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24 novembre 2012 6 24 /11 /novembre /2012 17:30

 

20121124

 

Jeudi, ce fut une séance de VMA courte, des 200m plus rapides que ceux du mardi, en vue du Cross court de Chaville (4500m). Partie en VFF Spyridon jusqu'au stade et quelques tours de piste pour atteindre les 30' d'échauffement, j'ai ensuite chaussé les Brooks Pureconnect mais  cette fois-ci j'ai ôté la semelle interne pour me sentir plus à l'aise et voir la différence. Mon premier 200m fut trop lent, donc comme je devais en faire 6 à 7, je suis allée jusqu'à 7. Au final une moyenne 42"9 sur les 6 suivants, encore trop rapide, je devais être entre 43"- 45" Il va falloir que je me régule en surveillant mon passage au 100m lors de mes prochaines séances, dixit le coach

Sinon, j'ai bien senti la différence d'amorti sans la semelle interne. Je ne recommencerai pas l'expérience, 16,8km/h c'est trop violent, ensuite mes pieds ont demandé beaucoup de massages, heureusement que j'étais en repos sportif le vendredi

Enfin, cet essai m'aura renforcé dans mon sentiment que je ne suis pas encore prête à faire des séances VMA piste en VFF

 

Ce matin, à jeun, la séance veille de compétition, avec la grisaille mais température douce.

Direction l'anémomètre, mes pieds et gambettes ont bien récupéré. Sur la route de la Justice, les marques tous les 100m sont encore visibles malgré toute la pluie de ces derniers jours. J'ai donc fait mes 6x 100m accélérés récup 100m à cet endroit, puis retour en endurance tranquille.

 

Voilà, maintenant on verra ce que ça va donner dimanche pour ce premier cross de la saison, avant de participer à ceux des championnats 2013. Je vais donc rechausser les pointes sur ce parcours de 4500m. J'avais dans l'intention de tester les VFF Spyridon, mais si je veux voir ma progression ou non par rapport à l'an dernier, il vaut mieux que je le fasse avec les mêmes chaussures, sauf qu'en 2011 j'ai couru avec mes chaussures de trail Adidas et que maintenant, ayant pris goût au minimalisme, je ne me sens pas recourir avec, donc je mettrai les cross Asics  cross oasicsDSC0000722 (Small)  et petites pointes pour la compétition et les VFF pour l'échauffement. J'aurai d'autres occasions pour tester les VFF Spyridon. D'autant plus que le parcours se fait en grande partie sur terrain très caillouteux, donc pas envie de me faire mal sous les pieds avec la vitesse et risquer de me blesser et louper encore une fois les championnats avec les collègues de club CCR92

 

  Orchidee-DSC02099--Medium-.JPG

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Publié par Sydoky - dans Entrainements
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commentaires

Laurent Gilbert 14/03/2015 15:44

Bon effort.

Laurent Gilbert
http://www.hg-massage.fr

VERO 27/11/2012 10:16


Tu en a de la chance d'aller trop vite

Sydoky 27/11/2012 17:12



 


  C'est pas évident de gérer les gambettes à la seconde près



Salles de Gym Montpellier 26/11/2012 10:49


Toujours difficile de se réguler quand on enchaine des petites distances, on a toujours envie de trop en faire...


J'espère que votre course s'est bien passé, à très bientot ;-)

Sydoky 27/11/2012 17:08



 


Oui pas facile de courir vite et lentement