Entrainements avant le Trail des Tordus.

Récupération après le Trail du Muguet avec une sortie vélo jusqu'au Château de Versailles et encouragements de la Runnosphère participant à la Go Sport Running Tour.

J'avais de bonnes courbatures dans les mollets au réveil le matin

Sortie VTC 

Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
1h37	29,4	18 / 35	115  -  148

Toujours des courbatures au réveil, moins fortes que la veille et ça c'est amélioré au cours de la journée. Il aura donc fallu 48 bonnes heures à mes mollets pour récupérer de ce Trail du Muguet en VFF spyridon

Le soir,  je suis donc sortie pour une petite séance de 10x 30/30 en nature avec Chantal.

Je l'ai accompagnée sur le retour jusqu'au tapis vert, et je suis revenue chez moi en marchant.

Mon CFM GPS affichait n'importe quoi En fait à mon retour, j'ai constaté que la pile était HS Ben, elle n'aura pas duré longtemps, 2 semaines

Séance 

Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
1h02	10	9,7	153 / 188

Marche rapide

Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
13'26	1,4	6,3	118 / 129

Sortie longue à vélo direction le parc du Château de Versailles où j'ai voulu suivre le parcours du 15km de la Course Royale. Mais pas de bol, un chemin avait été refermé, ensuite j'ai loupé une bifurcation et puis un coup de tél m'a fait raccourcir la fin du parcours pour rentrer plus tôt chez moi...

Bon, il faudra que j'y retourne en étudiant un peu mieux le plan

Sortie VTC 

Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
2h05	37,5	18 / 39	115  -  148

Une sortie endurance en VFF Spyridon en incluant de la PPG sur le parcours sportif dans la forêt de Meudon. Mes jambes sont en forme et plus trace du trail du Muguet

Pour avoir également fait ce parcours avec les VVF Bikila, je n'ai pas trouvé beaucoup de différences dans mes sensations, à part sur les passages très rocailleux où là je sens quand même moins la forme des cailloux avec les Spyridon du fait de la semelle cramponnée.

La différence est plus dans la texture du chaussant des Spyridon qui est plus rigide, d'où moins de souplesse pour les enfiler

Donc je suis contente de ce modèle que je vais réserver à mes sorties en forêt, les Bikila pour la vie de tous les jours et les séances bitumes des animations barefoot. Quant aux Merrell barefoot pace glove, elles seront là en dépannage, le temps du séchage des VFF. 

Et le soir, soirée dédicace du livre Barefoot et Minimalisme.

Séance 

Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
1h13'10	9,65	8	132 / 156

Séance veille de compétition, comportant 4' rapide, faite à jeun sur le parcours de l'anémomètre.  Les sensations sont bonnes et tout devrait bien se passer dimanche pour le Trail des Tordus

Séance 

Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
42'20	7,0	10	146 / 178