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Publié par Sylvounette

 

DIMANCHE.gif

Les jambes un peu lourdes et courbarturées, surtout au niveau de l'ischio droit, je suis partie entre deux averses pour un footing de récupération au lendemain du semi-marathon de Chelles. Un aller retour jusqu'à l'anémomètre, puis 5 lignes droites dans la route du Tronchet et retour par la pelouse du parc. Puis une longue série d'étirements et du gainage. Malgré la petite fatigue musculaire j'avais quand même une bonne vitessse d'endurance.


Séance + 5 LD 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  55'30 8,7
  9,4

    131 / 155

 

 

MARDI.gifCe midi, une nouvelle sortie en endurance sur le parcours de la Foulée Verte de Clamart.

Il fait vraiment froid depuis hier, j'ai eu la chance d'avoir un peu de soleil, mais à l'ombre je n'avais pas chaud à cause du vent, on se croirait à l'automne

Aujourd'hui j'avais retrouvé de bonnes sensations dans les jambes après une journée de repos. Dans la descente de la route de la Fontaine aux Lynx j'étais entre 12,5 et 13km/h, ensuite j'ai repris l'allure d'endurance jusqu'à la côte du Tapis Vert. J'ai monté la première portion moins pentue en endurance puis la fin plus raide en forçant, et une fois sur le plat j'ai relancé jusqu'à atteindre les 13 km/h, pour m'entrainer pour la course de 5km de dimanche prochain.

 

Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  49'30 8,2
  9,9

    145 / 182

 

 

ça caille

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S


Salut à tous,



Sympa ces parcours. Moi aussi je suis fan de sport et je vous conseille d'utiliser une compteur de calories et d'efforts pour identifier les efforts faits.


A découvrir sur http://www.ligne-en-ligne.com/calories-brulees-minute-sport.html



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N


oui c'est vrai seins et saints mais tu connais mon côté sexy girl!! et je trouve ça plus drôle ça va amener des lecteurs hommes qui feront des recherches avec le mot "seins"... hihihihi!!



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N


coucou, comme dit Véro tu la connaît par coeur cette côte!! donc tu vas performer!! comme diraient les anciens "tant que les seins de glace ne sont pas passés ça va cailler!!". bizz



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S


 


Ben ils nous cassent les pieds ces saints là En plus en plein pendant le Tour du Pays de Caux



V


C'est bien de reconnaitre le parcours près de chez soi (bon tu le connais par coeur je pense)


Même avec une côte 5 km c'est un echauffement pour toi, je suis sur que derrière tu vas faire encore 5 bornes


J'espère que le vent du nord sera calmé d'ici là



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S


 


Oui je connais bien le parcours mais ça fait du bien de le remémorer à mes
gambettes, parce que c'est pas rien c'te côte


En tous cas le vent souffle encore pas mal