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11 novembre 2011 5 11 /11 /novembre /2011 21:05

 

JEUDI soir

 

Une sacrée séance sous une magnifique pleine lune

Tout d'abord j'ai commencé par l'échauffement avec les chaussures Vibram Five Fingers en compagnie de Xavier puis un autre coureur. Je les ai ensuite laisséS partir à leur allure.

7 tours de piste, 23' puls 128/146.

Comme les autres filles avec lesquelles j'aurais pu faire ma séance étaient arrivées bien après moi, j'ai donc fait toute seule les gammes de course sous la surveillance du coach.

Puis j'ai commencé ma série de 10x 200m que je pensais faire dans les 50". Mais c'était sans compter l'oeil du coach qui m'a ajouté une variante Comme il trouve que je ne pousse pas assez sur mes pieds, j'ai eu le droit à un supplément, soit un aller-retour sur la largeur du terrain de foot à fond ceci après chaque 400m   Et du coup j'ai fait mes 200m à plus que 100% de ma VMA du moment Epuisant ce truc 

Pfff ! A la fin j'étais KO et j'avais bien mal aux mollets

J'ai terminé par un footing de récup sur la pelouse.

15' puls 147.

Je pense qu'un de ces jours il faudra que je réétallonne mon accéléromètre avec les Adizero Boston, il en manquait beaucoup plus pour le 200m qu'avec les NB850.

Depuis que je fais la VMA avec les Adizero, j'ai plus de douleurs dans les mollets, je me demande si ce n'est pas dû au fait qu'elles sont moins amorties

 

Une bonne douche chaude avant de rentrer, et pour la première fois, un superbe bouchon pour le retour Sans doute l'effet pont du 11 novembre

J'ai fini la soirée en compagnie de ma copine Chantal dans une crêperie

De quoi reprendre toutes les calories dépensées pendant ma séance 

Merci Chantal

 

20111110

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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commentaires

Valérie 15/11/2011 15:43



Exercice bien difficile ... mais qui est sans doute très efficace . Belle séance !



Sylvounette 15/11/2011 22:41



 


Merci Valérie


Efficace on verra ça au printemps sur un 10 km



Nadine 12/11/2011 16:07



coucou ouf quelle séance - si tu réétalonnes avec les adidas ça ne sera plus bon avec les NB..... rires.. bon week-end et ce matin pas pû te dire au revoir vous êtes parties trop vite vers les
escaliers



Sylvounette 12/11/2011 18:44



 


Oui mais les NB je ne m'en sers plus pour la piste


Ben t'aurais pu nous suivre jusqu'à l'escalier avant de repartir pour ta résistance