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10 décembre 2011 6 10 /12 /décembre /2011 17:43

 

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La météo était avec nous ce samedi, ça changeait de la pluie de la semaine dernière

Par contre il faisait très froid et j'ai été surprise de devoir gratter mon pare-brise avant de partir pour les étangs de La Minière. Et en descendant vers le Val d'Or, nouvelle surprise, une belle couche de brume dans la cuvette Heureusement, il y en avait bien moins du côté de l'étang du Moulin à Renard

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Une bonne quinzaine d'habitués au rendez-vous, dont une revenante, Maryse qui a fini de récupérer de son Marathon de New-York.  Et nous sommes partis pour le footing habituel autour des étangs. Maryse, Valérie et moi fermions le groupe, comme souvent

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33' puls 146 et 5 km.

 

Aujourd'hui c'était PPG avec différents ateliers, en finissant par les accélérations, que Benoît avait installés le temps que nous terminions le footing.

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Rassemblement pour les étirements, puis la PPG.

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Ensuite le petit footing pour faire baisser les puls après le circuit accéléré.

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Et pour finir, abdos gainage et étirements sous le soleil

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Merci Benoît et Monique pour cette séance

(lien facebook)

 

J'aime bien tous ces exercices

Je n'ai pas trop forcé quand même parce que j'avais quelques petites fourmis dans la cuisse droite. A partir de la semaine prochaine, je vais diminuer la course à pied dans mes séances d'entrainement, comme au début de ma reprise en septembre

 

Repos le reste de la journée et demain matin le Cross de Verrières le Buisson, où à mon avis le terrain sera bien plus gras que pour celui de Chaville il y a deux semaines.

 

Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  39' 5,9
  9

  147 / 181

 

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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commentaires

Nadine 10/12/2011 18:39


sympa ces photos en petites vignettes - belle séance Sylvie mais garde du jus pour demain... j'espère que tu en auras pour m'encourager un peu quand je vais enfin arriver!!! à demain - bizz

Sylvounette 10/12/2011 18:46



 


Merci ça va, c'était pas fatigant cette séance


Je pense que j'aurais juste le temps d'être là pour ton deuxième passage dans le grand tour de la colline