23 Février 2010

Publié par Sylvounette

Championnats de cross country d'Ile de France 2010. Prépa Eco Trail Paris.

Dimanche 21 février 2010, championnats de cross country d’Ile de France à Aulnay-sous-Bois.

10h00 Comme mon cross n’est qu’à 14h40, j’ai pris mon petit déjeuner amélioré le plus tard possible après une petite grasse matinée. A mon petit déj habituel j’ai ajouté une tranche de jambon, un gâteau riz au caramel et une barre de céréales aux abricots fait maison.
Ensuite j’ai bouclé mon sac préparé de la veille sans oublier la petite collation (barres de céréales aux abricots et jus de fruits) pour l’après compétition, Chantal ayant elle aussi préparé un cake salé et un gâteau au chocolat.

11h25 Départ avec Noël, mon chauffeur pour l’occasion, direction le parc des sports du Plessis-Robinson où nous devons retrouver Chantal et Roger pour ensuite aller à Châtillon prendre un autre coureur du CCR92, Xavier. Et en route pour Aulnay-sous-Bois qui n’est pas la porte à côté !
Pas de problème de circulation mais une fois sur place, avec Noël, nous avons perdu de vue la voiture de Chantal, et nous avons un peu tourné pour trouver le bon parking. Le premier où nous nous étions garés étaient beaucoup trop loin du stade, enfin surtout trop loin pour marcher après avoir couru

12h55 Enfin nous pénétrons dans le stade de la Rose des Vents. Nous croisons Nicolas qui nous indique le chemin vers la tente du CCR92.

Et nous retrouvons les autres avec Philippe, qui a fini son cross, il courait tôt le matin dans le groupe Sport en Entreprise. Il a pu ainsi nous faire un petit descriptif du parcours avec ses difficultés. Et puis il nous a remis nos dossards.

Pendant que je me préparais j’ai confié mon APNR à Chantal pour qu’elle fasse quelques photos des vétérans avant leur échauffement.

13h20 Avec Chantal nous partons repérer un peu les lieux. Je cherche aussi la tente de l’EASQY pour revoir Elisabeth et Isabelle et savoir à quelle heure elles prévoyaient leur échauffement pour le faire avec elles.

Elles ne sont pas dans la tente mais nous les croiserons plus loin sur le parcours. Nous bavardons quelques minutes et nous nous donnons rendez-vous à leur tente vers 13h40.

13h45 Echauffement autour de la petite boucle que nous ferons deux fois au début du cross.
Nous assistons au départ du cross des Vétérans Hommes et Oups !……Faux départ !
Alors marche arrière pour tous et c’est reparti !

Pendant cet échauffement mes sensations sont bonnes, dommage que la terre colle aux pointes ! Mais bon, c’est très gras mais pas de flaque de boue, je ne ferai pas trempette aujourd’hui. Et puis le temps est légèrement couvert, pas de vent mais pas très chaud quand même donc je garderai mon collant d’été (j’avais prévu un short au cas où) et mes manchettes.
Cette petite boucle n’est pas totalement plate, il y a un passage en léger faux-plat.
Durant nos aller retour nous pouvons assister au passage des vétérans, qui ont trois grandes boucles à parcourir, et encourager ceux de nos clubs respectifs, mais ce n’est pas facile de les repérer.
Entre temps je vais croiser notre entraîneur et le saluer, Chantal en profite pour faire une photo…….mais il est tellement costaud Jean qu’on ne me voit pas

Nous allons aussi faire un tour du côté de la ligne de départ. Des barrières jaunes et vertes sont alignées avec des numéros,

je me demande pourquoi, et Isabelle m’explique que c’est pour les équipes…..ben oui, je suis encore une «bleue » moi dans les championnats

L’échauffement terminé, j’ai fait un détour par les toilettes, seulement 5 ou 6 personnes à attendre donc j’ai fait la queue tout en m’étirant.
24’ puls 145/163 et 3,7 km à 9 km/h.

14h30 Après avoir déposé mon coupe-vent à la tente, je suis retournée vers l’aire d’arrivée pour retrouver Chantal et les vétérans en grande discussion de leur course avec Jean.

J’ai également croisé Benoît, mon coach de l’ARP Guyancourt, qui discutait avec Christian.
Alors que Benoît va partir s’échauffer pour sa course qui aura lieu après la mienne, il est temps pour moi de me diriger vers l’aire de départ.
C’est en trottinant que je m’y rends et que je rencontre mon ex-coach. Je ne m’y attendais pas, je le salue donc et lui est surpris de me voir car il pensait que je ne courais pas ce jour……Eh oui, il y a eu du changement après que j’ai écrit mon article du cross d’Antony, et il n’avait pas vu la rectification quelques jours après….
Mais comme j’étais juste pour le départ, je ne me suis pas attardée en explications.

Lorsque j’arrive aux barrières, toutes les filles sont déjà «parquées ». Je demande à un officiel où je dois me placer. Donc comme je cours en individuelle, c’est soit là sur le côté ou bien au milieu, vers les barrières métalliques entre les jaunes. Je choisis le milieu et passe donc derrière toutes les filles déjà en place. Je fais quelques montées de genoux, talon-fesses et lignes droites, et je vais me placer derrière le groupe d’individuelles.

