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3 juin 2013 1 03 /06 /juin /2013 19:16

 

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Avant dernière séance de balnéothérapie

et toujours pas réparé le jet de massage

 

Vélo aller et retour (sous la pluie) 27'30 et 7,9 km.

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Cette semaine j'arrive à la fin de mes séances d'hydrothérapie et j'enchaîne avec de la kiné normale prescrite par le rhumatologue. Quinze séances de massage dorsal et renforcement de la sangle abdominale. Deux séances de 30' par semaine en plus de ce que je fais déjà chaque matin et soir, avec ça je devrais m'en sortir

Je dois dire que ça va nettement mieux depuis la balnéothérapie et le ralentissement course à pied. Plus de désagréables picotements dans la cuisse droite à l'effort, seuls les ischios jambiers se manifestent encore, surtout après des séances de VMA.

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Le soleil est de retour lorsque je me réveille

Mais j'ai trop tardé à partir, du coup il s'en est allé pour ma sortie footing vallonnée. Normalement je vais à la piscine le mercredi, mais n'ayant rien fait la veille, j'ai préféré courir car c'est bientôt le trail de Sancerre.

 

Je suis partie à jeun direction l'anémomètre puis le chemin du Trou aux loups, 4km et 25' de parcours plat. Ensuite circuit vallonné, sauf que je me suis trompée pour la première descente Je me suis retrouvée en ville et j'ai contourné tout le domaine St Philippe. Du coup au lieu d'enchaîner 3 longues côtes comme je l'avais prévu, et bien ce ne furent que deux dont une avec un énorme tronc en travers du chemin. J'ai dû lever le genou à hauteur de poitrine pour poser mon pied dessus, pousser et passer par-dessus Dans cette côte, un coureur m'a doublée... comment fait-il pour courir toute la côte si vite

Le temps de passer l'embûche, il était pratiquement en haut de la côte

A la fin, j'avais déjà les cuisses KO

Heureusement j'ai pu récupérer sur un bon kilomètre avant d'entamer la montée vers les étangs de Meudon et Villebon, puis retour maison. Mes ischios jambiers droits tiraillaient quand même un peu à la fin de cette sortie

10,6 km 1h11 à 8,8 km/h puls 151/173.

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Dernière séance de kiné en piscine.

Sur mes 15 séances, je n'aurais pas beaucoup profiter des massages du jet, encore pas réparé ce jour là Enfin, ces exercices dans une eau bien chaude m'auront fait du bien quand même. Pour cette dernière séance, j'ai fait un peu plus d'étirements pour les ischios jambiers droits avec un flotteur à la cheville. C'était en tout cas  de bons moments de détente musculaire pour moi qui ne prend jamais de bain chaud

 

Aller et retour vélo de nouveau avec un peu de pluie 7,2 km et 22'.

 

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Soirée du jeudi soir bien remplie

Une chance, les deux endroits, où je devais me rendre, étaient à 20 minutes à pied l'un de l'autre. Mais pour le premier, je suis arrivée avc un peu de retard. Une méga averse de pluie m'a surprise à la sortie du métro, m'obligeant à m'abriter sous un porche un bon quart d'heure car pas de parapluie avec moi

 

Tout d'abord rendez-vous avec des collègues de labo pour aller au vernissage de l'exposition des peintures sur toile de mon ancienne chef de service, Brigitte Franc, au Café Le Balto. L'exposition a lieu jusqu'au 15 juin 2013.

 

Nous étions déjà allées à ces premières expositions en 2009 et en 2010 Place Dauphine.

 

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Ensuite rendez-vous à la Pasta Running Party de la Runnosphère

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Soirée toujours bien animée avec des rencontres de passionnés de course à pied tous aussi sympathiques les uns que les autres

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Merci à Photorunning.fr pour ces photos que vous pouvez retrouver ici.

 

Et pour cette 34ème édition, la marque japonaise Zamst nous a présenté ses produits de protection articulaire et musculaire.

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Publié par Sydoky - dans Entrainements
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commentaires

nadine 05/06/2013 10:48


et bien une semaine chargée comme un ministre !!!! alors là pas de parapluie avec toute la flotte qui est tombée tu étais bien imprudente Sylvounette.... là 6 jours de chaleur vont nous sécher la
forêt et nous réconcilier avec les manches courtes !! bizzz

Sydoky 05/06/2013 17:58



 


  Même avec un parapluie j'aurais eu les pieds et le pantalon trempés en
marchant sous de telles trombes d'eau