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13 avril 2013 6 13 /04 /avril /2013 18:52

 

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C'était le 1er avril,  jour de l'animation Barefoot et TrailBall à Issy les Moulineaux.

Aller retour à vélo 58' et 15,5 km.

 

 

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Pas de courbatures de ma sortie de la veille, ma cuisse droite souple, je suis donc partie, à jeun et en VFF spyridon, pour un footing de 50' (9' course/ 1' marche) sur mon parcours du sentier aux loups.

A part cet ankylosement qui se manifeste toujours, mes sensations sont bonnes. 55' et 8,1 km à 8,8 km/h.

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Direction la piscine du Hameau au Plessis pour une séance de natation et d'aquajogging.

50' et 1100m dont 650m d'aquajogging.

Et toujours l'aller retour à vélo 19' et 5,3 km (chemin le plus court).

 

 

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Il fait encore bien froid et un petit nuage de neige est passé le matin, juste de quoi blanchir la carrosserie des voitures  Mais ça a vite fondu 

Je suis allée au stade à vélo pour une séance de 50' (14' course / 1' marche). J'ai terminé par un 1000m avec ma copine Chantal, histoire de me décrasser un peu. Résultat 4'27, mais je n'aurais pas fait toute une série à cette allure   53' et 8,8 km à 8,5 km/h.

Ce jeudi, j'ai retesté les INOV8 sans la semelle intérieure, c'était nettement mieux. Plus d'aisance, mais point de vue sensations aux pieds cela n'a rien à voir avec les VFF  

Aller retour à vélo 8,9 km et 31'.

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20130404.JPG 

 

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Rendez-vous au Running Expo à la porte de Versailles avec plusieurs ami(e)s qui vont participer au marathon de Paris le 7 avril et viennent retirer leurs dossards. Toujours aussi belle cette expo  Je suis allée déjeuner à la Rice Party avec plusieurs membres de la Runnosphère et connaissances Facebook. Merci à Jean-Pierre d'avoir permis ce rassemblement, une belle tablée 

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Merci à Pascal, Hubert et Giao pour ces quelques photos souvenirs 

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Retour pour la journée au Running Expo aider sur le stand des Foulées de la Soie SDPO.

536136_505460196177415_1174633658_n.jpg Merci Nadia et Pascal pour ces photos  (Trail du Four àChaux)

563623_4592659663152_1724713929_n.jpg 555789 4592660903183 1742713852 n 

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Merci Michèle pour ces photos et contente de t'avoir revue pour papoter 

 

dimanche velo

En route pour le Trail du Josas 

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Voilà pour cette fin de reprise course à pied en programme fractionné course/marche 1'.

Au cours du Trail du Josas, ça m'a tiré dans les ischios donc il faut que je sois encore cool avec les côtes. Quant aux picotements du conflit hernie/nerf, j'en ai encore pour un moment  Je vais éviter de courir deux jours de suite puisqu'il faut au moins 24h pour les faire disparaître. Continuer à caser deux séances d'aquajogging par semaine et deux séances courses à pied dont une sur compétition de temps en temps pour travailler le cardio, sans séance veille de compét pour ne pas resolliciter le nerf. Et bien sûr du vélo en sortie longue maintenant que les beaux jours vont arriver, de préférence les dimanches sans compétition 

 

 

 

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Publié par Sydoky - dans Entrainements
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commentaires

VERO 16/04/2013 18:29


Bien imité, j'y ai cru

Sydoky 17/04/2013 16:37



 


  Oui ça rend vraiment bien cette photo



Nadine 16/04/2013 17:58


coucou je suis contente qu'on se soient vues avec ta copine Monique - par contre je suis sûre qu'il y a eu 2 photos de faites devant la rice party mais je ne sais plus par qui !!! 
J'ai vu et papoté avec Cécile Bertin, un coucou à Jean Claude des foulées de la soie (je lui ai mis plein de plaquettes sur les voitures à la Guyancourse) et voilà retour à la maison avec mal à
l'achille qui décidemment n'aime pas piétiner - bizz

Sydoky 17/04/2013 16:36



 


Tu aurais pu rester avec nous pour la rice party, même sans
manger



VERO 16/04/2013 13:50


Wouah vous étiez une bonne tablée


Tu te trouves ou sur la photo devant l'Arc de Triomphe

Sydoky 16/04/2013 15:36



 


  C'est un poster géant qui était juste à côté du stand des Foulées de la
Soie.


Il y avait aussi la Tour Eiffel de Michel Bach. Tout le monde prenait la pose devant l'affiche et la tour



rohnny 15/04/2013 18:23


Content de voir que tu reviens doucement dans la course... Bonne continuation et surtout prends ton temps.

Sydoky 15/04/2013 18:52



 


Merci Rohnny, oui c'est déjà bien de reprendre la compét sur courte distance