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24 mai 2013 5 24 /05 /mai /2013 19:00

 

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Cette course est organisée par mon club Clamart Course sur Route 92.

 

La veille c'était après-midi bénévolat au retrait des dossards de 14h à 19h. Je me suis rendue au stade de la Plaine à vélo, en faisant un détour par le Bois de Verrières, histoire de faire travailler un peu mes gambettes avant la course de 4,8 km du lendemain

39' et 12,4 km par un temps bien gris

 

Lorsque je suis arrivée, les hommes étaient en plein montage de tente.

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Et affichage des listings des trois courses et parcours.

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Nous finissions à peine de tout installer que déjà les premiers participants

se présentaient

La pluie est arrivée en fin d'après midi  mais cela n'a pas empêché de nombreux coureurs à venir retirer leurs dossards. Au niveau du retrait, nous n'avons eu que 3 ou 4 petits problèmes de certificats médicaux qui se sont bien résolus.

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Mon dossard et le tee-shirt de la course.

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Dimanche 19 Mai, jour J.

 

6h00 Réveil musculaire avec abdos gainage, puis petit déjeuner, douche et préparation de ma tenue de course et affaires de rechange. Je prévois de quoi me doucher parce qu'après ma course je devrais participer au bénévolat de la collation d'arrivée.

Le temps est encore bien gris

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8h15 Départ à vélo pour le stade de la Plaine avec quelques gouttes de pluie 

Echauffement vélo, pour en faire un peu moins en courant, en faisant des aller retour jusqu'au rond point de l'anémomètre. La petite pluie n'a pas duré, heureusement

26' et 9,65 km à 22km/h.

Voilà qui a déjà bien chauffé mes cuisses

 

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9h00 Dépôt de mon sac à la consigne vestiaires puis petit footing d'échauffement sur le parcours en terminant par quelques gammes de course.

J'ai mis une casquette au cas où la pluie retomberait, par contre j'aurais dû mettre mes gants parce qu'avec le petit vent finalement j'ai les mains bien refroidies. Tant pis

18' et 2,4 km.

 

C'est ma 5ème participation à cette Foulée Verte de Clamart sur la courte distance, avec un parcours différent et jamais tout à fait le même kilométrage à chaque fois

Mon objectif est de courir à fond les 2 premiers kilomètres, ensuite ce sera difficile vu que les 800m de côte sont à cheval sur le km3 et km4 Il faudra que j'en garde un peu pour relancer la côte terminée.

Donc plutôt une course pour travailler la résistance dure

 

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9h30 Le départ est donné pour les 80 participants.

Comme il n'y a pas foule, je suis placée bien devant et je suis le mouvement de ce départ rapide comme je l'ai prévu. Tout droit direction le Tapis Vert et vite fait j'ai perdu de vue les deux gazelles de mon club Et je suis déjà esseulée Km1 en 4'16 , punaise C'est tout de même un peu trop et je le ressens vite dans mes gambettes quand je commence à descendre le Tapis Vert, je suis déjà bien essouflée Malgré je dépasse un jeune homme, puis dans le bas de la descente c'est une jeune fille, bien à l'aise, qui me dépasse. Km2 en 4'36. Le jeune me repasse, la jeune fille est déjà bien loin dans la côte lorsque j'y arrive. Je n'ai que le jeune en point de mire. Ma vitesse baisse rapidement, mais petit à petit je me rapproche du jeune homme qui ralentit, et à peu près à mi côte je le dépasse. Km3 en 5'44 La fin de cette côte est plus raide, mais heureusement j'entends déjà, sans les voir, les encouragements de mes collègues de club, merci, ça rebooste mes gambettes pour en finir de cette côte Et puis ensuite, plus personne en vue devant moi... après le rond-point j'hésite sur le parcours à suivre, je demande aux personnes sur mon passage, aucune ne me renseigne, je m'engouffre dans le stade avant de me rendre compte de mon erreur au même moment où une personne me le signale aussi donc rapide demi-tour qui me fait bien perdre une dizaine de secondes et de la vitesse alors que j'étais bien relancée... tant pis j'aurais dû rejeter un oeil sur le schéma du parcours Je repars sur le bon chemin. Un panneau indique le dernier kilomètre. Km3,8 en 4'05. Puis un aller retour dans la pelouse avant de rentrer sur les terrains de foot. Ma copine Chantal qui passait par là en s'échauffant pour son 10 km m'encourage, merci  Dur dur la dernière ligne droite J'accélère quand même en voyant le maxi chrono qui approche des 24'.... encore des encouragements des collègues, un coucou au photographe, merci à tous   Dernier km en 5'08, bien contente d'en finir avec 23'50 à mon chrono 

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  Merci à tous mes collègues bénévoles sur le parcours pour leurs encouragements

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J'ai les gambettes qui flageolent et la trachée qui me brûle Je rends ma puce et passe rapidement boire un verre d'eau, j'ai couru sans ma flasque d'eau, un exploit Un morceau de banane et une crêpe faite par mes collègues de club J'ai bien fait d'y goûter de suite car tout est parti après toutes les courses

Les crêpières ont eu du succès

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Résultats officiels : 23'52. 26ème sur 81.

