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Dernière semaine de reprise programme fractionné.
C'était le 1er avril, jour de l'animation Barefoot et TrailBall à Issy les Moulineaux.
Aller retour à vélo 58' et 15,5 km.
Pas de courbatures de ma sortie de la veille, ma cuisse droite souple, je suis donc partie, à jeun et en VFF spyridon, pour un footing de 50' (9' course/ 1' marche) sur mon parcours du sentier aux loups.
A part cet ankylosement qui se manifeste toujours, mes sensations sont bonnes. 55' et 8,1 km à 8,8 km/h.
Direction la piscine du Hameau au Plessis pour une séance de natation et d'aquajogging.
50' et 1100m dont 650m d'aquajogging.
Et toujours l'aller retour à vélo 19' et 5,3 km (chemin le plus court).
Il fait encore bien froid et un petit nuage de neige est passé le matin, juste de quoi blanchir la carrosserie des voitures 
Mais ça a vite fondu
Je suis allée au stade à vélo pour une séance de 50' (14' course / 1' marche). J'ai terminé par un 1000m avec ma copine Chantal, histoire de me décrasser un peu. Résultat 4'27, mais je n'aurais pas fait toute une série à cette allure 
53' et 8,8 km à 8,5 km/h.
Ce jeudi, j'ai retesté les INOV8 sans la semelle intérieure, c'était nettement mieux. Plus d'aisance, mais point de vue sensations aux pieds cela n'a rien à voir avec les VFF 
Aller retour à vélo 8,9 km et 31'.
Rendez-vous au Running Expo à la porte de Versailles avec plusieurs ami(e)s qui vont participer au marathon de Paris le 7 avril et viennent retirer leurs dossards. Toujours aussi belle cette expo 
Je suis allée déjeuner à la Rice Party avec plusieurs membres de la Runnosphère et connaissances Facebook. Merci à Jean-Pierre d'avoir permis ce rassemblement, une belle tablée
Merci à Pascal, Hubert et Giao pour ces quelques photos souvenirs
Retour pour la journée au Running Expo aider sur le stand des Foulées de la Soie SDPO.
Merci Nadia et Pascal pour ces photos (Trail du Four àChaux)
Merci Michèle pour ces photos et contente de t'avoir revue pour papoter 
En route pour le Trail du Josas 
Voilà pour cette fin de reprise course à pied en programme fractionné course/marche 1'.
Au cours du Trail du Josas, ça m'a tiré dans les ischios donc il faut que je sois encore cool avec les côtes. Quant aux picotements du conflit hernie/nerf, j'en ai encore pour un moment 
Je vais éviter de courir deux jours de suite puisqu'il faut au moins 24h pour les faire disparaître. Continuer à caser deux séances d'aquajogging par semaine et deux séances courses à pied dont une sur compétition de temps en temps pour travailler le cardio, sans séance veille de compét pour ne pas resolliciter le nerf. Et bien sûr du vélo en sortie longue maintenant que les beaux jours vont arriver, de préférence les dimanches sans compétition