Endurance en 2 temps.Prépa 100km.S4J2.

C'était visite chez le garagiste pour ma voiture, je suis donc revenue chez moi en courant, et même chose l'après-midi pour aller la récupérer.

Au programme de mon plan ce devait être footing vallonné, mais vu mon problème de genou pas question pour le moment. J'ai eu juste une petite descente suivie d'une côte sur le parcours que j'ai fait en partie dans les bois, chemin plus court qu'en voiture. Et avec la pluie qui était bien tombée ces derniers jours, le sol était nettement plus souple, donc mieux pour mon genou. Mais le matin comme l'après-midi,  j'ai ressenti des douleurs sur le côté droit du genou après environ 30' de course, et qui me remontaient dans la cuisse, mais rien à voir avec la douleur dans le genou à la fin de ma sortie longue 

J'ai couru en appliquant la méthode Cyrano, en courant 9' puis 1' de marche, pour voir ce que ça donne au cas où je la mette en pratique pour mon 100 km, si mon genou me le permet

Au final j'avais quand même une bonne moyenne kilométrique,

tout en étant pas au mieux de ma forme

Pfff Vivement mon RV chez l'ostéo que je sache ce qu'il en est plus précisément

Séance 

Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
1h10	10,3	8,8	136 / 155

Comments

[Nadine]

oui moi aussi j'espère que ce sera un bon car parfois en 1 ou 2 séances tu es remise d'aplomb - par contre c'est vrai fô pas rêver il ne va pas réparer ta rotule.... bizzzz

[Sylvounette]

 


Dommage