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2 janvier 2014 4 02 /01 /janvier /2014 21:11

 

 

31 decembre

 

Une séance de VMA longue au menu de ce jour de réveillon

3x 2000m à 85% VMA (9'44) r2'.

 

Départ en endurance à 9h pour rejoindre mes copines Lyne et Chantal au stade de la Plaine.

Lyne a fait sa séance perso pendant que Chantal et moi nous sommes attelées à nos aller- retour sur la route de l'anémomètre. Autant pendant les séances de côtes j'étais devant Chantal, autant là j'étais bien derrière et pour le troisième 2000, elle a encore plus creusé l'écart Heureusement Lyne m'a soutenue quelques centaines de mètres pour retrouver un peu de jus, merci

Mais finalement, j'ai effectué ces 2000m un peu trop vite, et avec 10" de mieux en moyenne que la séance d'il y a un mois. Je progresse

9'31/ 9'37/ 9'37.

J'ai fini cette sortie sans que la douleur ne survienne dans mon orteil du pied droit.

J'ai terminé mon parcours par un peu de marche.

 

Séance 1h10 et 12,4 km.

20131231-2000m.JPG

 

Voilà, cette année sportive 2013 s'est terminée sans blessure

Bon, ce n'est pas encore 100% la forme physique à cause de ma hernie, mais j'arrive à bien gérer en incluant le vélo et la natation dans mes entraînements.

Je vais continuer ainsi en 2014, et enfin reparticiper à la saison cross après deux années de privation, suite à mes petits bobos répétitifs

 

 

sylvestre.gif

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Publié par Sydoky - dans Entrainements
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commentaires

Rohnny 04/01/2014 11:35


Je te souhaite beaucoup de plaisir pour cette nouvelle année.

Sydoky 04/01/2014 19:21



 


Merci Rohnny