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Publié par Sylvounette

ani003-C.gife matin, rendez-vous avec Chantal pour notre entraînement dominical. 

Arrivée un peu en avance au Tapis Vert, j'ai attendu un peu plus que prévu car Chantal n'avait pas bien apprécié son temps de parcours pour me rejoindre

Mais bon, un petit coup de fil après l'heure convenue m'a rassurée, elle n'était pas restée dans les bras de Morphée

TAPIS-VERT-DSC08703--Small-.JPGNous sommes ensuite reparties en direction du parcours sportif de Vélizy. Une fois passée la passerelle, 25'15 puls 130/147 et 3,7 km à 8,8 km/h, j'ai dit à Chantal que je partais pour 10' moyen (allure semi). Tout en courant je lui explique en gros le parcours que je vais faire. 10' puls 163/174 et 2 km à 12 km/h.

 

Puis j'enchaîne pour les 10' vite (allure 10 km), mais là Chantal reste un peu en arrière. Sur la piste cyclable, je dépasse un coureur, et comme je vais devoir bifurquer à droite pour reprendre le parcours en forêt, je me déporte un peu sur la gauche pour que Chantal puisse me voir tourner. Je continue ma route, aujourd'hui j'ai encore de bonnes jambes et le temps n'est pas à la grosse chaleur, juste un peu lourd, donc ça se passe bien. Et puis Chantal me téléphone pour me dire qu'elle m'a perdue

En fait elle a fait tomber ses clés (et en effet j'avais entendu un bruit derrière moi sur la piste, mais j'ai cru que cela venait du coureur dépassé) et en les ramassant, et bien elle n'a pas vu que j'avais tourné

Du coup je lui ai dit de revenir sur la piste cyclable et je l'ai attendue au terrain de pétanque. 10' puls 179/185 et 2,2 km à 13,1 km/h.

 

Puis retour en footing, un peu rapide d'ailleurs car cette fois c'est moi qui étais derrière Chantal Mais normalement, pour l'allure semi et 10 km elle aurait dû être devant puisqu'elle a de meilleurs chronos que moi En chemin nous avons croisé Roger sur son vélo et aussi tout un groupe de coureurs du CCR92. J'ai quitté Chantal après le parc du Tronchet, ma séance ayant dépassé largement les 50 minutes prévues.

28'35 puls 146 et 4,2 km à 8,7 km/h.

Fin de séance avec des étirements, des 1/2 pompes, abdos, fessiers et gainage.

 

Séance
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h13 12
  9,8

    148 / 185

 

La pelouse a déjà poussé au nouveau Stade de la Plaine STADE-PLAINE-DSC08706--Small-.JPG

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N


bon alors voilà, Chantal perd ses clés et la séance vire au carnage.... mais Roger n'était pas loin :)) hihihihi je rigole. bravo les filles belle séance. et alors Paris plage après ou pas ? bizz



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S


 


Et bien ce fut après puisque la météo ne prévoyait pas de pluie