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23 avril 2013 2 23 /04 /avril /2013 22:24

 

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Le printemps était bien là pour cette 23ème édition de la Foulée Meudonnaise

Ma 4ème participation à cette course, mais cette année ce sera sur la petite distance, car vu que je n'ai rien fait en travail VMA depuis janvier, je ne me sens pas du tout encore la force de courir 10 km à fond  Ce sera donc une course test au seuil sur à peine 5 km

En espérant malgré tout faire moins de 25'

  WP 002254 (Medium)

Cette course était inscrite au calendrier du club et en même temps notre sortie annuelle. Nous étions donc nombreux du CCR92 à participer. 27 sur le 10 km et 5 sur le 4,8 km.

Et après l'effort nous devions nous retrouver pour déjeuner au restaurant Chez Clément au  Petit-Clamart

 

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 Le départ de la course était à 10h30 donc j'avais le temps le matin pour me préparer. Le temps de faire ma séance abdos fessiers gainage et autres, de petit-déjeuner, de prendre une douche et de préparer un petit sac à dos avec le maillot du club, un tee-shirt de rechange et ma petite flasque d'eau.

 

En temps de bonne forme physique, je me serais rendue à la terrasse de l'Observatoire de Meudon en courant en guise d'échauffement. Mais là, je dois encore éviter de trop fatiguer ma cuisse droite, donc c'est à vélo que je suis partie.

Pas en moulinant mais en force pour préparer mes gambettes

J'ai quand même dû bien ralentir dans la descente avant l'épingle à cheveux parce que déjà beaucoup de coureurs s'échauffaient. Ce virage fait perdre pas mal de vitesse et ensuite dur dur le passage de pavés juste avant d'entrer dans le parc

D'habitude je pédale en moyenne à 18/20 km/h, là j'étais à 24,5

Il faisait beau et encore bien frais mais je n'ai pas eu le temps d'avoir froid

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Après avoir cadenassé mon vélo à une grille, j'ai retrouvé certains de mes collègues.

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Un petit tour du village avant d'aller confier mes affaires à la consigne. J'ai gardé ma petite fiole d'eau dans la poche du cuissard de ma jupette. J'ai toujours du mal à courir même seulement 5 km sans humecter ma bouche

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Les coupes scintillaient sous le soleil

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10h10 J'ai quand même fait un petit footing sur l'esplanade, début du parcours, puis les gammes de courses sur la pelouse, ensuite je me suis rendue derrière la ligne de départ.

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Le parcours enregistré par ma montre GPS OnMove

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En fait je cours avec 2 montres Ma Polar à gauche pour vérifier ma FC et les temps au km, et la Géonaute à droite pour la vitesse réelle

  WP 002254 (Medium)

 

10h30 Le départ est donné. Il y a du monde pour nous encourager jusqu'à la sortie du parc. La petite descdente pavée. C'est toujours casse-pied ce passage de pavés, que ce soit avec des chaussures à amorti ou sans avec mes VFF

Mais bon, ça ne dure pas longtemps heureusement

Je passe le km1 en 4'42. Pour une fois pas trop vite. De suite vient le virage en épingle à cheveux avec la côte. Je ne veux pas forcer pour ne pas mécontenter ma fesse droite, et permettre à mes mollets de relancer sur le plat. Des collègues qui s'échauffent pour le 10 km m'encouragent. Toute la partie de côte terminée, je dépasse une jeune féminine du club. Maintenant c'est tout plat et je vais essayer de maintenir l'allure le plus proche possible des 5'/km.

Je passe le km2 en 5'22 et déjà mon cardio  est au top niveau Nous arrivons sur le passage tout en chemin forestier avec un début un peu cra-cra, ce qui je le sens me fait ralentir. En fait la veille, je m'étais trompée dans mon repérage, j'avais tourné trop tôt à gauche

Km 3 en 5'17. Puis retour sur le bitume. Encore des encouragements de collègues, merci ça redonne du courage pour finir et mes gambettes repartent. Mon souffle en prend un coup aussi, tout comme mon palpitant qui est au max Je le sens que j'ai perdu à ce niveau là avec le manque d'entrainement Mais quand même je remonte des concurrents petit à petit.

Passage du km4 en 4'51. Maintenant la fin est proche. La descente puis virage à droite et là comme souvent le vent de face J'ai du mal à pousser sur mes gambettes et c'est pire avec les pavés. Mais des collègues sont encore là pour m'encourager, je retrouve le sourire. Merci pour les photos

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Et un dernier effort la grille d'entrée franchie, j'accélère sous les encouragements des spectateurs pour tenter de dépasser le monsieur devant moi

Merci Yxelle pour cette photo

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  Arrivée en même temps que ce coureur, j'étais KO

J'ai fait exploser ma FC dans ce sprint final, 198 atteint au lieu de 193...

Chrono 23'58 pour 4,75 km (11,9 km/h)

Je suis satisfaite de ce résultat vu mon entrainement et le kilo et demi accumulé depuis 3 mois et demi Vivement que je reprenne des sorties plus longues pour éliminer

  WP 002254 (Medium)

 

A la consigne, les bénévoles étaient un peu débordés, il y avait une de ces files d'attente pour le dépôt J'ai patienté un peu, le temps que de l'aide arrive pour récupérer mes affaires, tout en papotant avec quelques collègues et autres connaissances dont mes copines coureuses minimalistes Yxelle et Christine.

