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Publié par Sylvounette

ani005-E.gifn fin d'après-midi, le temps tournant à l'orage, j'ai décidé de descendre un peu plus tôt au stade de Clamart à vélo, en espérant éviter la pluie. Il faisait vraiment lourd et heureusement qu'il y avait un peu de vent pour rafraîchir l'atmosphère.

Très peu de monde ce soir à venir s'entrainer, même le coach n'est pas venu.


Au départ j'avais dans l'idée de faire mon footing dans la forêt derrière le stade, mais comme il y avait beaucoup de jeunes dans les gradins qui n'étaient pas du club, je n'ai pas osé laisser mes affaires sans surveillance, donc j'ai tourné sur la pelouse pendant mes 30' en changeant de sens après 1/4 d'heure. Avec ma nouvelle ceinture, plus de problème d'affichage des pulsations, c'est super

30'25 puls 138/148 et 4,8 km à 9,5 km/h.


Après les gammes de course, j'ai enchaîné ma série de 8 x 200m en 45" (15,8 km/h) et pour la récup, je me suis dit que si mes puls ne baissaient pas de 30, je repartirais après 45", ce sera comme si je faisais du 45/45. C'était dur mais moins éprouvant que la séance d'il y a quinze jours. Mais je dois encore m'améliorer car mes puls ne baissaient pas de 30 en 45" seulement je suis allée un peu trop vite

100429

Puis le footing de récup que j'ai terminé avec Chantal lorsqu'elle est arrivée.

16' puls 152 et 2,2 km à 8,1 km/h.

Quelques minutes de papotages avec certains coureurs du club le temps de me remettre en tenue pour rentrer à vélo. L'un d'eux m'a demandé où je repartais comme ça, et quand j'ai vu sa tête après ma réponse, j'ai compris qu'il pensait à la côte. Là je lui ai dit que je ne l'a faisait pas entièrement à vélo, trop dur après la VMA pour mes quadriceps

Il s'est un peu moqué de moi mais pas grave

Pour terminer cet entrainement, les étirements, les abdos et le gainage habituel.


Voilà, maintenant c'est repos vendredi, et samedi 1er mai je vais à Chelles pour courir le semi-marathon des Foulées de l'Amitié. J'espère pouvoir faire aussi bien qu'à celui de Rueil-Malmaison où il y avait eu cafouillage sur la distance.

 

Séance VMA  
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  58437 9,4
  9,6

    150 / 192

 

Vélo 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  32' 9   16,8 / 47  - 

 

DSC07552--Small-.JPG

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V


Waouh ! Sacrée vitesse, dis donc !!! Encore un record qui risque de tomber dimanche ! Bonne course demain



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S


 


C'était hier Mais merci quand même. Pas
de record mais confirmation de mon chrono sur cette distance Et en plus une superbe journée



V


Ouai celui-là je parie qu'il vient en voiture, et qu'il prend l'ascenseur


Bonne courseen route pour un nouveau record



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S


 


Il a rigolé parce que j'étais super équipée pour avec mon vélo et pas capable de
grimper la côte Pfff ! la prochaine fois je le mouche en lui disant que j'ai grimpé le Mont Ventoux avec 



Merci Véro mais bon, je ne vise pas le record, mais sait-on
jamais



N


quoi on se moque de toi!!!! faut pas te laisser faire n'oublie pas que tu es Super jaimie!! bonne course demain. Bizz



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