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Publié par Sylvounette

ani021-U.gifne belle éclaircie en milieu de matinée pour mon entraînement du jour.

Après une journée de repos, j'avais de bonnes sensations, et la météo était idéale pour cette séance de travail VMA. Je suis partie côté Vélizy en endurance jusqu'au bout de la piste cyclable, 30'21 puls 140/156 et 4,8 km à 9,5 km/h. Et j'ai enchaîné avec une série de 10x 30" vite / 40" lent. J'ai pesté parce que pour une fois que je choisis le réglage en mode "intervalles", je n'entendais pas les bips sans doute que je les avais désactivés auparavant

Moi qui pensais qu'ainsi cet exercice passerait mieux avec les  bips bips, ce fut raté 

120m 120 120 120 120 120 120 120 120 120
160 puls max 172 176 177 179 180 181 182 184 183
164 puls moyenne 167 172 174 175 177 178 178 181 181

Récup 40", 100 m et puls 178 moyenne/180 moyenne max.

 

Footing jusqu'à la passerelle 11'31 puls 151 et 1,6 km à 8,2 km/h.

Longue série d'étirements, abdos, 1/2 pompes, gainage pour finir cette matinée sportive.


Séance
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  53'33 8,6
  9,6

    150 / 186

 

parc-tronchet-DSC08692--Small-.JPG

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V


Décidément, ces petits bijoux de technologie nous jouent de temps à autre  des tours  Mais apparemment, ça n'a
pas perturbé le déroulement de ta séance



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S


 


  Oui il y a trop de trucs à régler mais le jour où il sera complètement HS là je serai bien perturbée



N


bip bip comme dirait le COyotte!!! bon je sais moi le manque de soleil me tape sur la tête à l'inverse des autres!!!! je ne risque pas le coup de soleil ça c'est sûr. quelle ténacité Sylvounette.
bizzzz



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