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7 septembre 2011 3 07 /09 /septembre /2011 09:59

 

MARDI.gif

 

Hier soir retour au stade de Clamart à vélo, pour la première séance de la rentrée du CCR92, et que de monde avec de nouvelles recrues

J'y suis arrivée pour 18h30, après ma séance de natation à la piscine du Hameau au Plessis-Robinson. Séance qui me sert d'échauffement puisque je ne peux toujours pas courir longtemps. Lors de ma consultation chez le médecin en début d'après-midi, celui-ci m'a bien confirmé que la petite gêne que je ressens le long de ma cuisse (partie juste au-dessus de la BIT) est bien due au tendon du FL, donc il ne faut pas que je force trop sinon c'est reparti pour un long arrêt de course à pied Et après des tests sur ma jambe droite, je n'ai pas de sciatique mais plutôt un problème musculo-tendineux dans le haut du fessier (point que je ressens par moment).

Le temps de garer mon vélo et me mettre en tenue, le coach débutait la séance de PPG entrecoupée de petits footings sur la pelouse, un tour de récup. J'ai zappé le dernier exercice qui consistait à monter et descendre la colline. Puis les gammes de courses, montées de genoux, talons-fesses, pas grippés et pas chassés. Après ce bon échauffement, des tours de pelouse du terrain de foot en accélérant dans la longueur. Je n'ai donc pas cherché à aller vite mais plutôt faire de petites foulées en poussant sur l'avant du pied. Sur la fin, la petite gêne est arrivée, comme d'habitude à l'approche de 30' d'effort.

Je n'ai fait que 5 tours au lieu des 6 demandés par le coach.

Et pour finir la séance, j'ai fait 2 tours de pistes pieds nus pour retester les sensations sur le tartan après ma découverte du barefooting fin août. 

(Ce matin pas plus de courbatures ni douleurs lombaires, à voir les jours suivants)

Retour à vélo avec une pause dans la côte

 

Voilà pour cet entrainement mode triathlon, que je vais adopter un bon moment encore,

puisque je suis vouée cette année à ne faire que du court jusqu'à guérison totale

 

20110906.JPG

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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commentaires

calimero13990 08/09/2011 16:42



Ca va revenir lentement mais sûrement!


Bonne chance pour la suite de ta saison;-))



Sylvounette 08/09/2011 23:28



 


Merci Calimero



Valérie 08/09/2011 16:04



Il va te falloir faire encore preuve de patience ...  Ce retour de blessure est décidément parsemé d'embûches !
Courage



Sylvounette 08/09/2011 16:19



Oui c'est vraiment pas la meilleure des tendinites que j'ai eu J'ai l'impression qu'on s'en sort plus facilement avec celle du tendon d'Achille ou autre



Nadine 07/09/2011 17:50



j'adore quand tu dis que tu vas garer ton vélo!!! bon sinon ton kiste dans la zone de je ne sais plus quoi il en dit quoi ton Dr? bizz



Sylvounette 07/09/2011 21:36



 


Pour le kyste dans la graisse de Hoffa, rien de grave, tout le monde en a des
kystes



VEROBROCQ 07/09/2011 13:31



Une reprise en douceur ça fait pas de mal, pas de sciatique bonne nouvelle aussi


maisla bête est tjs là tendon du FL, tendon du fessier : tu manques d'originalité


Et le barefoot tjs agréable



Sylvounette 07/09/2011 21:34



 


Oui oui ça me plaît bien de courir pieds nus, un peu bien sûr, je n'ai pas
l'intention pour l'instant de m'y convertir totalement J'ai encore enive de battre mes records