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23 mai 2011 1 23 /05 /mai /2011 22:00

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Comme je vous l'ai dit dans mes articles précédents, je me suis inscrite à ce 10 km dans le cadre de ma sortie longue (2h10 au programme), pour courir avec Véro et Rasmette (mais au final plutôt avec Véro car Rasmette a pris son envol plus rapidement ).

 

6h30 Le réveil sonne et j'aurais bien dormi encore un peu, mais bon, il faut que je prenne mon petit-déjeuner habituel. En sortant acheter du pain avant de partir, je constate qu'il fait déjà bien doux dehors, nous allons donc avoir chaud pour courir

 

8h00 Je prends la route, direction le Parc des Sports Interdépartemental où j'ai rendez-vous avec Véro, au parking d'une des plaines, la nord ou la sud  je ne sais plus

Véro est arrivée la première, et nous prenons ensuite sa voiture pour aller à la Mairie de Choisy le Roi, elle connaît mieux le coin que moi Un petit tour du pâté de maisons et finalement nous trouvons une place pas très loin.

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8h45 Le départ de la course de 5km ne va pas tarder, quelques concurrents s'échauffent en musique avec Muriel, animatrice habituelle sur plusieurs courses de la région, et qui va participer à la course de 10 kms en plus de ces 2 échauffements

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Pour le retrait des dossards, ce n'est pas très clair au niveau de l'affichage des stands

Il n'y a pas de listing et nous faisions la queue dans la mauvaise file

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Nous récupérons notre enveloppe, cette fois-ci pas de souci pour moi

et nous allons chercher un joli tee-shirt technique de la course.

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Je regarde aux alentours si j'aperçois Rasmette, mais comme je sais qu'elle n'habite pas loin, je me dis qu'elle arrivera plus tard. Donc nous partons nous mettre en tenue en suivant les panneaux de la consigne.

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En chemin, Véro rencontre et papote avec ses copains de club. Et moi je suis surprise d'en voir un de mon club, qui est passé derrière nous en me tapant sur l'épaule et filait se préparer aussi.

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Petite frayeur pour installer la puce Véro me dit qu'elle ne trouve pas le trou pour glisser l'attache en plastique Bizarre Je regarde le mien et en effet l'orifice est plein... Véro va voir les bénévoles qui lui montre comment faire... En fait le plastique n'était pas percé dans le même sens que d'habitude, c'était dans le sens vertical Bon je ne sais pas si les non initiés on pigé mais bon, nous avons réussi à attacher notre puce

 

9h10 Dépôt des sacs à la consigne

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et retour vers le village pour essayer de trouver Rasmette.

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Le stand de la collation d'arrivée est bien en place, ça donne envie

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9h30 Pas de Rasmette à l'horizon, alors nous partons en repérage du début du parcours.

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  DSC01831 (Small) Km6 et km2 dans la même rue et au bout la

plus grosse difficulté du parcours, le pont pour passer la voie ferrée.

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Retour en sens inverse vers la ligne d'arrivée

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L'échauffement en musique pour le 10km a déjà commencé, nous nous dépéchons donc, surtout Véro qui en a plus besoin que moi.

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9h50 La pause pipi et nous nous dirigeons vers la ligne de départ.

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Je revois mon collègue de club et je finis par trouver Rasmette, que je ne risquais pas de repérer avec le maillot de la Runnosphère, elle ne l'a pas mis pour ne pas l'abimer avec les épingles.

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Et bien voilà, maintenant il ne reste que quelques minutes avant le départ.

