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3 septembre 2011 6 03 /09 /septembre /2011 13:43

 

JEUDI

 

Le matin à jeun, une petite sortie en endurance jusqu'avant l'anémomètre. Il faisait encore assez frais à l'heure à laquelle j'étais partie. Mes puls étaient plus élevées qu'au cours de mes dernières sorties Mais en consultant ma vitesse, je me suis rendue compte que j'étais plus rapide Sans doute parce que je m'appliquais à réduire ma foulée et à courir sur l'avant du pied pour moins choquer mon dos... J'ai quand même couru en fractionnant 9' de course et 1' de marche puisque j'avais toujours cette gêne dans la cuisse, et aussi un peu mal dans le talon droit. J'ai terminé mon parcours en moins de 50', j'avais bien chaud sur la fin et pas le courage de prolonger pour quelques minutes

 

Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  47'11 7
  8,9

  153 / 165

 

En fin d'après-midi, une sortie cool à vélo pour accompagner Chantal, par un temps orageux mais nous avons eu la chance d'échapper à la pluie. L'orage a dû passer très

très loin Cette sortie m'a fait du bien car j'avais pas mal vadrouiller à pied tout le reste de la journée, et le vélo ça me fait du bien au dos

 

Sortie VTC 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
 1h09 14,5
  12,6 / 25 

  - 

 

 

Vendredi et samedi repos, enfin presque, parce qu'il y a tout de même les corvées ménagères, et puis il me faut caser le renforcement musculaire et les étirements

 

Et puis dimanche j'espère avoir de bonnes jambes pour faire une petite sortie trail sur la deuxième boucle du parcours  QBRC, pour encourager et accompagner un peu Hubert, Marc et Totorunning de PCàP qui participeront aux 20kms.

 

 

 

bonne journee soleil

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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commentaires

Nadine 05/09/2011 13:56



oui tu as des journées de Ministre avec tout ce que tu dois caser!!



Valérie 04/09/2011 17:24



Décidément, ma pauvre Sylvie, tu n'en sors pas des blessures et autres douleurs ! Allez, tiens bon, c'est sans doute de la compensation (quand on a mal quelque part, on a tendance inconsciemment
à changer de postures, ce qui peut amener d'autres blessures ...)



Sylvounette 04/09/2011 18:15



 


Et oui c'est pas top de vieillir