Mercredi 11 juillet 2012 3 11 /07 /Juil /2012 13:36

 

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Récupération après le Trail du Muguet avec une sortie vélo jusqu'au Château de Versailles et encouragements de la Runnosphère participant à la Go Sport Running Tour.

J'avais de bonnes courbatures dans les mollets au réveil le matin


 

Sortie VTC 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h37 29,4
  18 / 35 

  115  -  148 

 

 

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Toujours des courbatures au réveil, moins fortes que la veille et ça c'est amélioré au cours de la journée. Il aura donc fallu 48 bonnes heures à mes mollets pour récupérer de ce Trail du Muguet en VFF spyridon

Le soir,  je suis donc sortie pour une petite séance de 10x 30/30 en nature avec Chantal.

Je l'ai accompagnée sur le retour jusqu'au tapis vert, et je suis revenue chez moi en marchant.

Mon CFM GPS affichait n'importe quoi En fait à mon retour, j'ai constaté que la pile était HS Ben, elle n'aura pas duré longtemps, 2 semaines

 

Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h02 10
  9,7

  153 / 188

 

Marche rapide
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  13'26 1,4
  6,3

  118 / 129

 

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Sortie longue à vélo direction le parc du Château de Versailles où j'ai voulu suivre le parcours du 15km de la Course Royale. Mais pas de bol, un chemin avait été refermé, ensuite j'ai loupé une bifurcation et puis un coup de tél m'a fait raccourcir la fin du parcours pour rentrer plus tôt chez moi...

Bon, il faudra que j'y retourne en étudiant un peu mieux le plan

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Sortie VTC 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  2h05 37,5
  18 / 39 

  115  -  148 

 

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Une sortie endurance en VFF Spyridon en incluant de la PPG sur le parcours sportif dans la forêt de Meudon. Mes jambes sont en forme et plus trace du trail du Muguet

Pour avoir également fait ce parcours avec les VVF Bikila, je n'ai pas trouvé beaucoup de différences dans mes sensations, à part sur les passages très rocailleux où là je sens quand même moins la forme des cailloux avec les Spyridon du fait de la semelle cramponnée.

La différence est plus dans la texture du chaussant des Spyridon qui est plus rigide, d'où moins de souplesse pour les enfiler

Donc je suis contente de ce modèle que je vais réserver à mes sorties en forêt, les Bikila pour la vie de tous les jours et les séances bitumes des animations barefoot. Quant aux Merrell barefoot pace glove, elles seront là en dépannage, le temps du séchage des VFF. 

Et le soir, soirée dédicace du livre Barefoot et Minimalisme.


Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h13'10 9,65
  8

  132 / 156

 

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Séance veille de compétition, comportant 4' rapide, faite à jeun sur le parcours de l'anémomètre.  Les sensations sont bonnes et tout devrait bien se passer dimanche pour le Trail des Tordus

 

Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  42'20 7,0
  10

  146 / 178

 

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Par Sydoky
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Commentaires

bon courage Sylvie pour ton trail et j'espère que tes mollets auront vraiment bien récupéré !

Commentaire n°1 posté par mariecke le 11/07/2012 à 20h48

 

  Merci Mariecke

Ce fut un grand bain de boue Mes mollets ont supporté mais pas le fascia lata mais aujourd'hui ça va mieux après 4 jours sans courir

Réponse de Sydoky le 13/07/2012 à 10h40

Sourire

Une "petite" semaine, à ce que je lis.

Tes chaussures me font toujours rêver ! 

Bon Trail des tordus, Sylvie. Gros bisous

Commentaire n°2 posté par Siratus le 13/07/2012 à 09h43

 

Merci Siratus

Que de boue et gadoue pour ces 22 km de trail Jamais connu ça, même pas sur les cross d'hiver  Bonne journée, ici il pleut

Réponse de Sydoky le 13/07/2012 à 10h43

Tu n'as pas croisé grand monde à Versailles

Bon week

Commentaire n°3 posté par VERO le 13/07/2012 à 16h25

 

Non, les touristes ne vont pas si loin dans le parc 

Réponse de Sydoky le 13/07/2012 à 18h31

Et bien, voilà une semaine bien remplie... Bonne chance pour ton trail, je suis certains que tous ce passera bien ;-)

Commentaire n°4 posté par rohnny le 13/07/2012 à 21h58

 

Merci Rohnny

Oui ça s'est bien passé mais quelle gadoue, de la boue liquide, un enfer pour courir

Réponse de Sydoky le 14/07/2012 à 18h53

t'as pas besoin d'aller en cure de thallasso avec la boue du trail, ça va faire du bien à tes articulations

Commentaire n°5 posté par mariecke le 15/07/2012 à 17h15

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