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10h00 Le départ est donné. Comme nous étions assez en avant, nous nous faisons pas mal dépasser. C'est un peu rapide pour Véro, nous ralentissons tandis que Rasmette continue à son allure. Bientôt il n'y a plus grand monde derrière nous

Avant de faire les deux boucles identiques, pour le premier kilomètre nous faisons un petit tour avec un aller retour dans une avenue. Nous pouvons donc voir passer les premiers en sens inverse. J'encourage mon collègue de club au passage, ensuite c'est Rasmette qui nous fait signe. Lorsque nous avons fait notre demi-tour en épongle à cheveux, je consulte mon chrono et je me rends compte, vu le temps, que nous avons loupé le panneau du km1 

Pour moi l'allure va bien, je suis en endurance en restant aux côtés de Véro,  mais pour Véro j'aurais bien vouloir voir si nous n'allions pas encore trop vite. Tant pis, on verra au suivant. Km1 et km2 en 12'20. Bon, ça fait une moyenne correcte.

Et nous arrivons au pont, sur lequel j'accélère unpeu pour prendre Véro de face.

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En bas du pont, virage à droite, ligne droite puis virage à gauche et ça descend un peu vers les bords de Marne Seine, pas terrible comme paysage...

    DSC01849 (Small)  Longue ligne droite avec passage du km3 en 5'58. Au bout de cette route, un poste d'épongeage et c'est déjà le ravitaillement

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Les bénévoles sont surpris de me voir prendre des photos, "c'est une espionne" qu'ils disent Véro se ravitaille et virage à droite vers un bon faux-plat qui casse les pattes,  pas très long et de nouveau virage à droite le long du chemin de fer.

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  DSC01856 (Small)    Passage km4 en 6'26. Tout droit jusqu'à tourner à gauche sur le pont. C'est juste avant ce pont qu'on entend derrière nous la moto de tête de course Comme me dit Véro "ça ne t'arrive jamais d'habitude"

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Toujours tout droit, ça descend légèrement, les premiers nous dépassent à vive allure

DSC01861 (Small) Passage km5 en 6'19 et 31'04 de course.

C'est bien, si Véro garde ce rythme elle devrait faire mieux que son meilleur 10 km

Virage à droite après le feu et nous arrivons dans la rue de l'arrivée, longue ligne droite. Jusque là nous n'avions pas beaucoup de supporters sur le parcours, à part les bénévoles aux intersections, les photographes et quelques personnes à leurs fenêtres. Mais au niveau de l'arrivée beaucoup plus de monde. Nous voici donc reparties pour un tour

DSC01862 (Small) Passage du km6 en 6'14.

Et de nouveau le pont, plus dur ce 2ème passage, enfin pour Véro, mais elle garde le sourire. Et retour sur les bords de Marne.

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 DSC01865 (Small) Passage du km7 en 6'08. A l'approche du

ravitaillement, je propose à Véro de prendre sa gourde et partir devant pour aller lui remplir, afin qu'elle perde moins de temps. Je bois un gobelet et ensuite j'en prends un autre pour remplacer celle de sa gourde qui était bien chaude

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Véro se ravitaille avant d'attaquer le faux plat montant. Dur dur pour Véro

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Le panneau du km8, le long de la voie ferrée, était tombé à cause du vent sans doute, je le remets sur pied au passage sans prendre de photo.

Passage km8 en 6'40. Ah là, Véro a eu son coup de mou du 10 km

Devant nous il y a une féminine, nous la rattrapons sur le pont. Bon maintenant reste plus que 2 bornes, alors faut y aller Véro, faut dépasser tous ceux devant nous

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A partir de là je passe devant J'encourage Véro, à mon chrono elle peut encore réussir à battre son record, et ce sans avoir suivi une prépa spécifique 

DSC01870 (Small) Passage du km9 en 6'10.

Véro va passer ces deux messieurs, ça fera 6 concurrents depuis le pont. Et une dernière féminine après le passage de cet orchestre.

