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20 août 2011 6 20 /08 /août /2011 10:50

 

bon samedi grenouille

 

Journée très chaude annoncée, je pars donc, à jeun, pendant qu'il fait encore frais pour un footing en  endurance, toujours pour tester mon TFL et sa guérison J'emprunte toujours le même parcours jusqu'avant l'anémomètre, c'est mon parcours de récup habituel. Lundi dernier j'ai couru 38', donc ce matin je pense que je devrais tenir tout le parcours pour 45', maximum que je me suis donnée

Je me suis levée avec  encore ma douleur lombaire mais moindre que les autres matins, et sans douleur dans le fessier, donc ça devrait aller ce footing

A part mes puls qui sont plus hautes qu'en période physique normale tout va bien, le ciel est bien bleu et le soleil brille Je ne ressens rien dans ma cuisse droite, et ce n'est qu'à mi parcours que la pointe dans mon fessier droit fait son apparition Mais bon, cela ne m'empèche pas d'aller au bout de mon parcours. J'ai même dû faire un petit tour sur la pelouse encore humide du parc du Tronchet pour combler mes 45'

Ouf Là je pense que j'en suis venue à bout de mon syndrôme de l'essuie-glace

Je n'en serai vraiment persuadée que lorsque j'atteindrai sans souci les 2h de courses

J'espère maintenant que mon problème lombaire et ma petite sciatalgie ne vont pas s'éterniser

Reste plus maintenant qu'à retrouver des pulsations correctes en endurance basse.

 

Demain matin je vais aller tester un petit kilomètre en courant pieds nus, séance de barefooting organisée par Courir Pieds nus à Issy les Moulineaux. Je compte m'y rendre à vélo, ce qui fera ma sortie dominicale.

 

Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  45'00 6,33
  8,4

  141 / 153

 

Et maintenant, 

sieste-je-bulle.gif

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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commentaires

Maya972 22/08/2011 22:51



D'accord avec toi.


Mais 3 sorties comme celle-là et le compte presque est bon !!



Maya972 22/08/2011 14:09



Petit à petit, la TFL s'en va, d'autres petites sorties comme celles là afin de s'en assurer et pour faire remonter le moral et la confiance.


Allez, on continue doucement !!



Sylvounette 22/08/2011 18:48



 


Merci Maya pour ton soutien Mais comme jele disais à la kiné, je ne serai
vraiment rassurée qu'après avoir tenu au moins 2h



valcox 22/08/2011 11:11



Je ne savais pas que tu avais une autre blessure qui est ressortie ? Est-ce dû à la compensation ? En tous cas, bonne nouvelle pour la TFL



Sylvounette 22/08/2011 18:43



 


Ce n'est pas vraiment une blessure cette douleur lombaire, c'est plutôt la vieillerie.
Elle revient régulièrement, seulement là elle tarde à partir, c'est dû à un tassement d'une vertèbre qui provoque le point dans le haut de la fesse et qui entraine le fourmillement 




VEROBORCQ 22/08/2011 09:56



C'est vrai que c'est bon signe


J'espère bien que tu fera d'autres courses avant juin



mariecke 22/08/2011 09:49



je ne savais pas qu'il y avait un site de coureureurs pieds nus


je ne pourrais pas courir ailleurs que sur une pelouse et vu ma dernière expérience où j'avais mal au dos je me demande s'il faut insister : les  expériencs d'autres coureurs
m'intéressent 


bonne sortie



Sylvounette 22/08/2011 10:39



 


Et oui il y a plusieurs sites même C'était une découverte très intéressante, j'y retournerai



zaza 21/08/2011 13:07



La fin du TFL,ouf!Ca se fête



Sylvounette 21/08/2011 16:32



 


J'espère que c'est bien la fin



Nadine 20/08/2011 12:17



là aujourd'hui tu penses que tu aurais trop mal pour refaire le muguet de chaville ?



Sylvounette 20/08/2011 14:53



 


Ben là je ne peux pas savoir, il faut que j'augmente prgoressivement le temps
de course pour savoir....et puis d'ici le mois de juin 2012 j'espère bien en avoir fini de mes problèmes dans cette jambe droite pour refaire ce trail du muguet en pleine
forme