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Publié par Sylvounette


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Pour récupérer de ma compétition de la veille, un petit footing à jeun jusqu'au virage avant l'anémomètre. Pas de courbatures dans les jambes, seulement un peu de lourdeur en fin de footing avant de terminer par une série de 5 x 50 foulées accélérées. Puis une longue série d'étirements, des abdos et du gainage.

Séance     
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  46'46 7,1
  9,1
      129 / 156



CE MATIN neige
Il est tombé une petite neige toute fine mais cette averse n'a pas duré,
le froid est de retour
-1°C à 13h lorsque je suis partie pour une sortie en endurance, pas envie d'aller au stade ce soir, surtout qu'il fera encore plus froid
Pour cet entrainement j'ai choisi le circuit du Sentier aux loups et sur le retour j'ai emprunté une partie du parcours du cross de Clamart, celle qui passe dans la forêt. C'était encore bien boueux
Et pour finir l'heure, un tour du parc du Tronchet, puis étirements, abdos et gainage.
De bonnes sensations durant cette sortie hivernale, mais j'ai toujours des petits soucis avec ma ceinture cardio, la pile est neuve mais chute de FC par moment ou blocage à une valeur, je ne sais pas trop.......

Séance     
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h00
9,7
  9,7
      125 / 146

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M

bonne récup Sylvie !
moi non plus je ne suis pas allée au stade et pourtant il faudrait bien que j'y retourne , mais le soir il fait nuit encore + froid et je me calfeutre chez moi tout en me disant que j'irais le
lendemain matin !
c'est ça les retraités ,que veux tu ?


Répondre
S


Merci, j'ai bien récupéré. Eh oui, c'est ça notre avantage, aller courir quand bon nous
semble
Mais jeudi je vais y aller au stade, pour faire les 3 x 2000m avec le club.


V

Tu eu raison de ne pas y aller ce soir aglagla 
C'est galère ce cardio il a froid lui aussi
Cela me le fais aussi, je pense qu'on ne transpire pas assez, alors le contact se fait moins bien. (enfin je crois)
Tu as pu récuper tes pointes dévissées ?


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S


Je dois les récupérer samedi, et j'espère qu'elles le seront dévissées



N

en fait tu ne vas pas au stade ce soir car : 1) ton coach n'est pas là... et 2) il n'y a pas de galette (hihihii!!). bizz


Répondre
S


Ben oui et puis j'ai pas besoin de coach pour tourner en rond en footing
Mais j'irai jeudi soir sauf s'il neige d'ici là