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14 avril 2011 4 14 /04 /avril /2011 15:12

 

Voici un petit bilan de ma prépa pour ce marathon de Nantes

 

 Semaine 
Kilométrage Temps Vitesse moyenne Nombre de sorties avec compétitions Compétitions
S1 75,8 8h13 9,2 6  
S2 78 8h 9,1 6 Semi 1h47'38
S3 48 4h57 9,7 5  
S4 73,3 7h13 10,2 6  
S5 67,4 6h49 9,9 6  
S6 76,7 7h45 9,6 6

10km

48'24

S7 52,4 5h14 10 6  
S8 30,2  3h14  9,3  4
Total 501,84  51h28  9,6  47

 

Je ferai une mise à jour de la S8 à mon retour avec la séance de veille de compétition.

 

Après une journée de régime hyperglucidique, je me sens déjà mieux, le plus contraignant à présent c'est de boire encore plus que d'habitude

Maintenant je vais préparer mes bagages

 

Sur place j'espère pouvoir rencontrer des membres d'Athlète Endurance Plan Trail

et de Passion Course à Pied.

 

Voilà,  maintenant y a plus qu'à tenir 5'13/km 


Merci à tous pour vos encouragements et à la semaine prochaine

 

bon-vendredi-papillon


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Publié par Sylvounette - dans Bilans
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commentaires

VEROBROCQ 17/04/2011 19:21



Eh bien tu les a tenu tes 5'13


Tu es trop forte, bravo super Sylvie



Sylvounette 18/04/2011 18:18



 


Merci Véro Mais ce n'est pas encore tout à fait 5'13 mais ça va venir, je retournerai à Seine-Eure, y a que là-bas que je peux faire le métronome



valcox 17/04/2011 17:15



BRAVOOOOOO Sylvie  !!! Quel chrono fabuleux ! Lausanne paraît bien loin désormais  Vivement ton CR !



Sylvounette 18/04/2011 18:17



 


Ah avec le net on sait tout avant que je me reconnecte


Merci Valérie mais comme d'hab va falloir patienter quelques jours pour mon CR



Rasmette 16/04/2011 21:00



Bonne course!!



Sylvounette 18/04/2011 18:14



 


Merci Rasmette



Nadine 15/04/2011 16:44



ahhhhhh c'est impressionnant quand tu fais des récaps... tout ça pour faire un joli temps à Nantes et surtout prendre du plaisir c'est ma devise en course à pied. bizz



Greg 15/04/2011 16:05



Good luck!



Valérie 15/04/2011 15:52



Je te souhaite un très bon marathon ! Je serai en pensées avec toi ce dimanche pour que tu réussises à tenir cette allure de 5:13/km