Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog

Présentation

  • : Le plaisir de courir, courir pour vivre de plaisir
  • Le plaisir de courir, courir pour vivre de plaisir
  • : Mes entraînements, compétitions et autres souvenirs.
  • Contact

 

Blog_certifie_Runnosphere_200_pixels

 

 

  colloque internet

  Un clic sur les images

Logo SDPO-mag Internet

 

trailball notice (Small)

 

Recherche

11 octobre 2010 1 11 /10 /octobre /2010 12:30

13468456dimanche1-gif

Encore une belle journée ensoleillée pour cette sortie dominicale, et du coup beaucoup de monde dans la forêt. Je suis partie vers 11h, direction le parcours sportif de Vélizy pour mes 20' lent (puls138) + 20' moyen (puls153) + 20' vite (puls168) + 20' lent. En chemin j'ai croisé quelques filles du club, suivies de peu par le groupe plus nombreux des hommes, qui étaient sur le retour de leur sortie longue.

J'avais de bonnes sensations pour cette séance durant laquelle j'ai bien pensé à mes copines qui participaient à des compétitions ce jour là, les 20 km de Paris pour Chantal et le 10 km des Foulées Olympiques de Buc pour Nadine.

 

20' Lent 20' Moyen 20' Vite 20' Lent
FC moyenne  136 154 167 144
Vitesse          9,7 km/h 11 12 8,8
Distance        3,25 km 3,66 4,0 2,94

 

Voilà pour cette dernière sortie active à une semaine du marathon Seine-Eure.

J'ai terminé par une longue série d'étirements et du gainage.

 

Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h20 13,8
  10,4

    150 / 174

 

  Puydedome-DSC04766--Medium-.JPG

Partager cet article

Repost 0
Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :
Publié par Sylvounette - dans Entrainements
commenter cet article

commentaires

chantal 12/10/2010 21:25



Un petit coucou sucre pour commencer tes reserves pour dimanche


Comment vas tu ? Cool encore 4 jours



Sylvounette 12/10/2010 23:27



 


Ah c'est trop tôt pour les sucres, encore une journée à tenir


Tout va bien



Nadine 12/10/2010 14:51



pas de souci j'ai senti que tu étais là en pensées... bon et alors il ressemble à quoi monsieur Christian qui écrit sur le blog... comment on le retrouve dimanche ? bizzz. il fait beau ce we!!
chouette.



Nadine 11/10/2010 15:38



coucou c'est gentil de penser aux copines!! on a eu vraiment un temps magnifique c'était super... 1'10 de moins que l'année passée ouf l'honneur est sauf.... merci SYlvounette de ces pensées à
distance. bizzzz



Sylvounette 11/10/2010 16:41



 


Ben oui à défaut d'être sur place pour t'encourager, j'ai préféré dormir plus
longtemps J'aurais pu aller faire ma séance à La Minière mais pas le courage de me lever plus tôt et de prendre la
voiture non plus



Valérie 11/10/2010 15:37



Super ! Tout est au mieux à une semaine de ton objectif, cela laisse augurer le meilleur  ! Régime scandinave
dissocié ou simplement plein de glucides ?



Sylvounette 11/10/2010 16:39



 


Oui je suis bien contente d'arriver au bout sans blessure et en forme  à part cette rhino chopée en début de semaine dernière mais qui n'a pas virer au pire donc ça va nettement mieux A chaque fois j'hésite, RDS ou pas RDS, et puis tout compte fait je m'y recolle


(Ce premier commentaire est bien passé )