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21 janvier 2015 3 21 /01 /janvier /2015 18:40

  2014.jpg

 

Une année avec encore des bobos,

et du coup, beaucoup plus de kilométrage à vélo qu'en course à pied

un peu plus qu'en 2013.

Mais malgré tout, mon niveau en compétition reste stable

 

Bilan CàP 2014

Km et temps par mois

Km et temps par semaine

Vitesse moyenne

Pieds nus

Marche et course

Compétitions

Janvier

 

139 km
15h20

(Vélo 117km/8h)

(Natation 7,1 km/3h19 )

(Randonnée 31,6 km/6h )

 

35 km

 3h50

9 km/h

16,2 km

2

 

Bursite

mi janvier pied G

Février

  63km
6h27

(Vélo 162km/9h13)

(Natation 9.55 km/4h19 )

(Randonnée 64 km/12h50 )

  16 km

  1h36

 

 

9,6 km/h 

 

  

18,7 km 


1 

Bursite

 pied G

 

 

Mars 155km
16h01

(Vélo 177km/10h41)

(Natation 7.2 km/3h23 )

(Randonnée 87 km/17h18 )

  39 km

  4h00

 

9,5 km/h 

 
 
  50km   

2   


 Avril 129km
14h05

(Vélo 193km/11h32)

(Natation 2 km/0h59 )

(Randonnée 45 km/8h20 )

32 km

  3h31

9,0 km/h 

 
38,5km
  
2
Mai 

162km
18h23

(Vélo 28.7km/2h20)

(Natation 0 km/0h )

(Randonnée 33.3 km/7h13 )

   


  41km

  4h36

 

 

9,3 km/h   

 


     

26.3km  

7 

Talalgie

 pied D fin du mois
  Juin  

10km
00h54

(Vélo 438km/28h05)

(Natation 9.4 km/6h13)

(Randonnée 14 km/3h22 )


 

 

 

 
 

 

 

 

  0km 

 

 


1

 

Talalgie

 pied D
Juillet 

 

23.4km
3h00

(Vélo 540km/35h45)

(Natation 9.7 km/4h28)

(Randonnée 10.2 km/1h46 )

 


 


6km

  0h45



 

7,7 km/h 

 

 

 

  0km

 


 


 

 

0

 

Talalgie

 pied D en cours de guérison


Programme reprise fin du mois

 
 

Août 

111km
11h28

(Vélo 392km/30h47)

(Natation 2.6 km/1h40)

(Randonnée 21 km/3h51 )

 
  28km

  2h52


 

9,7 km/h 

 

 
 
? km
 
0

 

Talalgie

 pied D

guérie

 

Septembre   

195km
21h49

(Vélo 316km/20h32)

(Natation 0 km/0)

(Randonnée 1.6 km/0h19 )

 
 
49km

  5h27

 
 

8,6 km/h  

 
10,4km  2 
Octobre 

 


174km
18h16

(Vélo 277.8km/18h)

(Natation 2,06 km/0h56)

(Randonnée 38,3 km/7h47 )

 


 
44km

7h38

 

 

8,9 km/h 

 


 
3,44km
 

3 


Tendinite

Achille

 pied G

en fin de mois

  Novembre

 

142km
14h39

(Vélo 216.5km/15h20)

(Natation 0 km)

(Randonnée 34 km/7h30 )

 


  36km

3h39

 

 

 

9,6 km/h 

 

 


 
1,32km
 

 

 

1


Tendinite

Achille

 pied G

 
Décembre 
 

119,6km
12h30

(Vélo 58,6km/3h45)

(Natation 3,32 km/1h31)

(Randonnée 2,8 km/0h30 )


30 km

3h07

  

9,1 km/h   


 
2,80km
 

 

 

2


Tendinite

Achille

 pied G

 


 

 

Natation : 53 km et 26h50

Randonnée : 383 km et 76h

Course à pied : 1423 km et 152 h

Vélo : 2919 km et 194 h

 

graphique-bilan-2014.JPG

 

23 compétitions avec les Foulées de la Soie au Laos,

et toujours pas couru un marathon depuis la 4ème année consécutive

competitions-2014.JPG

competitions-2014-suite.JPG

 

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Publié par Sydoky - dans Bilans
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