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4 avril 2014 5 04 /04 /avril /2014 08:20

 

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Lundi matin, sortie marche avec ma voisine direction l'espace fitness plein air de Vélizy. 3,3 km et 38min, puis pause exercices 22min.

Il faisait beau mais le froid était de retour, j'ai quand même tenté le pieds nus pour le retour  pieds glacés mais j'ai tenu et pas rechaussé mes VFF Spyridon.

Retour par l'étang de Meudon, parcours vallonné.

5,6 km et 1h18.

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Mardi soir, séance au stade VMA courte 10x 500m à 95% VMA (2'15) r1'.

Série faite avec ma copine Chantal qui, fatiguée, m'a lâchée pour les 2 derniers.

Moyenne 2'13 dont le dernier au taquet en 2'02.

Aller retour en footing.

Plus de douleur bursite mais sensation raideur sous l'avant pied gauche.

1h30 et 14,4 km puls 150/194.

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Mercredi matin, randonnée avec ma voisine, toujours du soleil et fraicheur alors cette fois-ci pas de barefoot pour rentrer Petite pause de fitness 17'.

1h36 et 7,8 km.

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C'est vraiment le printemps

Un joli tulipier a été planté dans le parc du Tronchet.

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Mercredi après-midi, séance natation.

400m brasse, 600m battements, 5x 200m crawl/brasse/dos/brassse et 100mbrasse.

57' et 2100m.

Aller retour piscine à vélo 22' et 6,8 km.

 

 

Jeudi midi, séance de VMA longue en nature 6x 1000m à 85% VMA (5'02) r2'.

Séance faite avec les Brooks Pureflow2, et comme samedi dernier, douleur à l'orteil du pied droit au cours du footing de retour. Je ne sais pas si c'est la durée des séances ou bien la chaussure qui est en cause, mais avec les Pureflow je n'ai pas cette douleur qui vient... à revoir au cours d'une prochaine séance...

1000m en aller retour sur la route forestière bitumée entre le stade de la Plaine et l'anémomètre, repérage indiqué tous les 100m.

  4'55/4'49/4'47/4'44/4'41/4'36.

1h19 et 14 km.

 

 

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Vendredi 28 mars. En principe le vendredi c'est repos sportif  sauf que là, il fait trop beau alors tant pis, je me décide à partir vers midi pour une marche barefoot

Petite photo dans l'herbe bien verte au milieu des pissenlits

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Puis un peu plus loin, première jacinthe des bois

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Et après cette photo, à peine 2 pas que mon pied droit butte sur quelque chose, c'est mon

2ème orteil qui en prend un coup, aïe aïe aïe

Je vais quand même jusqu'aux appareils de fitness où j'y passe un bon 1/4h, mais comme je sens que ça me lance un peu dans le bout de mon orteil, je vais abréger ma sortie.

Comme quoi, j'aurais mieux fait de ne pas changer mes habitudes

Un hématome commençait à apparaître sur la phalange à la base de l'ongle, le soir toute la phalange était bleue et je ne pouvais plus la plier, c'était douloureux

1h08 et 7,4 km.

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Samedi, journée supportrice et photographe sur l'Eco Trail de Paris 2014.

Une journée à vadrouiller à vélo d'un bout à l'autre de la forêt de Meudon pour retrouver mes ami(e)s participants au 30 km, 50 km et 80 km

 

Première partie de cette journée ensoleillée en allant au départ du 30 km à Meudon, où je verrai seulement 2 connaissances avant le départ. Et une 3ème que j'ai reconnue parmi un groupe à la sortie du parc de l'observatoire de Meudon. Pour ce parcours, les traileurs ne font que 9 km en forêt de Meudon, c'est court donc prochain poste pour les voir passer, c'est au point du Km9, parc forestier de Chaville. A cet endroit, ce n'est pas facile pour les bénévoles, parce que la circulation n'est pas coupée et ils doivent stopper les traileurs ou les voitures.

Le temps passe vite et il me faut remonter sur Vélizy si je veux être à temps pour voir passer ceux du 50 km partant du Château de Versailles. Surtout que parmi la douzaine de participants de mon club CCR92, il y a des rapides

Bravo Fabrice et Nicolas, arrivés respectivement 6ème et 8ème au scratch et 2ème et 3ème dans leur catégorie V1M 2 CCR92 sur le podium

 

4h38 dont 2h03 et 24 km de vélo fractionné avec 2 fois la côte du Pavé de Meudon 

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Après le passage de ma dernière collègue de club à Chaville, encore une fois la côte pour rentrer chez moi. Consultation sur internet du suivi en live de mes amis participants au 80 km. Les premiers devraient passer vers 16h20 au point de contrôle de Meudon, ce qui me laisse une petite heure pour grignoter avant d'aller me poster en haut de la côte de l'Allée Noire où ils devraient passer une heure avant environ. Pour les autres, le temps de passage est prévue une heure plus tard. J'aurai donc le temps de faire 2 aller retour de là jusqu'au Tapis Vert pour les suivre tous et finir près de l'étang de Villebon, qui est juste derrière chez moi, ce qui ne me fera pas trop de route à la nuit.

 

4h17 dont 1h et 15 km de vélo fractionné avec 2 fois la côte des étangs

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Une belle journée bien remplie J'ai réussi à reconnaître et encourager pratiquement tout le monde. J'ai même eu la surprise d'en découvrir certain(e)s

Plusieurs personnes, promeneurs ou cyclistes, s'arrêtaient pour me demander de quelle course il s'agissait. Certains ne connaissaient pas cet Eco Trail, d'autres ne pensaient pas que le parcours passait par Meudon.

J'ai quitté mon dernier poste à la tombée de la nuit, mais les bénévoles de ce carrefour étaient encore là pour un bout de temps, jusqu'à la barrière horaire du passage à Meudon.

 

Plusieurs de mes amis de la Runnosphère participaient sur les 3 distances,

vous pouvez lire leurs récits ici.

 

Bravo à tous

Ce fut un plaisir de vous suivre et vous encourager

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Dimanche, je devais aller à l'animation barefoot/trailball mais j'ai annulé car après ma longue sortie de la veille, mon orteil n'était pas en forme. Même si je n'avais pas couru ni tellement marché, il était bien rouge le soir. L'hématome ne s'était pas étendu mais je n'aurais pas pu courir ni taper dans la balle, trop douloureux l'orteil

Ce fut donc repos pour bichonner mon orteil

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Publié par Sydoky - dans Entrainements
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commentaires

VERO 07/04/2014 16:51


oh flutte alors ! tu sera guéri pour dimanche 13 j'espère


qu'elle journée, tu as du bien dormir cette nuit là

Sydoky 07/04/2014 20:54



 


  Oui Véro, HS


Mon orteil va déjà beaucoup mieux



rohnny 04/04/2014 21:22


Décidément tu n'as pas de chance... Belles photos et semaine bien remplie. Bon weekend Sylvie.

Sydoky 05/04/2014 23:19



 


Merci Rohnny


Pas de chance mais pas trop grave, pratiquement guérie après une semaine.