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Publié par Sylvounette



athlebleu.gif

2158 km parcourus

239h32'

à 8,9 km de moyenne

241 sorties

Bilan 2009

Km et temps par mois

Km et temps par semaine

Vitesse moyenne

Séances

Compétitions

Janvier

185km
20h52

46 km
5h13 

8,9 km/h

20

0

Février

154km
17h23 

39km
4h20 

8,8km/h 

 20 

1 

Mars 

194km
21h26 

48km
5h31 

8,8km/h 

 24 

2 

Avril 

196km
21h28 

49km
6h49 

8,9km/h  22

1 

Mai 

248km
28h14 

62km
7h03

9,0km/h 

 21 

3 

Juin 

87,7km

10h13 

22km

2h33 

8,7km/h 

 13

1

Juillet 

131km

14h29 

33km

3h37 

8,9km/h 

17 

Août 

105km

12h05 

26km

3h01 

8,6km/h 

13 

Septembre 

270,8km

29h03 

68km

7h16 

9,2km/h 

25 

Octobre 

157km

16h23 

39km

4h05 

8,9km/h 

16 

Novembre 

190km

21h02 

48km

5h15 

8,7km/h 

24

3

Décembre

240km

26h

60km

6h43

 

8,8km/h

26 

3 




velo5.gif

811 km et 51h18'

coureur5.gif
Pour une année psychologiquement difficile, je m'en suis quand même bien sortie sportivement.
Un peu moins de kilomètres qu'en 2008 (38km de moins) et pourtant 13 sorties de plus.
Ma vitesse moyenne d'entrainement est encore de 8,9 km/h.
J'ai fait beaucoup plus de séances fractionnées, avec de la piste : 81 contre 49 en 2008. Et également plus de PPG/PPS en m'étant inscrite à la communauté Adidas Running Partner de Guyancourt.
J'ai perdu du poids, 5 bons kg.
Au final,après avoir stagné pendant deux ans, j'ai reprogressé en compétition sur 10 km, semi-marathon et battu mon record sur marathon

Pour 2010 j'ai décidé de prendre une licence au club de Clamart Courses sur Route 92 pour rester motivée pour les séances sur pistes et connaître aussi l'ambiance des championnats. Espérant aussi garder mon niveau le plus longtemps possible, voire progresser encore un peu avant de passer au 100km......


athle012.gif
 

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S

Je trouve que ton bilan est très positif
Bonne continuation et en route pour le 100km ....
Bonne année


Répondre
S


Merci Sylvain
Le 100 km je m'y prépare doucement mais sûrement


N

et bien je dis CHAPEAU BAS !!! belle année 2009 que voilà... bizz


Répondre
L

Un très beau bilan que tu nous présentes là.
Je te souhaite le meilleur pour cette nouvelle année et je suis persuadé que le 100 bornes est à ta portée. Au plaisir de te revoir prochainement sur une course.
Hubert


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W

Une bonne année sportive et j'espère que la suivante sera aussi bonne. L'important c'est de se faire plaisir.

@+++ 


Répondre
S


Je l'espère aussi, merci Wolfman59


R

Que voilà une année 2009 bien remplie!
Je te souhaite plein de bonnes choses pour 2010... Bonne année.


Répondre
S



Merci Racoon




Z

QUE DE KM PARCOURUS!!!!!BRAVO!MOI J'EN AI FAIT BIEN PLUS QUE TOI MAIS EN VOITURE!!!!!!!HI HI HI


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S


Merci Zaza
Mais faut t'y remettre à l'entrainement dès les beaux jours pour préparer les 5 bornes des Foulées de Marly