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Publié par Sylvounette

ani005-E.gifh bien ! j'ai eu du mal à la tenir ce soir cette séance de VMA

Bon, c'est la première fois que je fais des 400m avec ma nouvelle référence VMA, alors j'espère faire mieux dans les semaines à venir

 

Le temps était incertain lorsque je me suis préparée pour partir au stade, je me suis vêtue de long avec une veste pour la pluie. Mais il faisait doux et j'ai eu un peu chaud pour ce début de séance en footing.

30' puls 130 et 4,5 km à 9km/h.

 

Après avoir enlevé ma veste et mon buff, j'ai fait ma série de gammes sur la pelouse, puis une petite récup et j'ai démarré ma série de 8 x 400m à 15km/h (1'36) r1'15 (ou -30puls mais mon cardio ne fonctionnait pas bien donc pas suivi les puls). L'entraineur n'était pas encore arrivé mais j'ai commencé toute seule.

J'ai eu du mal et en plus il y avait du vent

Dès la quatrième répétition, j'ai senti que je n'avais plus de jambes. Je me suis dit que j'allais stopper au bout de 5.......Et puis l'entraineur est arrivé quand je finissais la récup. Je lui ai dit que j'étais KO mais évidemment il m'a dit de continuer et comme je suis obéissante, je suis allée au bout des 8, mais dur dur les 2 derniers 400

100413Peut-être que mes 34km à vélo de dimanche dernier y sont pour quelque chose dans mon manque de punch pour faire cette séance ?

Enfin au moins j'ai tenu au minimum à 100% de ma VMA

 

Entre temps Chantal était arrivée pour son petit footing de récup d'après marathon, je l'ai rejointe avec quelques autres filles du club, mais je les ai abandonnées au bout de quelques minutes car elles couraient beaucoup trop vite pour moi

15' puls 150 et 2 km à 8 km/h.

Pour finir j'ai fait quelques étirements dans les gradins juste au moment où une petite pluie s'est mise à tomber. Et comme nous l'avions convenu avec Chantal, elle m'a remontée chez moi en voiture.

Merci Chantal, j'ai ainsi évité de courir sous la pluie

 

Séance totale  
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h11 11,3
  9,3
    154 / 197

 

FOULEE-MEUDON027--Small-.JPG

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Z


Ca ne rigole pas ces entrainements mais c'est comme ça que tu vas progresser!



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S


 


J'espère bien, du moins ne pas perdre trop vite mes
acquis



V


Sacrée séance, en effet ! Waouh : tenir 400 m à 15 km/h, il faut le faire. Je trouve que tu t'en es très bien sortie, et bravo pour être allée jusqu'au bout !



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S


 


Merci Valérie


Et encore, heureusement que je lui ai rappelé que j'avais le championnat de 10 km dimanche prochain, sinon c'était 10 x 400 m




N


toujours aussi impressionnantes ces séances de VMA!! hier vers 19h30 on a eu de l'orage ici ça doit correspondre à la pluie que tu as eue!! et Chantal comment elle va ? pas trop raide? bizz.



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S


 


Si tu veux essayer la piste c'est quand tu veux


Pour Chantal c'était mardi matin le pire



V


C'est vrai que ton Dimanché était bien chargé


La régularité et la facilité, viendra un peu plus tard


 



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S


 


Eh oui on ne peut pas tout réussir du premier coup, suffit d'être
patiente