polar 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  49'59 10,85
  13

  184 / 196

 

Je n'ai pourtant pas eu l'impression de slalomer pour avoir une telle différence de km

Par contre ma sensation d'être dans le rouge n'était pas fausse, j'ai dépassé ma FCMax

Ronde Vélizy courbe

 

Résultat officiel : 50'06. 11,98km/h. 517ème sur 742.

11ème V2F sur 24

 

Tous les résultats du CCR92 en cliquant ici.

Bravo à tous

 

Et pour voir toutes mes photos, cliquez sur mon dossard.

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Publié par Sylvounette - dans 10 km
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commentaires

zaza 19/10/2011 18:39



Bravo Sylvounette pour ce beau retour à la compétition!



Sylvounette 19/10/2011 19:26



 


Merci Zaza



Nadine 19/10/2011 12:47



coucou merci pour ce compte-rendu - même ressenti pour moi - bravo pour avoir tenu bon - moi évidemment je suis super contente en temps réel 1h01'31, deuxième meilleur temps après Morlaix -
peux-tu demander à mariecke si elle fait courson ? merci bizzzz



mariecke 18/10/2011 14:40



Un grand bravo à vous 2 toi qui a fait juste 50' et à Nadine qui est en progrès


Je crois que vous tenez une belle forme , alors bonne continuation et bon entrainement



Sylvounette 18/10/2011 14:54



 


Merci Mariecke et à un de ces jours



valcox 18/10/2011 10:07



Encore bravo Sylvie ! Tu n'as pas à être déçue, c'est bien normal que tu aies perdu en 4 mois ! Imagine le contraire, ce serait frustrant : ça voudrait dire que finalement, s'entraîner dur
n'apporte pas tant que ça  ! Je trouve personnellement que tu reviens très vite, car moins de 50' (eh oui, même à 1
sec près), alors que tu n'as repris les entraînements sérieux que très récemment, c'est quand même génial ! Après ta saison de vitesse, tu verras que tu auras à nouveau de super allures



Sylvounette 18/10/2011 12:02



 


Non je ne suis pas déçue, je savais que je ne ferais pas tellement mieux. C'est juste
rageant de revenir un an en arrière, mais ce sont les risques à prendre avec les blessures