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24 novembre 2010 3 24 /11 /novembre /2010 18:00

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Mardi soir, trop froid pour sortir le vélo, c'est donc de nouveau en voiture que j'ai pris le chemin du stade de Clamart. Pas grand monde à mon arrivée, j'ai fait un premier footing toute seule, les premiers déjà arrivés étant trop rapide pour moi. Ensuite le coach est arrivé, il a disposé des plots autour de la piste en vue d'un test VMA pour certains. Comme je suis toujours en récup, j'ai repris mon footing en compagnie de Fabienne et d'un autre coureur.

J'avais de bonnes sensations dans les jambes, quant à mes puls je ne sais pas trop où j'en suis puisque je pense que la pile de mon détecteur Polar est morte, à moins que ce ne soit de nouveau la ceinture  depuis la semaine dernière je cours donc sans le cardio. Mais Chantal m'a passé sa ceinture Polar et je vais la tester demain.

De retour chez moi, petite séance d'étirements, abdos et gainage.

 

Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  48'30 7,2
  8,9

    -

 

6647844mercredi1-gif

Une belle journée d'hiver ensoleillée.

En fin de matinée, bien couverte,  je pars vers l'étang de Meudon pour faire deux tours de mon petit circuit préparation cross. Avec le soleil, le paysage est magnifique.

Après une vingtaine de minutes d'échauffement, je fais sans forcer le parcours vallonné avec l'escalier en descente d'abord, et en montée pour le deuxième tour (dur dur pour mes cuisses car les marches sont larges)  après un peu de récup autour de l'étang.

Pour rentrer je suis passée par la côte de la route des étangs.

C'est bien la pile de mon cardio qui est HS, le souci c'est que je n'arrive plus à ouvrir le bouton pour la changer

Abdos, gainage et étirements pour finir cette sortie.

 

Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  57'30 8
  8,3

    141 / 174

 

  MeudonDSC0000713 (Small)

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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commentaires

Nadine 25/11/2010 15:49



coucou Sylvounette. c'est bien tu as la pêche!! mais par contre c'est une idée ou tes piles s'usent vraiment très très vite ?? si tu vas à la MInière samedi prends une photo de la cascade en
mousse! bizz. Nadine



Sylvounette 25/11/2010 17:27



 


La pêche c'est beaucoup dire, je n'ai pas encore tout récupéré


Ben je ne sais pas trop pour cette pile, je ne me souviens plus si je l'avais changée, c'est mon vieux détecteur. Mais je m'en sers beaucoup aussi



Pour la Minière ça va dépendre du temps.....neige ou pas neige.....



zaza 24/11/2010 20:51



Je pense que tu vas devoir oublier le vélo un petit peu vu le froid annoncé pour les prochains jours et même de la neige!!!!!!



Sylvounette 24/11/2010 22:50



 


Pfff !!!! oui je crois bien, c'est galère le vélo l'hiver mais c'est aussi galère les bouchons pour faire 4 bornes en voiture le soir pour aller au stade, je vais aussi vite en
courant