14h40 Pan ! Les « juments » sont lâchées

! Départ très très rapide pour ces deux premiers tours de la petite boucle. Mon polar bipe bipe déjà, j’avais programmé une vitesse max de 12,5 km/h pour à peu près la moitié du parcours (2 petites + 1 moyenne boucles), j’ai du mal à ralentir, entraînée par le flot. J’entends les encouragements « Allez Sylvie ! » de Jean, puis de Chantal, lorsque je passe la première butte, bien raide, pour entamer la moyenne boucle.

De suite nous redescendons pour tourner à gauche, un passage en ligne droite et plat mais sur la fin en pente, donc pas facile de courir les pieds de côté, alors je descends un peu en contre-bas pour être plus d’aplomb. Puis virage à gauche en côte en S, assez raide aussi cette côte, puis descente, là je me lâche bien, et nous retrouvons la petite boucle. Avec ces passages de côtes mon polar s’est calmé, je n’arrive pas à me rappeler si je me suis faite beaucoup dépasser sur la fin de cette moyenne boucle mais je me souviens au moins d’une fille qui avait un maillot de bagnard rouge et blanc.
Deuxième passage de la butte commune aux trois boucles, là je suis déjà moins facile, j'entends encore Chantal qui m'encourage et même mon ex-coach, je prends un lap car ensuite nous partons pour la grande boucle.
12’07.

A peine le temps de souffler que ça remonte de suite, nous surplombons le parc, puis ça redescend et ça remonte puis descente en virage, ouf ! Là je suis encouragée par tous les vétérans de mon club qui font leur récup, ça me redonne du punch mais c’est dur de relancer. Nous traversons la pelouse pour rejoindre le côté boisé qui longe la route. Passage roulant qui rejoint la moyenne boucle, j’ai du mal à atteindre la vitesse que j’avais prévu pour cette boucle ( plus de 12,5 km/h) et là deux ou trois filles vont me passer. Deuxième passage de la côte en S, dur dur, quelqu’un m’encourage par un « Allez CCR92 ! », ouf ! je l’ai passée sans marcher, enfin la descente, puis le tour de pelouse direction la première butte pour un troisième passage. Là mes quadriceps peinent mais les encouragements alentour m’aident bien. Reste plus que le passage vallonné, chaque petite butte devient de plus en plus dure à passer et en plus je sens que je suis suivie de près, mais pas question que je me fasse encore doubler. A la fin de la descente, comme au premier passage le CCR92 m’encourage, c’est pratiquement la fin.
La concurrente derrière moi est fortement encouragée par son coach, mais ça me sert aussi et du coup nous allons finir au coude à coude,

Nous terminons au sprint et je vais passer la ligne de peu devant elle. Mais elle va me remercier ensuite, le temps de rendre notre code-barre, enfin moi j’ai du donner mon dossard car je l’ai perdu en route…..

Je consulte mon chrono : 30’36 ! Mieux que je n’avais prévu, la grande boucle en 18’29, dommage que je ne connaisse pas la distance exacte de chaque boucle.

Une fois sortie du sas d’arrivée, je remplis d’eau ma mini-gourde (eh oui ! j'ai couru avec

) et je retrouve Chantal qui me passe son châle le temps de regagner la tente.

Je lui demande si elle a compté les filles derrière moi comme je le lui avais dit, puisque mon but était d’être la mieux placée dans les 15 dernières

.
Ah ben non, elle n’a pas réussi à prendre des photos et compter en même temps

Pas grave, je verrai ça avec les résultats sur le site.

15h30 Après l’effort, le réconfort !
Chantal et moi sortons nos préparations maison, et Roger nous offre le champagne ! Et il a même prévu les coupes, ça tombe bien parce que moi j’avais apporté du jus de fruit mais pas pensé aux verres !

Jean nous a rejoint quelques minutes plus tard, après le départ de la course des espoirs/séniors hommes.

Nos pâtisseries ont été fort appréciées, surtout le gâteau au chocolat de Chantal, tout moelleux
et fort en chocolat !
Au final, un seul parmi nous tous est qualifié en individuel pour les Championnats de France à la Roche sur Yon, c’est Nicolas ! Bravo !
Dommage que le deuxième Nicolas n’ait pas pu rester avec nous pour fêter tout ça.

15h45 Le temps passe vite en bavardages mais il est temps de démonter la tente. Et les hommes ont fait ça super bien sans notre aide

Puis chacun repart vers son véhicule. Philippe qui était venu en transports en commun, repart avec nous. Pas évident de retrouver la bonne direction à la sortie du parc, et ensuite ils discutaient tant et si bien, mon chauffeur et son co-pilote ,que nous avons failli prendre l’avion à Roissy

Voilà pour ce récit de mon dernier cross de la saison.
Le parcours était moins difficile, enfin pour moi, que celui d'Antony.

Une belle journée et un objectif atteint pour moi, il y a 18 filles derrière

Merci à Chantal pour les photos et à Noël pour m’avoir véhiculée, et merci à tous pour vos encouragements !
Maintenant j’espère que l’an prochain je ne serai pas toute seule pour les championnats de cross

Résultats à mon chrono : 30’36 puls 182/191 soit 6700m à 13 km/h !
Je n’en reviens pas !

ésultats officiels : 30'20".13,3 km/h.
191ème sur 209 ES/SEN/VEF.
80ème VF/87. 19ème V2F/22.

La suite de mes photos en cliquant sur l'affiche.....un peu plus tard !

#Cross