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Publié par Sylvounette

hier soir feu

J'avais l'intention d'aller au stade à vélo, mais le froid et le vent m'ont découragée et donc j'y suis allée en footing mais tout de même avec le soleil. Je suis partie en collant long léger, j'avais tellement froid dans mon appart, 16°C depuis que le chauffage est coupé , que j'ai craint d'avoir trop froid.....mais avec le soleil je pense que j'aurais pu courir en short.

Un passage par les toilettes et un tour de pelouse avant de me débarrasser de mon petit sac à dos et de ma ceinture, mais pas de ma mini gourde

30' puls 134/148 et 4,7 km à 9,3 km/h, et pas grand monde encore sur le stade.

J'ai encore fait mes gammes toute seule et c'est seulement sur la fin que j'ai aperçu l'entraineur dans les gradins. Après salutations et le temps qu'il papote avec un couple de nouveaux inscrits, il me dit que je vais farie des 200m, ça tombe bien c'est ce que j'avais prévu s'il n'était pas là. Seulement ce n'est pas en 45" qu'il veut que je les fasse mais en 40"  Il tient vraiment à ce que je m'écroule sur la piste  Alors je lui dis que je vais déjà commencer en 45" et plus vite ensuite les 2 derniers. Et pour la récup, je pensais 45" mais non, ce sera 1' pour que je puisse les faire plus vite 

Tout compte fait, je les ai faits en moins de 45", avec le vent en prime, mais j'ai eu "le mur" pour les 2 derniers, ça je m'en doutais je câle toujours après le 6ème que ce soit sur 400m ou 200m quand je force trop Je ne sentais plus de force dans mes jambes et même dans les bras j'avais une drôle de sensation

100506Pendant que je faisais ma séance VMA, l'entraineur s'occupait des autres avec les exercices de PPG après leur footing, tout en me surveillant du coin de l'oeil et en me demandant mes temps. Alors évidemment pour les derniers j'ai eu le droit au "tu faiblis !"

Ben oui  

Retour chez moi en footing, en marchant une partie de la côte du cimetière, puis une longue série d'étirements, des abdos et le gainage.

30' puls 150 et 4,2 km à 8,4 km/h.

 

Séance totale 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h25 11,6
  9,3

    148 / 188

 

Encore une bonne séance de faite,

peut-être grâce mes nouvelles NB760

DSC07660--Small-.JPG

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S


Sourire


La bise du froid ne te fait pas peur, j'admire ton endurance  et tes belles chaussures  ;)


Je reviens du Maroc. Chacun profitait d'une belle piscine...où je n'ai même pas réussi à tremper un orteil ! Maintenant, je pose mon sac pour quelque temps en Bretagne, tout en continuant de
plonger sur la galère.


Bon week-end. Gros bisous



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S


 


Merci de ton passage Siratus


Tu avais oublié ta combinaison pour plonger dans la piscine


Bon week-end à toi aussi



R


Oh les zolis petons dans leurs nouveaux chaussons!! Belle séance, avec des bons temps sur 200m!! Il est dur ton coach!!



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S


 


Ah oui  les coachs ils veulent toujours qu'on aille plus vite, mais je
ne tiens pas à me blesser alors je fais ce qu'il me dit prudemment



V


C'est là toute l'utilité d'un entraîneur : il te pousse à te dépasser  Bravo, je suis vraiment impressionnée par ta
vitesse ! Bonne course dimanche !



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S


 


Merci Valérie


Moi aussi je m'étonne de courir si vite quand je relève ma séance



N


ah!!! nouveau cardio, nouvelles chaussures.... mais c'est une nouvelle Sylvounette que nous avons là!! toujours aussi éreintantes ces séances de 200 mètres. Bizz



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