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14 novembre 2011 1 14 /11 /novembre /2011 00:30

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Il faisait bien frais ce matin, malgré le soleil, lorsque je suis descendue à vélo jusqu'au Centre sportif Suzanne Lenglen d'Issy les Moulineaux, pour ma troisième participation à l'animation barefoot de Christian Courirpiedsnuspointcom. Arrivée un peu en avance, j'ai fait quelques tours dans le parc avant de rejoindre le stade, les allées étaient encore bien calme, quelques coureurs et surtout des joueurs de foot et de rugby qui se rendaient sur leurs terrains de jeux. J'ai tout d'abord retrouvé deux participants de la précédente animation, Chinaski et David le podologue triathlète, avant que n'arrive Christian en compagnie du reste des participants. Au total nous n'étions pas loin d'une trentaine. J'ai également revu Sandra avec ses huaraches fabrication maison, Astrid, Christelle la randonneuse en VFF, et fait la connaissance de visu de nouvelles personnes comme Fred.B, coureur minimaliste, et Benoît représentant Vibram qui avait apporté des VFF à essayer.

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Après s'être présenté pour les nouveaux participants et avoir fait un briefing du déroulement de cette animation, Christian a installé sa caméra au sol et nous sommes tous partis sur la piste pour un premier tour tous pieds nus Et là ce matin les sensations étaient bien différentes des 2 dernières fois Le tartan était tout humide et froid, et ça "brûlait" sous les pieds Je me disais "mais comment font-ils pour courir sur la neige"

400m en 2'33 puls 134/150.

 

Une petite pause de 15' durant laquelle Christian demande nos impressions, puis nous fait une démonstration de foulées avec et sans chaussures.

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Et nous repartons pour un tour de piste, pieds nus ou chaussés, chacun comme il le sent.

Comme la dernière fois Christian a pris son métronome pour nous guider à 180 pas/min. Cette fois-ci avec les VFF ça allait mieux

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Et dans son élan, tout enthousiaste Christian nous a fait faire un deuxième tour

800m 4'59 puls 143/153.

 

Avant de repartir pour un footing plus long dans le parc du centre sportif, nous avons dégusté la boisson énergétique préparée par Sandra, à base de graines de chia et appelée aussi iskiate.

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Tout le monde a eu le droit à son petit verre pour reprendre des forces pour trois tours dans le parc. J'ai bien aimé cette boisson, pas trop sucrée et cette sensation de graines veloutées dans la bouche. Maintenant quant à l'effet énergétique, il faudra que je trouve ces graines pour tester plus longtemps

En fait je n'ai pas fait les 3 tours entiers, car avec Sandra et Astrid nous avions pris un peu de retard J'ai donc coupé à deux endroits pour rejoindre le groupe.

Voici mon parcours fait en partie avec Sandra et Astrid.

 

Merci Christian pour cette photo

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Et pour finir cette matinée, distribution du mini guide de Christian

"Apprendre à courir sans chaussures"

Merci pour cette séance

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  La vidéo de Christian sur Youtube ici

 

Ce fut une belle matinée, et après avoir fait travailler mes pieds et mes mollets, ce sont mes cuisses qui ont été sollicitées pour le retour à vélo, 3 longues côtes par palier

Autant le matin j'avais eu froid pour la descente, autant pour le retour j'ai eu bien chaud   mais j'ai réussi à faire toutes les côtes sans pause

 

Au total pour cette matinée sportive

33'30 et 5,2 km de footing minimalisme

1h06 et 19 km de vélo

 

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commentaires

Nadine 16/11/2011 14:11



merci pour cet article Sylvie j'ai appris plein de choses - Chez Biocoop ils ne font pas les graines j'en reviens - bizz



Sylvounette 16/11/2011 17:44



 


De rien Nadine


Pour les graines de chia c'est chez Naturalia que Sandra les a trouvées.



mariecke 15/11/2011 16:36



c'est sur et certain que si je coure sans chaussure, je me paie un sérieux mal de dos carabiné . Déja sur la pelouse, ce n'est pas terrible alors sur piste, ça ne va pas le faire !!!!


Je me demande comment vous faites ???? C'est bien sûr que vous êtes jeunes et que vous avez des dos solides avec une bonne colonne vertébrale ...C'est beau la jeunesse



Sylvounette 15/11/2011 22:46



 


  Normalement on n'a pas mal au dos car en courant pieds nus le talon ne pose
pas au sol en premier donc pas de choc.



Valérie 15/11/2011 15:41



Coucou Sylvie ! C'est sûr que quand il fait froid, ça doit être plutôt étrange de courir pieds nus ! Fais attention à ne pas prendre froid quand même . Je crois que je ne suis décidément pas prête à m'y mettre ...



Sylvounette 15/11/2011 22:40



 


  Ce n'est pas non plus mon objectif totalement pieds nus, mais j'apprécie de plus
en plus de courir avec les VFF.



VEROBROCQ 15/11/2011 14:30



Belle scéance encore une fois


Très intéressante ces petites enzymes, si ça marche au Mexique, ça devrait marcher au Vietnam, peut-être pas facile à
trouver, tu vas les tester



Sylvounette 15/11/2011 22:35



 


  Oui je vais essayer cette boisson, on trouve ces graines chez
Naturalia.