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18 août 2011 4 18 /08 /août /2011 15:05

 

MERCREDI

 

Séance de gym le matin, renforcement musculaire avec bâton, abdo-fessiers et étirements, toujours en suivant l'émission sur Gymdirect8.

 

Séance kiné l'après-midi, et malgré mes activités sportives avec un peu de course à pied, la kiné a beau me torturer la BIT, pas de zone de douleur donc pas d'ondes de choc, mais un bon massage musculaire. Et comme mon point dans la fesse était revenu (en fait il revient à peu près tous les 3 jours), j'ai encore eu droit au super étirement de ma gambette, ça tire tellement que j'en ai presque une suée Mais ensuite je ne sens plus rien à part la douleur lombaire qui est toujours là, donc ça il faut que j'y remédie

Etirements du fascia-lata, et ensuite j'ai fini par mon quart d'heure de renforcement du vaste interne droit.

 

Donc pour ce mal de dos j'ai trouvé un article sur le site Entrainement-sportif

qui présente 10 exercices contre le mal de dos.

Voilà une série de plus à tout ce que je fais déjà

 

DSC02653--Small-.JPG

 

Un nouveau lien pour des exercices pour lutter contre le mal de dos publié par

Lepape Info en cliquant ICI

 

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Publié par Sylvounette - dans Préparation physique
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commentaires

Mal de dos 04/05/2012 01:39


Bonjour Sylvie,


Merci pour le partage des exercices, je suis sur que cela a été utile à pas mal de personnes.
On ne le répétera jamais assez avoir un dos bien entraîné permet de diminuer largement les douleurs dorsales.

mal de dos 15/02/2012 13:36


Bonjour!!


Juste un Merci pour cet article!! je vais commencer les exercices au plus vite


 


Sandrine

Sydoky 15/02/2012 14:34



 


Merci Sandrine pour ce commentaire, et bon courage pour combattre le mal de dos



Nadine 19/08/2011 15:30



si je comprends bien une fois que tu as fini tous tes étirements c'est l'heure d'aller se coucher non ??? (rires!!)- Pour info aux lecteurs/rices du blog ; à moins d'être passionné par le vélo et
le départ du paris/brest/paris qui se fait à 500m de chez moi ne venez pas les accès à saint quentin sont fermés!!!