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bannie14lemondedesloisirscreatifs

11 juillet 2012 3 11 /07 /juillet /2012 12:36

 

13468456dimanche1-gif

Récupération après le Trail du Muguet avec une sortie vélo jusqu'au Château de Versailles et encouragements de la Runnosphère participant à la Go Sport Running Tour.

J'avais de bonnes courbatures dans les mollets au réveil le matin


 

Sortie VTC 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h37 29,4
  18 / 35 

  115  -  148 

 

 

89297758mardi1-gif

Toujours des courbatures au réveil, moins fortes que la veille et ça c'est amélioré au cours de la journée. Il aura donc fallu 48 bonnes heures à mes mollets pour récupérer de ce Trail du Muguet en VFF spyridon

Le soir,  je suis donc sortie pour une petite séance de 10x 30/30 en nature avec Chantal.

Je l'ai accompagnée sur le retour jusqu'au tapis vert, et je suis revenue chez moi en marchant.

Mon CFM GPS affichait n'importe quoi En fait à mon retour, j'ai constaté que la pile était HS Ben, elle n'aura pas duré longtemps, 2 semaines

 

Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h02 10
  9,7

  153 / 188

 

Marche rapide
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  13'26 1,4
  6,3

  118 / 129

 

6647844mercredi1-gif

 

Sortie longue à vélo direction le parc du Château de Versailles où j'ai voulu suivre le parcours du 15km de la Course Royale. Mais pas de bol, un chemin avait été refermé, ensuite j'ai loupé une bifurcation et puis un coup de tél m'a fait raccourcir la fin du parcours pour rentrer plus tôt chez moi...

Bon, il faudra que j'y retourne en étudiant un peu mieux le plan

DSC05188--Small-.JPG DSC05189--Small-.JPG DSC05190--Small-.JPG

DSC05191--Small-.JPG DSC05192--Small-.JPG DSC05193--Small-.JPG

 

Sortie VTC 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  2h05 37,5
  18 / 39 

  115  -  148 

 

jeudi gif

Une sortie endurance en VFF Spyridon en incluant de la PPG sur le parcours sportif dans la forêt de Meudon. Mes jambes sont en forme et plus trace du trail du Muguet

Pour avoir également fait ce parcours avec les VVF Bikila, je n'ai pas trouvé beaucoup de différences dans mes sensations, à part sur les passages très rocailleux où là je sens quand même moins la forme des cailloux avec les Spyridon du fait de la semelle cramponnée.

La différence est plus dans la texture du chaussant des Spyridon qui est plus rigide, d'où moins de souplesse pour les enfiler

Donc je suis contente de ce modèle que je vais réserver à mes sorties en forêt, les Bikila pour la vie de tous les jours et les séances bitumes des animations barefoot. Quant aux Merrell barefoot pace glove, elles seront là en dépannage, le temps du séchage des VFF. 

Et le soir, soirée dédicace du livre Barefoot et Minimalisme.


Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h13'10 9,65
  8

  132 / 156

 

DSC05195--Small-.JPG

DSC05198--Small-.JPG

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DSC05196--Small-.JPG

 

 

34518442samedi-gif

Séance veille de compétition, comportant 4' rapide, faite à jeun sur le parcours de l'anémomètre.  Les sensations sont bonnes et tout devrait bien se passer dimanche pour le Trail des Tordus

 

Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  42'20 7,0
  10

  146 / 178

 

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Publié par Sydoky - dans Entrainements
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commentaires

mariecke 15/07/2012 17:15


t'as pas besoin d'aller en cure de thallasso avec la boue du trail, ça va faire du bien à tes articulations

rohnny 13/07/2012 21:58


Et bien, voilà une semaine bien remplie... Bonne chance pour ton trail, je suis certains que tous ce passera bien ;-)

Sydoky 14/07/2012 18:53



 


Merci Rohnny


Oui ça s'est bien passé mais quelle gadoue, de la boue liquide, un enfer pour courir



VERO 13/07/2012 16:25


Tu n'as pas croisé grand monde à Versailles


Bon week

Sydoky 13/07/2012 18:31



 


Non, les touristes ne vont pas si loin dans le parc 




Siratus 13/07/2012 09:43


Sourire


Une "petite" semaine, à ce que je lis.


Tes chaussures me font toujours rêver ! 


Bon Trail des tordus, Sylvie. Gros bisous

Sydoky 13/07/2012 10:43



 


Merci Siratus


Que de boue et gadoue pour ces 22 km de trail Jamais connu ça, même pas sur les cross d'hiver  Bonne journée, ici il pleut



mariecke 11/07/2012 20:48


bon courage Sylvie pour ton trail et j'espère que tes mollets auront vraiment bien récupéré !

Sydoky 13/07/2012 10:40



 


  Merci Mariecke


Ce fut un grand bain de boue Mes mollets ont supporté mais pas le fascia lata
mais aujourd'hui ça va mieux après 4 jours sans courir