Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog

Présentation

  • : Le plaisir de courir, courir pour vivre de plaisir
  • Le plaisir de courir, courir pour vivre de plaisir
  • : Mes entraînements, compétitions et autres souvenirs.
  • Contact

 

Blog_certifie_Runnosphere_200_pixels

 

 

  colloque internet

  Un clic sur les images

Logo SDPO-mag Internet

 

trailball notice (Small)

 

Recherche

18 novembre 2012 7 18 /11 /novembre /2012 21:12

 

WP_000650--Small-.jpg

 

Samedi matin, toujours de la brume au réveil, pas envie de partir faire ma séance  J'ai pris le temps de faire quelques courses et vers midi le courage m'est revenu, même sans soleil. En ce moment ça me convient mieux de faire mes séances à cette heure-ci

Des chemins forestiers toujours bien humides, alors arrivée au bout de la piste cyclable qui longe la forêt à Vélizy, pas envie de continuer par le sentier sportif comme j'en ai l'habitude, marre de faire floc-floc, je fais demi tour et continue ma séance sur les trottoirs direction la zone d'activités. C'est moins fatiguant. Je suis tout de même obligée de reprendre par la forêt pour finir ma séance, mais pour peu de distance.

30' à 10,9km/h puls 145/158 puis 20' à 11,3km/h puls 162/167, et récup 10'.

Mes jambes vont bien, je n'ai plus du tout ma petite douleur sur la rotule, ni les tendons qui tirent sur le côté des talons. Il ne manque plus qu'un rayon de soleil

 

Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  59'33 10,6
  10,7

  150 / 167

 

WP_000652--Small-.jpg

 

Dimanche matin, que de pluie

Je pense à tous ceux qui ont des compétitions et je ne suis pas mécontente d'avoir dû annuler ma participation aux 10 km Course de l'Espoir dans ma forêt

Là encore, je prends mon temps pour me préparer à ma sortie dominicale. Je pense aller encourager mes camarades de club CCR92 avant de faire ma séance, le départ du 10 km étant prévu à 10h45. Evidemment la pluie s'intensifie au moment où je pars En arrivant à la passerelle, au pied de laquelle doivent passer les concurrents, je croise certains de mon club qui terminent leur sortie, ils sont bien trempés. Des VTTistes passent par là aussi, bien boueux. Faut vraiment en vouloir pour faire du sport par ce temps de chien

Après avoir patienté une bonne vingtaine de minutes, toujours aucun coureur à l'horizon... Je trouve ça bizarre et décide donc de démarrer ma séance en allant en contre-sens du parcours. Et là, je découvre que le parcours a changé J'aperçois les coureurs en face de moi, ils ne passent plus par la passerelle Du coup j'ai loupé mes collègues  

Vu l'état des chemins, je décide de rester aux alentours, sur le bitume. Et dans un virage, une petite pensée aux compétiteurs qui ont dû prendre un bon bain de pieds

Inondé le virage

WP_000647--Small-.jpg

Après mes 20' d'endurance active, j'ai tourné sur un triangle qui va de cette inondation en passant par la tour hertzienne pour mes 4x 8' à 12,5-12,8km/h récup 2'40. J'ai de moins bonnes jambes qu'hier et je n'atteins la zone qu'à la troisième fraction. L'ennui avec mon GPS, c'est que par moment quand je veux vérifier ma vitesse, il affiche n'importe quoi   Du genre 9 km/h, des fois moins, alors que je n'ai pas du tout ralenti

Durant mes tours, je croise les coureurs de fin de course, certains ont l'air en balade. J'encourage le tout dernier concurrent qui est suivi d'un vélo et d'une voiture balai. Mais je pense qu'il ne m'a pas entendue, il avait des écouteurs dans les oreilles A mon dernier tour, les bénévoles ont disparu, certaines barrières mises sur le côté, et le poste de secours ou du ravitaillement est en train de remballer le matériel.

Ce n'était pas une belle journée pour tous les bénévoles et participants sur les courses organisées aujourd'hui

Une bonne séancepar ce mauvais temps, mes gambettes étaient contentes d'en finir

 

Mon parcours

parcours-18-nov.JPG

 

Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h14 13,1
  10,6

  158 / 186

Mes fractions de 8' : 11,7 / 12,3 / 12,6 / 12,8 km/h.

 

WP 000649 (Small)

Partager cet article

Repost 0
Publié par Sydoky - dans Entrainements
commenter cet article

commentaires

zaza 21/11/2012 18:07


Toujours pas réparé ta voiture

Sydoky 21/11/2012 18:17



 


Non mais ça va venir



mariecke 20/11/2012 18:01


Je vois que toi aussi tu préfères aller t'entrainer le midi plutôt que le soir surtout à cette saison Enfin tu n'es pas
encore arrivée comme moi à faire ton entrainement sur un tapis en salle


Je suis ravie que tu ailles mieux

Sydoky 20/11/2012 19:17



 


  Merci Mariecke


En effet, pas envie de courir sur la piste mal éclairée et puis le vélo la nuit c'est un peu dangereux, et c'est trop galère pour se garer le soir près
du stade (de toute façon ma voiture est en panne ).



Nadine 20/11/2012 16:01


ah tu as bien raison Sylvie fô être maso pour aller compétiter dans des conditions pareilles - mes trails sont encore mouillées à l'intérieur et une coque de boue sèche autour c'est joli ! en
espérant que dimanche ça ira ils annoncent un très net rafraichissement pour ton cross et mes châteaux !!! bizzzzz

Sydoky 20/11/2012 17:56



 


Tu aurais dû mettre des embauchoirs Stuffitts dans ta liste au Père Noël



Siratus 20/11/2012 00:22


Plaisir de revenir peu à peu surfer chez les amis  ;) Je vois que tes jambes vont bien. Pour mieux courir, je t'envoie du soleil breton (si, si) et de gros bisous amicaux.

Sydoky 20/11/2012 17:55



 


Merci Siratus Le soleil est bien arrivé ce matin ça fait du bien



Hubert 18/11/2012 21:38


Bonsoir Sylvie,


Belles sorties.
Tu as eu le courage d'aller défier cette grisaille et cette pluie, Bravo.


Vivement des jours meilleurs.


Bonne continuation.

Sydoky 19/11/2012 13:14



 


Merci Hubert


Mais ce n'est pas fini, y a tout l'hiver à passer