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Publié par Sylvounette

ani003-C.gife samedi matin, pas de séance prévue avec les crewers de l'Adidas Running Partner, mais j'ai rendez-vous avec Nadine et Stéphanie, qui débute la course à pied et s'entraine de temps en temps avec Nadine.

Ce n'est pas la grosse chaleur mais il fait beau et le vent est tombé.

De chez Nadine et en footing, nous avons donc rejoint, en passant par un joli chemin en sous-bois, l'étang  Braque où un couple de cygne a élu domicile.

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Stéphanie est partie d'un côté de l'étang, et nous de l'autre pour aller jusqu'au bout de celui du Moulin à Renard, et ainsi retrouver Stéphanie de l'autre côté. En arrivnat sur notre point de rendez-vous habituel, nous avons croisé quelques crewers de l'ARP qui s'étaient donnés rendez-vous pour une séance sans coach.

 

Ensuite avec Nadine, après 31' de footing puls 122/134 et 3,7 km à 7 km/h, nous avons placé nos 4' rapides, 900m à 13km/h puls 166/182. Mais Nadine ne m'a pas suivi à cette allure évidemment J'ai fait demi-tour après 2 minutes pour la rejoindre.

Et comme nous arrivions au bout de l'étang Braque, nous avons retrouvé Stéphanie.

Retour ensemble en footing par le même chemin qu'à l'aller.

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DSC07669 (Small)Voilà pour cette petite sortie de veille de compétition, et finalement nous n'avons pas eu trop froid. Nous avons terminé par une série d'étirements.

 

Bon courage et bonne chance Nadine pour ta course de La Forestière

Quant à moi ce n'est qu'une petite course avec côte, 5 km à La Foulée Verte de Clamart,

une petite mise en conditions avant le Tour du Pays de Caux, car même si c'est en Normandie et bien les parcours ne sont pas plats, il y a pas mal de côtes

 

Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  46' 5,8
  7,6

    130 / 182

 

DSC07666 (Small)

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N


incroyable on peut tout écrire sans que Sylvie le lise... j'espère que les mauvais esprits ne vont pas en profiter mais ily a un bug sur le blog. Oui véro tu viens à la minière quand tu veux les
Cygnes t'attendent!! bizz



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T


salut super jaimie bonne course a toi bis



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M


tu parles de côtes en Normandie ....il y a aussi les falaises !!!!


fort heureusement pour toi , tu es bien entrainée . Bonne course et régale toi bien des paysages



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S


 


Merci Mariecke


J'espère que nous n'aurons pas trop de pluie surtout



V


Ca à l'air bien sympa ce coin là et bien vert en tout les cas


Bonne course pour demain



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S


 


Merci Véro


Et à bientôt pour le TPC 2010