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Publié par Sylvounette

MERCREDI PIEDS

Encore une fois, après ma séance VMA du mardi soir, j'ai eu bien du mal à m'endormir !

Sinon un peu courbaturée au réveil mais plus de bobo au genou ni à l'ischio droits.

Ce matin je suis partie à jeun pour un footing de récup sur le chemin du sentier aux loups.

Les travaux ont déjà bien commencé au stade de la Plaine,

les poteaux poussent de partout

 DSC07914 (Small)

Plus de piste pour les rollers skates et autres

  DSC07916 (Small) DSC07917 (Small)

Plus de piste pour les amateurs de voitures téléguidées

DSC07918 (Small)

Et la montagne de terre grandit

DSC07920 (Small)

De bonnes sensations pour cette séance que je termine par des étirements, des abdos et du gainage.

Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h00 9,25
  9,2

    133 / 145

 

 

JEUDI.gif

Que de pluie toute la journée

Un peu avant 18h, une éclaircie juste pour mon départ au stade, pourvu que ça dure la séance Je pars à vélo et j'arrive au stade les mollets bien cra-cra

Donc un passage par les toilettes pour faire un petit soin.

Il n'y a pas grand monde vu le temps pourri et du fait aussi que beaucoup vont courir à Amiens samedi soir, et donc pour moi en fait ce soir c'était seulement footing de récup.

J'ai tourné tourné toute seule sur la pelouse, en changeant de sens tous les 1/4 d'heure et j'ai eu droit à une petite pluie pendant les 15 dernières minutes.

Ensuite petite discussion avec l'entraineur pour savoir ce qu'il en était de ma séance du mardi soir. Et bien c'était une bonne séance, il était satisfait de mes progrès.

Retour à vélo en moulinant puis en marchant comme d'habitude dans la fin de la côte.

A cause des travaux du stade de la Plaine, le chemin a été rétrécit à un endroit et maintenant quand il pleut c'est plutôt un passage cross

Et des étirements pour finir cette séance.

 

Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  45'
6,7
  8,9

    135 / 142

 

Aller retour au stade 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  30' 9,4   18 / 42  - 

 

DSC07922--Small-.JPG

 

VENDREDI 2

Séance de veille de course par un temps ensoleillé mais bien frais en début de matinée.

Je suis partie à jeun en direction de la tour hertzienne, toujours de bonnes sensations dans les jambes, pour 20' d'endurance puis 4' actif (j'ai fait 900m à 13,5 km/h) puis 20' d'endurance que j'ai fini sur la pelouse du parc du Tronchet.

Puis une longue série d'étirements et du gainage.

 

Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  45'
7,2
  9,6

    142 / 178

 

DSC07925--Small-.JPG

 

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N


et ben tu vois finalement ton coach il est content de toi!!!! un vrai agneau finalement. bizzz



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Z


DESOLEE SYLVOUNETTE J'AI OUBLIE TA COURSE DE SAMEDI ET DONC PAS DE PETIT TEXTO D'ENCOURAGEMENT........MAIS JE PENSE QUE CELA NE T'A PAS EMPECHE DE FAIRE UNE BONNE PERF!!!!!!!!!!!!!!BIZ DE ZAZA



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V


Une bonne semaine ! Pas évident de faire de la vma le soir, je comprends bien que tu aies de la peine à dormir ensuite.


Bonne chance pour ton 5 km alors  !



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N


coucou finalement tu as eu de la chance avec la pluie, moi un peu moins!!!! bon weekend à Amiens. bizz



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