 

Un petit tour au stand de la collation d'arrivée

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Puis je suis allée assister au départ du 10 km de cette Foulée Meudonnaise.

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11h15 Départ du 10 km label régional.

A mon tour d'encourager mes collègues, mais ils passaient si vite, à peine le temps de crier leur prénom qu'ils étaient déjà passés Et encore je n'ai pas réussi à les voir tous.

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Pendant le déroulement de cette course a eu lieu la remise des récompenses pour la course de 4,8 km. J'ai consulté les résultats sur le tableau d'affichage et j'ai vu que j'étais première de ma catégorie Du coup je ne suis pas allée sur le parcours pour continuer à encourager mes collègues. Parmi les participants du CCR92 sur ce 4,8 km nous étions 3 à être classés dans les 3 premiers de notre catégorie. La meilleure fut notre JUF arrivée 3ème Féminine et 1ère JUF en 19'40. Dommage pour la photo, elle était partie encourager ses copines, c'est le président du club qui a pris sa coupe.

Bravo Clémentine

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Les premiers du 10 km n'allaient pas tarder à arriver, l'animateur pensait suspendre cette remise des récompenses. Finalement après quelques hésitations la distribution a continué pour les catégories vétérans. Bravo à Francis qui est arrivé 2ème V3M en 19'53, une poignée de seconde derrière Clémentine, bravo

Bravo également à tous les autres participants

Tous les résultats sur le site FFA.

 

Mon résultat officiel : 23'58. 74ème sur 200.

1ère Vétérane/36 et 1ère V2F/8.

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Merci à Yxelle et Montie pour ces photos et la vidéo.

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Le trio minimaliste

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Dommage que nous n'ayions pas retrouvé le coureur aux pieds nus pour l'ajouter à cette photo. Yxelle l'a vu sur le parcours et certains de mes collègues également.

 

Pour les récompenses sur le 10 km, notre club a remporté une belle coupe de 1ère place pour le Challenge des Clubs. Et deux podiums individuels, une 1ère place en JUF (46'05) pour Marie-Charlotte et 3ème en V1F (46'06) pour Chantal

Bravo les filles

BRAVO A TOUS LES CCR92

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Ce fut une belle 23ème édition

Merci aux organisateurs et bénévoles

Un temps magnifique malgré un peu de vent. Par contre ce beau soleil, que nous étions content de revoir, aura fait souffrir un peu les concurrents du 10 km même si ce n'était pas la grosse chaleur. Pas eu le temps de se réhabituer à courir par temps chaud

Et l'eau a manqué au poste de ravitaillement du km5...

 

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Le retour à vélo fut plus cool. Le temps de me doucher et j'étais repartie à pied pour le restaurant Chez Clément.

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Le repas fut délicieux.

Merci aux collègues qui se sont occupés de tout organiser

Merci Sébastien pour les photos

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Et la photo avec notre entraineur du club Jean De Latour et Carmen Oliveras 1ère Féminine Française au Marathon de Paris 2013 en 2h35'56, qui nous a raconté sa course record

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Voilà une bien belle journée et après tout ça,

j'ai fait une bonne sieste de fin de journée

 

Un clic sur cette photo pour accéder à l'album

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commentaires

Nadine 27/04/2013 16:47


ben oui j'ai oublié :) je suis perdue dans les dates - désolée Sylvounette et bravo encore pour ton podium - bizzz

rohnny 26/04/2013 22:10


Bravo à toi pour cette belle course et bravo pour ton chrono. Bonne continuation Sylvie et... Bon weekend.

Sydoky 27/04/2013 08:29



 


Merci Rohnny



Nadine 26/04/2013 16:19


non même pas car quand je la vois en ville c'est pareil !! hihi... comment as-tu fait pour avoir ce tshirt sans faire la course petite coquine ? ma copine qui bosse à la mairie de versailles n'a
même pas réussi à m'en avoir un ...... allez bon weekend il pleut et on a perdu 12 degrés par rapport à hier. beurk

Sydoky 26/04/2013 18:53



 


Bien sûr que si j'ai couru Paris-Versailles l'an dernier, j'ai même battu mon
record



Nadine 26/04/2013 12:55


bravo !! tu vas devenir une pro du 5 km avec 2 montres (!!!). c'est le tshirt du Paris Versailles que tu as au déjeuner ? - Carmen a fait 1ère française au marathon et on ne le savait pas....
elle est bonne dans toutes les distances cette fille mais à la minière à chaque fois qu'on se croise elle ne sait plus qui je suis (trop drôle!!) - bizzz

Sydoky 26/04/2013 14:04



 


Merci Nadine


Oui c'est bien ce tee-shirt là 


C'est parce qu'elle est concentrée dans sa séance


 



VERO 24/04/2013 15:55


Bravo Sylvie très belle course, le 5 km te vas à ravir en attendant mieux


Il a l'air sympa ce resto

Sydoky 24/04/2013 17:51



 


  Merci Véro


Et oui il me faut encore patienter pour faire plus long



mariecke 24/04/2013 15:51


Même en ne t'entrainant pas trop, tu es qd même première ! Y a pas à dire t'es une vraie championne ! Un grand bravo bien mérité

Sydoky 24/04/2013 17:50



 


Merci Mariecke


Mais quand même j'ai perdu presque 1km/h sur la distance, et tant que ma hernie me gène je ne suis pas prête de le récupérer mais bon, c'est déjà bien de
pouvoir refaire des compétitions courtes