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23 décembre 2009 3 23 /12 /décembre /2009 15:25

MARDI NEIGE
Le redoux est là et courir dans la neige fondante c'est pas le pied !
J'aurais dû mettre mes trails.
Pour cette sortie tranquille, je me suis rendue au stade de Clamart pour évaluer le temps que je mettrai aux beaux jours pour aller à l'entrainement le soir. Il m'a fallu une trentaine de minutes en pataugeant dans la neige ! Donc ce sera plus rapide avec une meilleure météo
DSC06264 (Small)
Je suis passée par la Route de la Mare où une voiture avait du mal à monter la côte, ça patinait bien. Le conducteur aurait mieux fait de laisser sa voiture en bas, et monter à pied pour promener ses deux petits chiens que j'ai aperçus à l'intérieur.

Comme je m'y attendais, le stade n'était pas pratiquable, donc pas de regret d'avoir fait ma séance en journée.
DSC06265 (Small)
Pour le retour, je suis remontée par le bois de Clamart. J'ai marché une partie de la côte, ça glissait trop et une fois en haut j'ai trouvé un chemin qui m'a conduite au niveau du feu tricolore pour traverser la route assez dangereuse.
DSC06266 (Small)
En fait c'est plus court par ce chemin, j'ai mis pratiquement le même temps qu'à l'aller tout en ayant marché dans la côte.
Voilà, maintenant je sais quel chemin je prendrai pour me rendre au stade Hunebelle.

Pour finir, une longue série d'étirements, des abdos et le gainage.



Séance    
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h04
9,1
  8,5
      131 / 175



CE MATIN 2
Vers midi trente, départ pour un entrainement avec une série de 12 côtes.
En ville la neige a bien fondu mais en forêt et même en lisière les chemins sont encore blancs. Aujourd'hui j'ai mis mes chaussures de trail, mais quand même ça glissait un peu.
Après un aller retour jusqu'au stade de la Plaine, je suis revenue au niveau du Tapis Vert pour ma séance de côtes.
Je m'étais couverte comme hier et, sur la fin des côtes, j'ai eu bien chaud du coup
Ma ceinture cardio a encore eu quelques défaillances
Au programme normalement c'était des 300m mais j'ai préféré intervertir les séances en espérant que d'ici la fin de semaine le stade soit en meilleur état
Retour en footing tranquille, avec quelques tiraillements dans les mollets

Puis étirements et gainage.

Séance    
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  54'
7,5
  8,3
      116(bug) / 179

COTE TAPIS VERT (Small)

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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commentaires

Nadine 23/12/2009 18:37


euh les bugs cardio c'est pour que Benoit t'offre Micoach:))))))))


Sylvounette 23/12/2009 18:54



Polar ou Micoach, tous ces gadgets ça bugue un jour ou l'autre



VEROBROCQ 23/12/2009 16:56


Ah oui encore pas mal de neige vers chez toi, ce midi je suis aller courir au lac de Créteil, ya pratiquement plus de neige, mais le peu qui reste ça glisse bien.
Ton cardio qui bug c'est pas à cause des voisins quand tu courtya pas un chat


Sylvounette 23/12/2009 17:44



C'est sûr ça, faut du courage pour sortir en ce moment
Ma ceinture cardio elle a eu droit à un bon décrassage à l'eau savonneuse à la brosse Je verrai demain si elle capte
mieux