5ème Féminine/41.  1ère VEF/22.  1ère V2F/7.

 

Tous les résultats sur Topchrono

 

Je suis satisfaite de mon résultat, j'ai mis quelques secondes de mieux que sur les 4,8 km de la Foulée Meudonnaise et le parcours est plus difficile avec cette longue côte. Même si ça descend bien avant, je n'ai pas la force dans les jambes pour la gravir à plus de 10 km/h tout du long Enfin le principal, c'est que je n'ai eu aucune douleur dans ma jambe droite pendant et après cette course. Maintenant faudrait que je reperde mes deux kilos pris cet hiver pour gagner encore quelques secondes

 

Pour le 5 km sont récompensés les premiers H/F au scratch et les premiers de chaque catégorie.

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Bravo aux 2 gazelles du club pour leur chrono de 19' et des poussières

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Et sur le 10 km, bravo à ma copine Chantal pour sa 2ème place V1F en 45'29

 

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J'ai pris le temps d'aller me doucher, l'eau était chaude et personne dans le vestiaire, les douches pour moi toute seule

Comme je finissais de m'habiller, des filles sont arrivées et l'une d'elles s'est aperçue qu'elle venait de courir avec deux chaussures différentes aux pieds

 

J'ai reconfié mon sac à dos à la consigne. Me suis fait reconfirmer par Sébastien mon poste de bénévole à la collation d'arrivée pour la fin de cette matinée.

Les participants étaient nombreux à me dire leur satisfaction pour notre collation d'arrivée

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Interview du vainqueur du 10 km

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  Et puis de mon poste, j'ai aperçu un monsieur qui portait les mêmes chaussures "gants de pieds" que moi, modèle homme Il était sur le point de repartir mais a quand même eu le temps de me dire que cela faisait deux ans qu'il courait ainsi chaussé. Il a déjà couru 2 marathons avec les VFF et là il venait de participer au 10 km.

Il s'étonnait que je photographie ses pieds, alors je lui ai montré les miens

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Les participants ont été moins nombreux cette année mais tout s'est bien passé et surtout il n'a pas plu pendant les courses

Merci à tous les membres du bureau du club CCR92 et tous les bénévoles pour cette 14ème édition de la Foulée Verte de Clamart

 

Cette Foulée Verte 2013 s'est terminée comme d'habitude par un petit repas entre bénévoles, mais privés de dessert car toutes les crêpes ont été mangées

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Le temps s'est bien couvert pendant que nous déjeunions. Je suis rentrée avec quelques gouttes de pluie juste en arrivant chez moi. Et le temps de ranger mon vélo et monter chez moi, il s'est mis à tomber des trombes d'eau

C'était moins une que je prenne une bonne douche

 

Toutes mes photos en cliquant sur celle-ci

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flechenew.gif La Foulée Verte en vidéo de Fred

en cliquant ici

 

 

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commentaires

VERO 28/05/2013 14:55


Cela doit être parce que tu cours bcp moins qu'avant quand même, le vélo c'est moins de dépense que la CAP

Sydoky 28/05/2013 23:40



 


  Faudrait que je fasse plus souvent des sorties vélo de plus de 3 h mais avec
ce temps pourri pas facile



VERO 27/05/2013 16:55


Tu es trop forte


avec 2 kg de moins tu vas bien gagné 1 minute


J'ai eu la même pensée que Nadine une vrai indienne avec tes nattes

Sydoky 27/05/2013 18:31



 


  Bin oui mais j'arrive pas à les perdre, je stagne là faudrait que je ne mange plus rien du tout



Nadine 25/05/2013 16:33


bravo pour ta course SYlvie, tu reviens fort - tu es mignonne avec tes nattes on dirait une 'squaw'..... bonne course ce soir au Plessis là il fait soleil mais nous avons eu une énorme averse !!!
pas prévu pour ce soir logiquement tu seras au top - bizz

Sydoky 26/05/2013 17:18



 


  Merci Nadine



Rohnny 25/05/2013 09:14


Bravo pour cette belle course et pour le beau chrono Bon weekend à toi Sylvie.

Sydoky 25/05/2013 13:13



 


Merci Rohnny et bon week-end à toi aussi