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Je pousse Véro à aller plus vite dans cette dernière ligne droite, l'arrivée est juste au bout après la foule qui encourage. Mais hélas son point de côté, qu'elle avait depuis un moment mais elle ne m'avait rien dit, l'empèche de vraiment tout donner

L'animateur annonce notre arrivée dans son micro, enfin surtout la mienne avec toute mon identité et celui de mon club, en précisant que c'est Pierre Lévisse le Président du CCR92, un ancien champion Ah il me met un peu la honte avec ces précisions

Mais bon, pouvait pas savoir ce monsieur que j'étais là pour une sortie en endurance

En tous cas nous franchissons la ligne d'arrivée ensemble et Véro a atteint son objectif.

Km10 en 5'47.

1h02'04 à mon chrono.

Bravo Véro pour ta course

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Nous retrouvons Rasmette après avoir rendu nos puces.

(Merci Mr Rasmette pour la photo )

Ce sont des géantes Véro et Rasmette, je suis toute rikiki à leur côté

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11h05 Retour au village pour une bonne collation

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Voilà pour ce 10km pas facile avec les relances, le pont et la petite côte après le ravito, mais du beau temps pour cette Ronde de Choisy le Roy.

Merci aux organisateurs et bénévoles pour cette 12ème édition

Je n'ai pas eu trop chaud mais les compétiteurs ont dû souffrir un peu quand même, malgré le vent frais et quelques passages ombragés.

 Après nous être changées, Véro m'a ramenée au parking du Parc des Sports Interdépartemental et je suis repartie pour la suite de ma sortie dominicale autour du bassin de la base nautique

 

Relevé de mon Polar 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h02'4 10,33
  10

  154 / 177

 

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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commentaires

Maya972 26/05/2011 14:18



Tu es vraiment impressionnante de facilité !!


Alors je récapitule, tu es meneuse d'allure, coach, baliseuse, porteuse d'eau, et photographe sur la même course ! ah, oui tu cours aussi, j'ai faillis oublier !! ;-)



Sylvounette 26/05/2011 14:45



 


Oui
j'aime bien courir comme ça de temps en temps, sans pression de chrono perso



Nadine 25/05/2011 11:23



bravo Véro car malgré le point de côté (c'est un peu ton gros souci ça!!) tu as amélioré ton temps sur un parcours pas très simple - merci Sylvie pour ce Cr très sympa. bizz



Sylvounette 25/05/2011 12:34



 


Merci Nadine



Valérie 25/05/2011 09:40



Sydoky la coach . Photographe ET coach ! Avec en prime une rencontre avec Rasmette



zaza 24/05/2011 20:57



Bravo les filles!Qaund on lit ce compte rendu on a vraiment l'impression que la course à pied c'est du gâteau pour Sylvounette



Sylvounette 24/05/2011 21:50



 


Ben à cette allure là oui ça ne me fatigue pas trop, fin août faudra que je tienne
10 fois  ça Merci
Zaza



mariecke 24/05/2011 13:35



Bravo Véro pour avoir amélioré ton temps et bravo aussi Sydoky pour ton entrainement aux 100 kms = quel courage !!! je suis trsè admirative .


bravo, bravo les Championnes



Sylvounette 24/05/2011 15:24



 


Merci Mariecke, bonne récup à toi



VEROBROCQ 24/05/2011 10:06



Géante seulement par la taille, j'en ai bavé sur la fin, et toi tu étais fraiche comme une rose


Je hais les points de côté


C'était pas tout plat ce parcours et du vent par moment mais je suis très contente d'avoir améliorer mon temps de 35" grace à qui à Sydoky bien
sur qui m'a encouragé jusqu'au bout du boutmerci Sylvie .


 



Sylvounette 24/05/2011 10:58



 


Merci Véro y a pas de quoi


Bonne récup et bonne journée



jecoursparis 24/05/2011 08:26



Bravo pour cette course et pour ton CR plein de photos! Bonne continuation pour ta prep au 100km. J'espère de te voire jeudi au PRP. Ciao



Sylvounette 24/05/2011 09:29



 


Merci Salvio


Hélas non, je n'en serai pas, ma fin de semaine est trop chargée