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Publié par Sylvounette

ani013-M.gifidi et seulement 19°C avec du vent, ça change des derniers jours , lorsque je pars vers les étangs de Villebon et Meudon pour une séance footing agrémentée de PPG.

22' puls 123/135 et 3,2km à 8,7 km/h pour faire le tour de chaque étang.

DSC08688--Small-.JPGPendant les vacances la route des étangs est fermée à la circulation, et donc je peux faire tranquillement ma série de 6x100m en côte, récup dans la descente.

10' puls 157/174

DSC08689--Small-.JPGEnsuite 10'40 de footing puls 141/155, juste le temps pour remonter vers l'étang de Villebon et d'en refaire le tour. Et c'est parti, sur le bout de route plat entre les deux étangs, pour 4x100m de foulées bondissantes, 3x100m de montées de genoux et 3x100m de talon-fesses. Pfff ! ça donne chaud tout ça, heureusement qu'il y avait de l'ombre

et du vent

12' puls 151/169

DSC08690--Small-.JPGUn dernier tour de l'étang et je rentre en passant par la pelouse du parc du Tronchet, avec pour finir un petit coup de brumisateur

Etirements, abdos adducteurs et gainage.

 

Séance
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h08 9,23
  8,1

    140 / 174

 

DSC08691--Small-.JPG

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V


Super le brumisateur, j'aime moins la PPG surtout toute seule



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N


coucou c'est bien que la route soite fermée... et ce brumisateur trop classe, il marche tt le temps ou sur demande ? chouette séance Sylvounette. bizzzz



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S


 


Je ne sais pas comment il se déclenche mais en tous cas pas à la demande, il
n'y avait personne autour et tous étaient en marche