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Publié par Sylvounette


avant hier
Lundi midi, une petite sortie en endurance avec une météo de printemps
J'ai gardé encore le collant long et les gants, mais j'ai opté pour une veste sans manche.
Les jambes sont un peu lourdes durant le premier quart d'heure.
J'ai fait le parcours du sentier aux loups après l'anémomètre.
Mon CFM a encore fait des siennes avec des FC nulles ou supérieures à 200
Une longue série d'étirements pour finir.

Séance  
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  50' 7,7
  9,2
      138 / bug



HIER.gif
Mardi midi toujours autant de soleil et que de monde dans la forêt
Au programme un peu de résistance, c'est donc vers le parcours sportif de Vélizy que je suis partie, mais j'ai fait de mi-tour au niveau du terrain de boules.
Après l'échauffement de 30' puls 144 et 4,6 km à 9,4 km/h, j'ai enchainé
avec 10' d'allure semi puis 5' d'allure 10 km.
Temps Distance % VMA Vitesse
10'  2040 m  86  12,0 km/h
5'  1080 m  92  12,9
De bonnes sensations et avec ce temps magnifique c'étaiT dommage que la séance soit si courte
Puis récup de 10' puls 136 et 1,3 km à 7,6 km/h, suivie dU gainage et petite série d'étirements.


Séance  
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  55'15 9
  9,7
 bug


MERCREDI.gif
Et aujourd'hui en fin de matinée encore bien ensoleillée, un petit footing jusqu'à l'anémomètre, et au retour une longue série d'étirements.
Tout va bien
Maintenant repos jusqu'à vendredi matin pour le petite séance de veille de compétition et ensuite direction la Tour Eiffel pour aller faire contrôler mon sac à dos et obtenir mon dossard si tout est OK.
Donc la journée de jeudi sera consacrée à vérifier tout le contenu obligatoire
pour participer à l'Eco Trail de Paris 50 km.


Séance  
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  48'30 7,1
  8,8
      136 / bug


CHARTE

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N

oui mais tu te souviens à Seine et Eure j'étais plus excitée que toi et on a vu le résultat : une équipe d'enfer et un podium sous le soleil!!!!


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S


Eh oui, tu es mon porte-bonheur


N

vite vite que l'excitation retombe un peu.. je suis aussi excitée que toi! bizzzzz


Répondre
S


Euh.....je crois que tu l'es plus que moi


M

Bonne course, Sylvie... tu as l'air d'avoir eu une super préparation, alors, ce trail, ce sera la cerise sur le gâteau !!! énorme, la cerise, d'accord !!!
Et au plaisir de lire ton CR
Bises
Marie-Anne


Répondre
S


Merci Marie-Anne
Oui, j'espère que tout va bien se passer demain
A bientôt


M

Bon trail Sylvie ! je crois qu'il va faire beau !
profites en


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S


Merci Mariecke


V

Je sens que tu vas nous faire un super Ecotrail    ! lls annoncent aussi un temps printannier ?


Répondre
S


Euh, un temps printanier humide mais j'espère que ce ne seront que de petites averses....C'est dommage vu le super temps de ces jours-ci 

Mais il me tarde d'y être pour voir de quoi je suis capable J'ai
beau avoir couru sur certaines parties du parcours, 50 km d'affilés avec 4 kgs sur le dos, c'est autre chose