Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog

Présentation

  • : Le plaisir de courir, courir pour vivre de plaisir
  • Le plaisir de courir, courir pour vivre de plaisir
  • : Mes entraînements, compétitions et autres souvenirs.
  • Contact

 

Blog_certifie_Runnosphere_200_pixels

 

 

  colloque internet

  Un clic sur les images

Logo SDPO-mag Internet

 

trailball notice (Small)

 

Recherche

5 janvier 2014 7 05 /01 /janvier /2014 23:05

 

 

 

Bilan CàP 2013

Km et temps par mois

Km et temps par semaine

Vitesse moyenne

Séances

Compétitions

Janvier

 

0km
0h00

(Vélo 180.5km/10h17)

(Natation 3.3km/1h48)

(Randonnée 62.25km/10h39)

 

0

 

0

0

tendinopathie ischion

droit

(ondes de chocs et infiltration)

Février

0km
0h00

(Vélo 66km/4h26)

(Natation 3.55km/1h50)

(Course/marche 1' 91km/10h53)

 0  

0 

  

 

0

tendinopathie ischion presque guérie mais picotements cuisse de retour 


Mars

38,42 km
3h59

(Vélo 197.5km/11h31)

(Natation 3.95km/2h53)

(Randonnée 39.3km/6h07)

0 

 

0 
 
   0 

 
tendinopathie ischion 

 guérie, reste hernie avec picotements

 Avril

94,5 km
10h07

(Vélo 207km/13h11)

(Natation 5,6km/4h50)

24 km

  2h32 

9,2 

 
13
  

2
picotements

en régression 

Mai 

  130 km
13h47

(Vélo 295km/17h22)

(Natation 8km/5h38)

(Randonnée 5.4km/0h54)

 

33 km

3h26

 

 

9,0 


     

13


3 


rare les picotements

  Juin   62 km
6h35

(Vélo 353,5km/21h52)

(Natation 9km/7h20)

(Randonnée 6,12km/1h)


 

  16 km

1h39

 

9,5 

 
 

 

 

 

 

7

 

 


1 


Douleur sous coussinet pied gauche 3 jours après trail

 

Juillet 

 

76 km
8h23

(Vélo 418,5km/30h03)

(Natation 18,25km/11h59)

(Randonnée 4,4km/0h45)

 


19 km 2h05

 

9,1 

 

 

 

 

9

 


 


 

0 


Bursite inter métatarsienne


 
Août    30 km
3h01

(Vélo 440 km/27h48)

(Natation 23 km/12h11)

(Randonnée 23km/3h53)

  7 km 0h45
 

 

9,3 

 
 
4
 

0

 Arrêt CàP puis 1 fois/sem jusque guérison 


 

Septembre   
  118 km
13h51

(Vélo 276 km/16h05)

(Natation 15.6km/7h24)

(Randonnée 69km/12h49)


 
  29 km 3h27
 

8,0 

 
16 2 
Octobre 

 

189 km
18h50

(Vélo 140 km/8h17)

(Natation 12.4km/5h51)

(Randonnée 45km/8h32)

 


 
  47 km 4h41 

 

10,0 

 


 
21 


2

 


picotements

de retour avec douleur

3ème orteil

pied droit

(hernie)

  Novembre

 

135 km
12h58

(Vélo 149 km/8h52)

(Natation 9.2km/4h20)

(Randonnée 63km/12h)

  34 km 3h24 

 

 

9,8 

 


 
11 

4

(hernie) 

Décembre 
 

161 km
16h55

(Vélo 170 km/9h24)

(Natation 3.65km/1h43)

(Randonnée 59km/11h)

  40 km  4h13  

9,3 


 
20
 

 

2 

(hernie)


 

 

Partager cet article

Repost 0
Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :
Publié par Sydoky - dans Bilans
commenter cet article

commentaires

rohnny 08/01/2014 20:51


Ont vois bien ton retour à la forme...

Sydoky 08/01/2014 22:11



 


Merci Rohnny pourvu que ça dure